Why and How Music Aids Relaxación
Con todo o xeito en que a música afecta ao teu corpo, probablemente xa verás claramente como se pode usar a música como unha ferramenta eficaz de relaxación e xestión de estrés. Ademais dos moitos cambios físicos que a música pode traer (o que eu sinalo neste artigo sobre música e música ), a música é especialmente útil na relaxación e na xestión do estrés porque pode usarse de tantas maneiras.
Aquí están algunhas das formas máis importantes que a música pode axudar coa xestión do estrés.
Música e Relaxación Física
A música pode promover a relaxación dos músculos tensos, o que lle permite liberar facilmente algunha das tensións que leva dun día estresante (ou semana). Cando relaxa os músculos e afrouxa o corpo, a mente tamén se relaxa, o que pode axudar a reducir a tensión e o estrés que quizais non teña notado que estaba cargando. A música é unha forma sinxela e divertida de deixar escapar toda a tensión.
Música como axuda en actividades de socorro
A música pode axudarche a entrar na zona cando practicas ioga , auto-hipnose ou imaxes guiadas , podes axudarche a sentirte energizado ao facer exercicio , axudar a disolver o estrés cando estás mergullando no baño e ser unha parte útil de moitos outros. actividades de alivio do estrés . Pode levar un alivio eficaz do esforzo e facelo aínda máis efectivo.
Música e un Estado meditativo
Como se mencionou anteriormente, a música pode axudar o cerebro a entrar nun estado de meditación , que leva consigo beneficios marabillosos de alivio do estrés.
Para os que atopan a meditación intimidante, escoitar música pode ser unha alternativa máis sinxela. A música é fácil para que os nenos poidan gozar tamén, polo tanto, mentres que a meditación pode ser un reto para ensinar aos seus fillos, poñer a música correcta pode ser unha forma de facilitalos a un estado máis meditativo sen que o entendan por completo.
Música para promover un enfoque positivo
A música, especialmente melodías optimistas, pode levar á mente o que lle saca e axudar a sentirse máis optimista e positivo . Isto axuda a liberar o estrés e pode ata axudarche a non estar tan estresado nas poucas frustracións da vida no futuro. Unha canción elevadora tamén pode traer os beneficios do afecto positivo , o que pode facelo apreciar máis oportunidades e apoderarse delas cando poida, o que tamén pode axudar co alivio do estrés. (E mentres estamos sobre o tema da música edificante, algunhas cancións felices prácticamente obrigan a bailar con eles, e este tipo de exercicios poden ser xeniais para a xestión do estrés tamén!)
Música e afirmacións
A forma como ves o mundo eo tipo de auto-conversación que utilizas habitualmente tamén pode ter un profundo efecto sobre o teu nivel de estrés, polo que as afirmacións positivas que crean unha auto-conversación máis positiva son moi útiles. A música que afirma as letras pode traer o dobre beneficio da música e as afirmacións positivas, axudándoche a rodearse de enerxía positiva e, máis a miúdo, mirar ao máximo, deixando que os eventos estresantes rolden as costas.
Estas son algunhas das razóns polas que a música é unha das ferramentas de relaxación máis fáciles e efectivas dispoñibles e a música é unha ferramenta de xestión de estrés tan grande como para engadir á túa vida cotiá.