A enerxía positiva pode ser túa!
A auto-conversa negativa e a enerxía negativa poden afectarche de moitas formas e causarlle estrés adicional. Debido a isto, o desenvolvemento dunha conversación persoal máis positiva é unha forma importante de reducir o estrés na súa vida. Podes axudar a manter un cadro de pensamento positivo que axudará a falar de forma positiva rodeándote de enerxía positiva na túa vida.
Podes obtelo agregando os seguintes elementos á túa vida:
Música edificante
Escoitar música que non só ten unha melodía calmante, senón unha mensaxe edificante, pode ser óptima para desenvolver unha auto-conversación positiva. Xa tiveses algunha canción "atrapada na túa cabeza" durante unhas horas ou días, as letras que se repetían na túa mente? Se esas letras eran positivas e inspiradoras, iso sería bo. É unha banda sonora mental moito mellor que ter un fluxo de queixas, críticas ou pensamentos autolimitados, ou incluso cancións que máis liñas tristes ou tristes. (Cando os tempos son difíciles, moitas veces penso no clásico de Wilson Phillips, "Hold On" , pero hai decenas de bos resultados alí.) Hai outros beneficios para a música para o alivio do estrés , polo que esta é unha gran estratexia para manter mente.
Libros inspiradores
Os libros sobre a forza, o poder persoal, a iluminación ou a autoayuda poden ser bos recursos para axudarche a cambiar a súa perspectiva e as cousas que vostede di a si mesmo.
En lugar de provocar pensamentos autónomos habituais, pódese pensar en novos conceptos de facer os tempos en que os tempos son difíciles. (Para cambiar o seu paradigma, adoro o "Heart of the Soul" de Gary Zukav ou a clásica "Abundancia simple" de Sarah Ban Breathnach.) Tamén pode ler libros sobre aspectos xerais ou específicos da xestión do estrés para cambiar toda a súa relación co estrés.
Aquí tes algúns dos meus libros favoritos sobre a xestión do estrés , incluído o meu.
Persoas positivas
Unha das formas máis importantes que pode obter (e manter) a enerxía positiva na súa vida é coa compañía que mantén. Os teus amigos te alzan ou te baixan? Son críticos ou complementarios? As amizades ideais proporcionan apoio cando estás abaixo, divertido cando estás, sabedoría cando estás perdido e respecto positivo. Os bos amigos poden inspiralo a alcanzar alturas maiores e ver os teus puntos fortes, mesmo cando non sempre. Preste atención a como os teus amigos te fan sentir e, se son menos que compatibles, empezan a poñer a túa enerxía e tempo ás persoas máis axeitadas para ser o teu amigo. (Lea máis sobre o apoio social e as amizades deste sitio).
Practica as afirmacións
As afirmacións positivas poden cambiar de xeito sutil pero perversamente a súa auto-conversación de xeito negativo a positivo. Isto pode xerar unha diferenza significativa na súa vida de moitas maneiras. Se ves máis cousas en termos de posibilidades e non de limitacións, como o que se pode facer en lugar de como non podemos, e comezar a concentrarse máis en solucións que en problemas, e isto pode reducir os teus niveis de estrés axudándoche a sentirche máis en control. Vexa este artigo para algunhas formas creativas de comezar a traballar afirmacións positivas na súa vida.
Practica a meditación Amorosa-amabilidade
Este tipo de meditación non só é sinxelo de practicar, senón que pode aumentar os teus sentimentos de compaixón, a túa capacidade de perdón e o teu sentido de conexión cos demais. Tamén pode aumentar a súa auto-aceptación, o que pode aliviar o estrés en si mesmo. Esta actividade tamén trae beneficios xerais da meditación, polo que definitivamente vale a pena facer. Trata de centrar primeiro os sentimentos positivos cara a ti mesmo, ampliándoos a aqueles que máis lles importan, logo amigos e coñecidos, os que están na súa comunidade, o seu país e todo o mundo a un círculo cada vez maior de persoas.
Toma a carga dos teus pensamentos ociosos
Se pasas o tempo pensando en cousas proactivas que podes facer para resolver problemas, sentirás menos estrés que se gastas tempo en ruminar , centrándose nos sentimentos negativos que experimentou nas experiencias pasadas. Se se está concentrando sobre todo no negativo, suavemente trae a súa mente o que é bo na súa vida, ou polo menos sobre o que se pode facer para pasar estas situacións estresantes despois de procesar os seus sentimentos. Centrándose na creación dunha vida interior máis positiva pode axudarche a sentir enerxía máis positiva en torno a ti. Manter un diario de agradecemento é outra estratexia efectiva para iso: trae enerxía positiva para ti mesmo, reflexionando sobre todo o que é xenial na súa vida todos os días, e entón ten un bo rexistro para ler máis tarde cando precisa un emotivo pick-me- up. (Lea máis sobre por que as emocións positivas axudan co estrés ).