A ansiedade da primeira data pode ser difícil. Se sofres con trastorno de ansiedade social (SAD) e lograstes coñecer a alguén que che sinta cómodo facendo unha cita con: felicitacións. Xa realizou un gran paso na dirección correcta.
As posibilidades son que xa recibiu un tratamento que lle permitiu avanzar noutras áreas da súa vida.
Se, por outra banda, é alguén que aínda está sufrindo en silencio sen un diagnóstico ou tratamento; agora é o momento de solicitar axuda .
Volvendo a esa primeira data, que debería implicar?
Cea tradicional e unha película
Mentres podes pensar automaticamente en saír á cea, esa non sería a mellor opción se tes ansiedade social. A primeira cita típica que consiste na cea e unha película pode provocar ansiedade para as persoas que padecen SAD. A cea dá folga a moitos dos temores comúns da persoa con contacto visual con SAD, mantendo unha conversa e comendo diante de alguén.
Se a cea debe ser parte da data, considere ir a un restaurante fóra doutro ou outro establecemento que o manterá entretido como a pizza de make-your-own ou Medieval Times.
Elixe unha data baseada en actividades
No canto de facer unha cea típica de cea, planifique unha primeira cita que se basea na actividade.
As actividades mantéñense ocupadas tanto por vostede como pola súa data, dálle algo de que falar e achegarse.
Aquí tes algunhas ideas xeniais para comezarche a comezar:
1. Toma unha clase de cociña. Proba a túa man en comida tailandesa ou aprende a facer unha lasaña media. Incluso hai clases de cociña onde simplemente senta e mira e serven comida.
Isto leva a presión mentres aínda lle dá a sensación de saír á cea.
2. Asistir a un evento deportivo. Tome un partido de fútbol, de béisbol ou de baloncesto. Estarás tan ocupado animando aos equipos que non terás que preocuparte de realizar unha conversa.
3. Ir ao planetario. Mire as estrelas xuntas na escuridade.
4. Voluntariado xuntos. Traballa nas latas de clasificación de alimentos locais para unha noite.
5. Vaia ao campo de prácticas. Golpear algunhas bolas de golf e rir das que flub.
6. Camiños de carreira. Pronto esquecerás que estás ansioso cando os teus karts comezan a chascar na pista.
7. Ir patinaxe sobre xeo. Mesmo se non sabe como pode axudar a evitar que se caian, e fíxome a rir do proceso.
8. Asistir a unha obra de teatro. Goza de ser un membro do público e de tomar unha obra de teatro. Escolle unha que axuste o teu estado de ánimo, ou proba algo fóra de xogo que poidas falar despois.
9. Vaia bolos. Os bolos son excelentes para os que teñen unha raia competitiva.
10. Visita a un psíquico (só para divertirse). Obter unha lectura de notas comparativas. Que ten o futuro para cada un de vós?
11. Asistir a unha lectura de poesía. Se ambos estás en libros, esta pode ser unha gran opción relaxante. Ou seleccione un evento de sinatura de libros e ambos sairán cun recordo da súa data.
12. Visita a adega. Só asegúrese de facer máis doado o viño. As persoas con DCA son máis propensas a abusar do alcol como forma de xestionar a ansiedade.
13. Pase un can no refuxio local. Non só estarás gozando coa compañía de cada un, tamén recibirás o exercicio e axudarás a un amigo peludo que necesites.
14. Ir a un festival ou a un carnaval. A emoción do evento é seguro de manter os dous ocupados sen ter que preocuparse por ningún silencio incómodo.
15. Ir ao zoológico ou ao acuario. Esta pode ser unha boa opción se es amante de animais. Pase a tarde vagando de asombro.
16. Asistir a un concerto ao aire libre. Sente-se no gramos e escoite boa música co seu novo amigo.
17. Visita a un xardín botánico. Se estás en xardinaría, pase por un xardín botánico e fala sobre as plantas.
18. Asistir a un programa de comedia. Se che gusta de rir, asistir a un programa de comedia e intentar manter un rostro directo.
19. Percorre un sitio histórico. Elixe un marco local que sempre quixo visitar.
Consellos para xestionar a ansiedade social durante as primeiras datas
- Decide sobre un set de inicio e de finalización da data para evitar a ansiedade.
- Non sexa demasiado duro para ti mesmo se hai calas na conversa. En lugar de superarse, aproveitar a oportunidade para formular unha pregunta sobre un tema que coñeza da outra persoa interesada.
- Antes da data, fai unha lectura e teña en conta feitos interesantes ou eventos actuais. Ter estes temas na man axuda a aliviar a ansiedade durante momentos silenciosos.
- Se a ansiedade mellora a vostede, descúlpese e diríxese a un lugar tranquilo como o baño por uns minutos para reagruparse.