¿É realmente posible cambiar a súa personalidade ou os nosos patróns de personalidade básicos fixos ao longo da vida? Mentres os libros de autoaxuda e os sitios web moitas veces pensan que pode seguir para cambiar os seus hábitos e comportamentos, existe unha persistente convicción de que as nosas personalidades subxacentes son impermeables ao cambio. O psicoanalista austríaco Sigmund Freud suxeriu que a personalidade estaba en gran parte en pedra pola tenra idade de cinco anos.
Aínda moitos psicólogos modernos suxiren que a personalidade xeral é relativamente fixa e estable ao longo da vida.
Pero e se queres cambiar a túa personalidade? ¿O enfoque correcto e o traballo duro levan ao cambio de personalidade real ou estamos atrapados con trazos indesexables que nos impiden alcanzar os nosos obxectivos?
¿É permanente a personalidade?
O desexo de alterar a personalidade non é raro. As persoas tímidas poden desear que fosen máis salientes e falantes. Individuos de temperamento quente poderían desexar que puidesen manter a súa calor en situacións emocionalmente cargadas. En moitos puntos da túa vida, podes ver que hai algúns aspectos da túa personalidade que queres que poidas cambiar. Incluso podes establecer obxectivos e traballar para afrontar os trazos potencialmente problemáticos. Por exemplo, é común establecer as Resolucións de ano centradas no cambio de partes da súa personalidade, como facer máis xeneroso, amable, paciente ou saínte.
En xeral, moitos expertos coinciden en que facer cambios reais e duradeiros aos trazos máis amplos pode ser extremadamente difícil. Entón, se está insatisfeito con certos aspectos da súa personalidade, ¿hai realmente algo que pode facer para cambiar? Algúns expertos, incluíndo a psicóloga Carol Dweck, consideran que cambiar os patróns de comportamento , hábitos e crenzas que se atopan baixo a superficie dos trazos xerais (por exemplo, a introversión , a aceptación) é a clave real para o cambio de personalidade.
Os factores que forman a personalidade
Para comprender se se pode cambiar a personalidade, primeiro debemos entender o que provoca a personalidade. A natureza antigo contra o debate nutre unha vez máis. ¿Forma a personalidade a nosa xenética (natureza) ou pola nosa educación, experiencias e medio ambiente (nutrir)? No pasado, os teóricos e os filósofos adoptaron un enfoque unidireccional e defendían a importancia da natureza ou a nutrición, pero hoxe a maioría dos pensadores coinciden en que é unha mestura das dúas forzas que en definitiva conforman a nosa personalidade.
Non só iso, senón que a constante interacción entre a xenética eo medio pode axudar a configurar a expresión da personalidade. Por exemplo, pode estar predisposto xeneticamente a ser amigable e relaxado, pero traballar nun ambiente de alta estensión pode levar a que teña máis temperaturas e tensións que as que podes estar nun ambiente diferente.
Dweck relata unha historia de nenos xemelgos idénticos separados despois do nacemento e crecidos separados. Como adultos, os dous homes casáronse mulleres cos mesmos nomes, compartiron hobbies similares e tiñan niveis similares de certos trazos medidos en valoracións de personalidade. Son exemplos que proporcionan a base da idea de que as nosas personalidades están en gran medida fóra do noso control.
En lugar de ser conformados polo noso medio ambiente e experiencias únicas, estes estudos xemelgos apuntan ao poder das influencias xenéticas.
A xenética é certamente importante, pero outros estudos tamén demostran que a nosa educación e ata a nosa cultura interactúan cos nosos modelos xenéticos para darlle forma a quen somos.
Centrándose nos "In-Betweens" da personalidade pode ser clave
Pero Dweck suxire que o cambio de personalidade aínda é posible. Os trazos amplos poden ser estables a través da vida, pero Dweck cre que son as nosas calidades "intermedias" que se atopan baixo a superficie dos trazos máis amplos que son os máis importantes para facernos quen somos.
Son aquelas entre as calidades, ela cre, que se pode cambiar.
Entón, cales son exactamente estas partes "interiores" da personalidade?
- Creencias e sistemas de crenzas, propón Dweck, desempeñan un papel vital na formación da personalidade por baixo do nivel dos trazos xerais. Ao cambiar certos aspectos da súa personalidade pode ser un desafío, pode abordar de forma realista cambiar algunhas das crenzas subxacentes que axudan a moldear e controlar como se expresa a súa personalidade.
- Outros teóricos suxeriron que factores como obxectivos e estratexias de enfrontamento desempeñan un papel primordial na determinación da personalidade. Por exemplo, cando poida ter máis dunha personalidade tipo A , pode aprender novas habilidades de afrontamento e técnicas de xestión de estrés que o axudan a ser unha persoa máis relaxada.
"As crenzas do pobo inclúen as súas representacións mentais sobre a natureza e os traballos do propio, das súas relacións e do seu mundo. Desde a infancia, os humanos desenvolven estas crenzas e representacións, e moitos teóricos de personalidade destacados de diferentes persuasións recoñecen que son unha parte fundamental de personalidade ", explicou Dweck no documento de 2008.
Por que centrarse nas crenzas? Aínda que cambiar as crenzas pode non ser necesariamente fácil, ofrece un bo punto de partida. As nosas crenzas configuran tanta parte das nosas vidas, de como nos vemos a nós mesmos e aos demais, como funcionamos na vida diaria, como lidamos cos retos da vida e como forxamos conexións con outras persoas. Se podemos crear un cambio real nas nosas crenzas, é algo que podería ter un efecto rotundo nos nosos comportamentos e posiblemente en certos aspectos da nosa personalidade.
Tomé, por exemplo, as crenzas sobre o mesmo, incluídos se os atributos persoais e as características están fixos ou maleables. Se cre que a súa intelixencia é un nivel fixo, entón non é probable que tome medidas para profundar no seu pensamento. Se, con todo, ve esas características como cambiables, probabelmente faga un maior esforzo para desafiáselas e amplías a túa mente.
Obviamente, as crenzas sobre si mesmos desempeñan un papel crítico na forma en que funcionan as persoas, pero os investigadores descubriron que as persoas poden cambiar as súas crenzas para adoptar un enfoque máis maleable para os autocaracterísticos. Nun experimento, os estudantes tiveron un maior recoñecemento académico, medias superiores de grao e un maior disfrute global da escola despois de descubrir que o cerebro continúa formando novas conexións en resposta aos novos coñecementos.
As investigacións propias de Dweck demostraron que a forma na que os mozos son eloxiados poden ter un impacto nas súas auto-crenzas. Os que son eloxiados pola súa intelixencia tenden a ter crenzas de teoría fixa sobre os seus propios atributos persoais. Estes nenos ven a súa intelixencia como un trazo inamovible; xa tes ou non. Os nenos que son eloxiados polos seus esforzos , por outra banda, adoitan ver a súa intelixencia como maleable. Estes nenos, atopou a Dweck, tenden a persistir ante a dificultade e están máis ansiosos por aprender.
Entón o que realmente podes facer para cambiar a túa personalidade?
O cambio dun introvertido a un extrovertido pode ser moi difícil (ou incluso imposible), pero hai cousas que os expertos cren que pode facer para facer cambios reais e duradeiros en aspectos da súa personalidade.
- Concéntrase en cambiar os seus hábitos. Os psicólogos descubriron que as persoas que exhiben trazos de personalidade positiva (como a bondade ea honestidade) desenvolveron as respostas habituais que se atraparon. Pode aprenderse o hábito, polo que cambiar as súas respostas habituais ao longo do tempo é unha forma de crear un cambio de personalidade. Por suposto, formar un novo hábito ou romper un vello nunca é fácil e leva tempo e esforzo serio. Con práctica suficiente, estes novos patróns de comportamento acabaron converténdose en segunda natureza.
- Cambia as túas auto-crenzas. Se cres que non podes cambiar, non cambiarás. Se estás a facer máis saíntes, pero crees que a túa introversión é un trazo fixo, permanente e inamovible, simplemente nunca intentarás ser máis sociable. Pero se cre que os seus atributos persoais son cambiábeis, é máis probable que faga un esforzo para ser máis gregario.
- Concéntrase no proceso. A investigación de Dweck mostrou de forma constante que a esixencia dos esforzos en lugar da capacidade é esencial. En lugar de pensar "Son tan intelixente" ou "Eu son tan talentoso", substituír esas frases con "Eu traballei moi duro" ou "atopei unha boa forma de solucionar ese problema". Cambiando a unha mentalidade de crecemento máis que a unha mentalidade fixa, pode considerar que é máis fácil experimentar un cambio e un crecemento reais.
- Falso ata que o fas. O psicólogo positivo Christopher Peterson deuse conta de que a súa personalidade introvertida podería ter un impacto negativo na súa carreira como académico. Para superar isto, el decidiu comezar a actuar extrovertido en situacións que o pediron, como cando entregaron unha charla a unha clase chea de estudantes ou presentando unha presentación nunha conferencia. Finalmente, estes comportamentos simplemente se converten en segunda natureza. Mentres el suxeriu que aínda era un introvertido, aprendeu a extrovertirse cando tiña que ser.
O cambio de personalidade pode non ser doado e cambiar algunhas características amplas nunca podería ser realmente posible. Pero os investigadores creen que hai cousas que podes facer para cambiar certas partes da túa personalidade, os aspectos que existen baixo o nivel deses trazos xerais, que poden xerar cambios reais na forma en que actúa, pensa e funciona no teu día. a vida cotiá.
Fontes:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Reducir os efectos da ameaza de estereotipos nos estudantes afroamericanos formando as teorías da intelixencia. Revista de Psicoloxía Social Experimental, 1-13.
Dweck, CS (2008). ¿Pode cambiar a personalidade? Direccións actuais en Ciencias Psicolóxicas, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Os eloxios de intelixencia poden minar a motivación eo rendemento. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social, 75, 33-52.