Síntomas, disparadores e tratamentos que experimentan de novo
Recuperando e PTSD
Recuperando -como recordos traumáticos bruscos e non desexados que entran ou mesmo parecen substituír o que está a suceder agora- é un síntoma central do trastorno de estrés postraumático (PTSD). Se tes PTSD, é probable que tiveses síntomas de volver experimentar.
Síntomas
O contido particular que se experimenta de novo varía de persoa a persoa en función da súa historia de trauma, pero a forma en que este trauma é experimentado é a miúdo similar entre persoas con TEPT.
Os síntomas de volver experimentar inclúen:
- Frecuentemente provocando pensamentos ou recordos sobre un evento traumático
- Tendo pesadelos recorrentes
- Sendo físicamente sensibles aos recordatorios do evento traumático (por exemplo, sentindo un aumento na frecuencia cardíaca ou comezando a suar)
- Ter sentimentos de angustia moi fortes cando se recorda o evento traumático
- Tendo a sensación de que o evento traumático está a suceder de novo, ás veces chamado flashback
Que sucede nun flashback?
Os flashbacks poden ser particularmente asustados para persoas con TEPT. A diferenza das memorias normais, obsérvase un flashback como suceder agora, substituíndo a escena actual. Se xa tivo un flashback, sabe que as emocións e as reaccións físicas como as imaxes, os sons, os cheiros, os gustos e as reaccións corporais son igual e moi posiblemente tan angustiante. Nun flashback, pode perder toda a conciencia do entorno actual e vivir o trauma coma se estivese a suceder de novo.
Desafortunadamente, as persoas que experimentan un flashback xeralmente non poden recoñecer que se trata dun flashback.
Os investigadores descubriron que a maioría das veces, un flashback centra o "Aviso! ¡Coidado! "Momento no que, no momento en que se produciu o trauma, a primeira persoa sentiu a ameaza de perigo. Isto axuda a explicar por que as persoas que teñen flashbacks poden tomar accións defensivas súbitas e fortes, ás veces causando danos a si mesmos ou a outras persoas: están sentindo seriamente ameazadas neste momento.
¿Hai re-experiencias que non senten como revivir un evento traumático?
Hai outros tipos de volver experimentar. Por exemplo, pode ter pensado no momento presente cando recordou un evento traumático, como "Por que me pasou a min?" Ou "¿Como podería evitar que isto suceda?". Podes incluso ter pensamentos sobre os xeitos O trauma perjudicou a túa vida.
- As persoas con TEPT teñen pensamentos coma estes; De feito, algúns poden telo con máis frecuencia que flashbacks ou outras experiencias.
- Re-experiencing tamén inclúe a recuperación conscientemente da túa experiencia traumática de forma segura cun terapeuta.
Triggers comúns
Outra das razóns polas que as re-experiencias poden ser tan aterrador é algo co que xa pode estar familiarizado: a maioría das persoas con TEPT non saben cando atoparán un gatillo ou o que será. Entón, cando aparece un disparador de súpeto, parece que "sae do azul".
- Contos nos medios. Se tes PTSD, probabelmente estea consciente de que as noticias que describen eventos traumáticos poden provocar síntomas reemitentes, especialmente cando esas historias conteñen semellanzas co seu propio evento traumático. Poderá sorprenderlle, con todo, que isto pode ocorrer mesmo cos eventos informados (ou aspectos deles) que teñen pouca conexión cos traumas propios das persoas. Noutras palabras, a exposición (ata na TV) a calquera forma de evento traumático pode provocar síntomas que experimentan de novo. Isto pode ser difícil para aqueles que non teñen PTSD para entender, ea falta de comprensión pode illalo máis cos seus síntomas.
- Outros disparadores. Moitas indicacións de gatillo son simples sensacións breves que formaban parte do acontecemento traumático dunha persoa, como un ton de voz, de certa forma que a luz cae sobre un obxecto ou un toque ou movemento dunha parte do corpo.
¿Re-experimentando prever PTSD?
É común que unha persoa teña unha re-experiencia intrusiva dun evento traumático moi pronto despois de que ocorra. Pero isto non significa necesariamente que a persoa desenvolva PTSD. Non sabemos exactamente por que algunhas persoas desenvolven PTSD despois dun evento traumático e outros non o fan. Creemos, porén, que abordar o trauma cun bo terapeuta pode diminuír a probabilidade de que desenvolva TEPT.
Opcións de tratamento
Sabemos que o tratamento para o TEPT pode ser moi útil e reducir os síntomas que experimentan de novo. Ademais das opcións de tratamento xerais para o TEPT , as terapias como as técnicas de aterramento poden ser particularmente útiles para axudar ás persoas "en terra" na realidade e reducir a probabilidade de escorregar nun flashback. Algúns exemplos de técnicas de aterramento inclúen a conversión de música forte ou oleada dalgunha menta forte.
Para que as técnicas de conexión a terra sexan máis eficaces, é importante recoñecer cando se necesitan. Moitas persoas con TEPT consideran útil identificar os seus desencadenadores e atopar formas de reducir estas ou afrontar os seus disparadores mesmo antes de que poidan necesitarse técnicas de aterramento.
A terapia de ensaio de imaxes pode ser útil para aqueles que experimentan pesadelos relacionados co seu TEPT.
Base de fondo na re-experimentación co TEPT
Re-experimentar é un síntoma central do TEPT e pode ser aterrador, por non dicir de drenaxe, para unha persoa que se torna cara a cara outra vez co seu trauma. Re-experimentar non significa que teña un diagnóstico de TEPT , xa que estes síntomas poden ocorrer despois dun evento traumático incluso para aqueles que non continúan a desenvolver PTSD. Non obstante, dunha maneira ou outra, atopar un bo terapeuta é crítico, xa sexa para axudarche a xestionar o teu PTSD, ou para reducir a probabilidade de que teñas un PTSD no futuro.
Fontes:
Brewin, C. Re-Experimentando eventos traumáticos no TEPT: novas avenidas na investigación sobre memorias intrusivas e flashbacks. Revista europea de psicotraumatoloxía . 2015. 6: 27180.