Por que é importante tomar unha pausa
Todos necesitamos ter un descanso ás veces. Inusualmente, porén, moita xente deixa o tempo de vacacións inutilizado. Tanto se se toma un período de vacacións , unha estadía permanente ou un cátion , é importante facer un descanso do traballo, a rutina e as demandas da vida para manter os niveis de estrés baixo control. Cando tomamos un descanso, non estamos a remitir responsabilidade; estamos a coidar de nós mesmos así que teremos a resistencia para ser o noso mellor.
Aquí é porque é importante facer un descanso.
Tome unha pausa para o alivio do estrés
Deixar que a acumulación de estrés pode ser insalubre de varias maneiras. O corpo está deseñado para responder a pequenas ráfagas de estrés, pero cando o estrés é prolongado e a resposta ao estrés se activa repetidamente e de forma periódica, como pode ocorrer nun traballo estresante ou unha relación de conflito, a situación transfórmase en un de estrés crónico , onde se establecen os problemas de saúde reais. Os que experimentan estrés crónico son máis susceptibles a condicións que van desde dores de cabeza máis frecuentes e problemas gastrointestinais ata situacións máis graves como a presión arterial elevada, o que aumenta o risco de enfermidades cardíacas e derrames cerebrais . Cando a nosa carga alostática, ou o nivel xeral de estrés, acumúlase ata un determinado nivel, a tensión só pode ser bola de neve porque estamos constantemente en estado de reactividade. Neste punto, ata os acontecementos positivos poden sentirse esmagadores se toman enerxía para gozar e non podemos responder desde un lugar de forza e sabedoría, senón dun lugar de ansiedade ou traballamos en autopiloto.
Como axuda
Vacacións e pausas aínda máis curtas onde obtemos un "espazo" físico e psicolóxico das demandas da vida pode traer moitas recompensas. Obviamente, sentimos menos estrés cando non estamos nun ambiente estresante. Pero as vacacións traen máis do que iso: interrompen o ciclo de estrés que pode levar a estar desbordado.
Dános un descanso do estrés crónico para que nos poidamos restaurar físicamente e mentalmente a un lugar máis saudable. Debido a que unha resposta ao estrés provocada por crónicas pode levar a unha diminución da creatividade , a problemas de memoria, a insuficiencia cognitiva leve e outros problemas, esta ruptura no ciclo de estrés pode levar a un pensamento máis nítido e unha maior creatividade que pode chegar a todas as áreas da nosa vida. Isto nos fai mellores nos nosos empregos, máis dispoñibles nas nosas relacións, máis enérxicos coas nosas familias e máis capaces de gozar da vida por un período prolongado despois de que volvemos.
Cando necesitas tomar unha pausa
Ás veces, é obvio cando é necesario unhas vacacións. Pero noutras ocasións, o estrés que experimentamos pode infiltrarse en nós, e é posible que sexamos menos capaces de recoñecer cando estamos en risco de acougar e arruinar. Porque todos nós respondemos ao estrés de maneiras únicas, os nosos signos de abrumador tamén poden ser únicos. Non obstante, hai algúns sinais de aviso xeral que se aplican na maioría dos casos. Se experimentas unha ou varias das seguintes, é unha boa idea comezar a planificar algún tempo de inactividade, aínda que sexa en forma de "estadía de semana" para recargar as baterías: falta de enerxía, falta de motivación, máis frecuentes frustración, sentimento "borroso", problemas de saúde suaves ou trastornos do soño debido ao estrés.
En realidade, a menos que se sentiu energizado, motivado, emocionado, creativo e totalmente comprometido no traballo e nas súas relacións, probabelmente beneficiarásse das vacacións porque é unha boa idea xestionar o estrés antes de que sexa abafador. As vacacións, os días de saúde mental e os coidados de auto regulares poden mantelo funcionando ao máximo.
Opcións para tomar unha pausa
Se precisa un descanso, hai varias opcións diferentes para obter un. Podes ir a unha pausa longa e luxosa, relaxante e sinxela, ou curta e doce. Incluso pode ter pausas de minutos durante todo o día para manter a produtividade máis elevada e non sentirse abrumado.
Os seguintes son recursos para cada tipo de descanso. Toma a túa elección e toma un descanso hoxe!
Vacacións
Un descanso real, no sentido clásico da palabra, facer unhas vacacións é máis importante do que moitas persoas danse conta, razón pola cal moitos días de vacacións non se usan cando se deben gozar ao máximo. A clave para unhas vacacións de descanso é priorizar descanso e diversión cando vaias; non te sobresalga con actividades turísticas ou traia tanto traballo contigo que, ao momento de regresar, crees que necesitas unhas vacacións das túas vacacións. Ler máis para obter máis consellos de vacacións de descanso .
Staycation
A estadía está cada vez máis en boga, especialmente porque a xente ten máis necesidade de descansar, pero con menos medios para sacar unha viaxe exótica. A estadía é todo sobre o descanso e a relaxación, e gozar do lugar onde moitas veces estás moi estresado e ocupado para gozar de verdade: casa doce. A clave para unha estancia refrescante é a mesma que a clave para unhas vacacións de descanso, aínda que algo máis complicado de saír: non esaxere e non deixes que o traballo funcione . Isto significa que non hai limpeza, traballo na oficina ou que se encargan das responsabilidades regulares. Podes apagar os teléfonos, ignorar o correo electrónico e facer que sexa un punto para descansar e xogar ou para ir a un hotel próximo para facelo máis sinxelo. Aquí tes consellos para gozar dunha estadía .
Playcation
Poucas persoas falan de ter un playcation, pero é unha gran idea: quédate na casa, pero faino divertido! A diferenza entre un staycation e playcation é que as estadísticas adoitan centrarse máis en descansar e relaxarse, mentres que as playcations son para -díxolle- divertidas. Co traballo arduo e as rutinas estresantes que caracterizan o estilo de vida de moitas persoas, é importante divertirse (como fixo Billy Crystal para "recuperar o seu sorriso" na clásica película City Slickers ) como forma de recargar as súas baterías e asegurarse de que ' re gozando da vida. Podes dedicar varios días a facer un playcation ou simplemente asegurarte de divertirte con regularidade. Aquí hai máis sobre as estratexias de playcation .
Breves
Ás veces, só necesitamos tomar unha pausa do estrés o suficiente para perturbar o ciclo de resposta do estrés do corpo e volver á acción. Para opcións máis rápidas, pode querer facer unha caminata ou un paseo en bicicleta, gozar dunha película ou incluso ter unha sesión de meditación de 5 minutos. Con estas ideas para saltos rápidos , terás varias ideas para elixir.