Axudando a alguén con trastorno de pánico ou agorafobia
Está apoiando a un amigo ou amado con trastorno de pánico ou agorafobia? Se é así, podes atopar as seguintes consellos útiles.
1 - Máis información sobre o trastorno de pánico e agorafobia
Se nunca tivo ataques de pánico recorrentes, pode ser difícil entender as dificultades que está pasando o seu amigo ou ente querido. Para ser unha boa persoa de apoio, é importante que comprenda as múltiples complexidades de trastorno de pánico e agorafobia . O medo a unha experiencia agorafóbica non é só un nerviosismo nin se sente un pouco ansioso. Forma parte dun proceso biolóxico e psicolóxico que vai moito máis aló destes límites e moitas veces é o que cambia a vida.
Aprende todo o que podes sobre estas condicións. Pode recoller información de sitios web respetables, libros educativos e de autoayuda e folletos dun terapeuta ou doutor. O seu maior coñecemento pode axudar a mellorar a súa comunicación co seu ser querido.
2 - Ser fiable e de confianza
Para ser unha boa persoa de apoio, o pánico e agorafobia deben ser capaces de sentir unha alianza contigo. El ou ela debe confiar en que vai acomodar as súas limitacións sen xuízo. Se estás fóra co teu amigo ou amado no seu mundo temeroso, el ou ela debe saber que pode e que vai proporcionar a asistencia que necesita sen dúbida.
Deixa que chegue a vostede no seu propio momento cando está listo para abrir sobre a súa condición. Intenta estar alí para escoitar mentres comparte o seu progreso, os síntomas , as loitas e os contratiempos. Ás veces, pode resultarlle difícil relacionarse coa súa experiencia co trastorno de pánico, pero sempre pode construír confianza e apoio para a súa recuperación ao ser un deber de recolzar.
3 - Non intente a recuperación directa
Podes sentir que estás axudando ao teu amigo ou amado a superar os seus medos con excesivo empeño. Pero é probable que empeore os sentimentos de ansiedade, vergonza e vergoña, o que fai que se oculten os síntomas e dificulten a recuperación.
Comprende que hai moitas opcións de tratamento dispoñibles para o teu amado con trastorno de pánico. Ningún método de tratamento único é xusto para sempre. Pode optar por probar terapia, medicación , autoaxuda ou incluso unha combinación destas opcións. Independientemente do que el decida, tome comodidade ao saber que está tomando os pasos que lle parecen correctos para axudarlle a superar os seus síntomas.
4 - Non asumamos manipulación
A miúdo é difícil entender por que un agorafóbico pode facer algo un día, pero non o próximo. El ou ela poden ir a un restaurante varias veces, despois comezar a evitar restaurantes, seguido de retomar esta actividade. Ou, el ou ela pode ser capaz de dirixir a determinados lugares algúns días, pero non outros. Non se trata de manipulación. Estes comportamentos son comúns porque a base do medo non é realmente o restaurante ou outra actividade temida. O temor ea evasión proveñen do propio medo. Noutras palabras, o teu amado realmente teme os síntomas aterradores de ter un ataque de pánico. Estes síntomas poden variar de día a día, ou incluso de mañá a noite, por mor de influencias biolóxicas, psicolóxicas e ambientais.
5 - Non ver o agorafóbico como débil
Vivir nun mundo de medo, día e día, non é unha proposta fácil. Cada vez que un agorafóbico emprende a súa zona segura, el ou ela móstranlle forza monumental. Quédache encoraxendo comentando a súa valentía, mesmo cando tomas os pasos máis pequenos para recuperalo.