Investigación e suxestións sobre como minimizar a ansiedade
O trastorno de ansiedade social (DAS) é un trastorno psicolóxico común e pode afectar as mozas e as relacións íntimas de moitas maneiras diferentes. Aquí discutimos investigacións recentes sobre o tema das mozas e as relacións cando ten trastorno de ansiedade social, así como formas de axudar á súa relación de mozo e relación.
Agresión de citas
Nun estudo dos adolescentes, o medo á avaliación negativa (FNE), un aspecto da ansiedade social en que ten medo de ser percibido negativamente, atopouse para predicir significativamente a agresión masculina.
A agresión de citas inclúe agresións físicas, como bofetada, uso dunha arma, sexo forzado; e agresión psicolóxica, como abrir portas, insultar ou negarse a falar cun compañeiro. Crese que, neste caso, a resposta "loita ou voo" pode reflectir esta tendencia agresiva.
Citas en liña
A ansiedade social pode facer que as relacións e as comunicacións en liña parecen moito máis factibles, pero ténganme cautela. Un estudo recente mostrou que as persoas con SAD teñen tendencia a pensar nas relacións de internet como máis fáciles, seguras e mellor controladas que as relacións persoais. Este pensamento pode provocar un uso excesivo de internet e unha tendencia a evitar situacións cara a cara, que se ten SAD, xa sabe que é difícil.
Non obstante, a cita en liña pode ser unha boa forma de coñecer xente e coñecer a través de mensaxes, mensaxes de texto ou correo electrónico antes de coñece-los persoalmente.
Relacións románticas
Desafortunadamente, o SAD pode afectar a súa capacidade de establecer, desenvolver e manter relacións románticas.
Parte disto é probable porque é difícil deixar a túa garda e sentir-se vulnerable, mesmo con alguén que amas e confío. Canto maior sexa a ansiedade, a intimidade emocional máis difícil pode ser porque pode que a vexa demasiado arriscada.
Para aqueles que reciben tratamento e que son capaces de atopar o compañeiro de apoio axeitado, unha relación sa e satisfactoria non está completamente fóra da cuestión.
Consellos para reducir a ansiedade de citas
Se estás ansioso por mozo, teña en conta estas suxestións:
- Fala sobre o que é importante para ti. Aínda que esta sexa probablemente a última cousa que queres facer, a verdadeira intimidade baséase en coñecer e comprender. Non podes telo sen compartir. Isto non significa que necesitas dedicar toda a conversación ao teu historial de vida, pero considere contar a túa data sobre algo ou alguén importante para vostede ou o que realmente pensa sobre o teu alimento.
- Concéntrase no presente. Pense no que está a facer ou o que está a comer e como se sente no momento. Non te preocupes polo pasado ou polo futuro, intenta gozar e abrazalo agora mesmo.
- Dálles espazo para ser quen es. Vostede é unha persoa valiosa coas súas propias ideas únicas, experiencias e personalidade. Aprende a abrazalo, a amar quen es eo que ten que ofrecer a alguén nunha relación.
- Asume o mellor. Non saques conclusións sobre o que a túa data podería estar pensando en ti. A ansiedade pode sacar o mellor de nós cando facemos asuncións sobre o que outros pensan ou senten, pero asumindo que non só é inxusto para ti, é inxusto para a outra persoa. Axiña que escoita esa cinta na súa cabeza dicíndolle que non está dentro de ti ou ela pensa que está noces, preséntala e reemplazala por pensamentos positivos como "Estou pasando un bo momento", "Esta comida é deliciosa". , "ou" A nosa conversa vai ben ". Substituír os pensamentos negativos con positivos é algo que tamén pode traballar de antemán.
> Fontes:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. A ansiedade social como predictor da agresión de mozo. Revista de violencia interpersoal . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 xeitos de superar a ansiedade de citas. Scientific American. Publicado o 12 de setembro de 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Buscando seguridade en internet: Relación entre ansiedade social e uso problemático de Internet. Xornal de Trastornos de ansiedade. Xaneiro de 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Falando dunha boa cousa: ansiedade social nas relacións románticas. Revista de Psicoloxía Clínica . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Trastornos de ansiedade e relación íntima: un estudo dos procesos diarios nas parellas. Xornal de Psicoloxía Anormal . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.