Como e por que a música é unha boa ferramenta para a saúde?
A investigación demostrou que a música ten un profundo efecto sobre o corpo e a psique. De feito, hai un campo crecente de coidados de saúde coñecido como musicoterapia, que usa a música para curar. Os que practican a terapia musical están atopando un beneficio no uso de música para axudar a pacientes con cancro, nenos con TDA e outros, e ata os hospitais están empezando a usar a música e a terapia musical para axudarlle a controlar a dor, para axudar a evitar a depresión, , para acougar pacientes, para aliviar a tensión muscular e para moitos outros beneficios que a música e a música poden traer.
Isto non sorprende, xa que a música afecta o corpo ea mente de moitas maneiras poderosas. Os seguintes son algúns dos efectos da música, que axudan a explicar a eficacia da musicoterapia:
- Brain Waves: a investigación demostrou que a música cun ritmo forte pode estimular as ondas cerebrais para resonar en sintonía co ritmo, con ritmos máis rápidos que aportan unha concentración máis nítida e un pensamento máis alerta e un ritmo máis lento que promove un estado tranquilo e meditativo . Ademais, a investigación constatou que o cambio nos niveis de actividade de onda cerebral que a música pode traer tamén pode permitir que o cerebro cambie as velocidades de forma máis sinxela por si mesmo, o que significa que a música pode traer beneficios duradeiros ao estado de ánimo, deixei de escoitar.
- Respiración e frecuencia cardíaca: Con alteracións nas ondas cerebrais prodúcense cambios noutras funcións corporais. Os que regulan o sistema nervioso autónomo , como a respiración e a frecuencia cardíaca, tamén poden verse alterados polos cambios que a música pode traer. Isto pode significar unha respiración máis lenta, un ritmo cardíaco máis lento e unha activación da resposta de relaxación , entre outras cousas. É por iso que a música e a musicoterapia poden axudar a combater ou previr os efectos nocivos do estrés crónico , promovendo en gran medida non só a relaxación senón a saúde .
- Estado da mente: a música tamén se pode empregar para traer un estado de ánimo máis positivo, axudando a manter a depresión e ansiedade á marxe. O son exaltable da música e as mensaxes positivas ou catárticas que se poden transmitir na letra tamén poden ser rutas cara a un novo estado mental. Isto pode axudar a evitar que a resposta do estrés provoque estragos no corpo e poida axudar a manter os niveis de creatividade e optimismo máis elevados, traendo moitos outros beneficios .
- Outros beneficios: a música tamén se atopou para traer moitos outros beneficios, como baixar a presión arterial (que tamén pode reducir o risco de accidente vascular cerebral e outros problemas de saúde ao longo do tempo), aumentar a inmunidade, aliviar a tensión muscular e moito máis. Con tantos beneficios e efectos físicos tan profundos, non é ningunha sorpresa que moitos vexan a música como unha ferramenta importante para axudar ao corpo a estar (ou volverse) saudable.
Usando a terapia musical
Con todos estes beneficios que a música pode transportar, non é ningunha sorpresa que a música terapia estea crecendo en popularidade. Moitos hospitais están usando musicoterapeutas para a xestión da dor e outros usos que apoian a saúde dos seus pacientes. Os terapeutas de música axudan tamén con varios outros problemas, incluíndo o estrés. Para obter máis información sobre a terapia musical , visite o sitio web da American Music Therapy Association.
Usando a música no seu propio país
Mentres a música terapia é unha disciplina importante, tamén pode obter moitos beneficios da música por conta propia. A música pódese usar na vida cotiá para relaxarse, para obter enerxía cando se sente drenado, para a catarsis cando se trata de estrés emocional e doutros xeitos tamén. A maioría de nós sabe pola experiencia que a música pode disolver o estrés dun disco de rexistro, manter-nos motivados para o exercicio e levarnos de volta a experiencias positivas no noso pasado, que poden ser un reforzo da felicidade e un alivio do estrés.
A música é un excelente calmante de estrés pasivo por moitos motivos e pode usarse deste xeito e outros como unha ferramenta de alivio do estrés de baixo esforzo. Este artigo sobre música, relaxación e xestión do estrés pode explicar máis sobre como a música pode ser unha ferramenta especialmente eficaz para a xestión do estrés e que se pode usar na vida cotiá.
Estes 25 analxésicos proporcionan unha variedade de ideas que pode usar neste momento e estas probas de personalidade poden dicirlle un pouco máis sobre o seu estilo de tratar o estrés e proporcionarlle técnicas de alivio do estrés que funcionan especialmente para a súa situación.