As cuestións de autoestima son comúns, pero pode reducir os síntomas
As persoas que loitan co trastorno de ansiedade xeneralizada (GAD) adoitan atoparse loitando con baixa autoestima. Poden ter mala confianza en si ou pensar que son inútiles. Este pode ser un síntoma prexudicial do GAD con implicacións de longa duración. A continuación amósase un breve resumo da teoría da autoestima e algunhas ideas sobre como pode mellorar a súa opinión de si mesmo.
Para obter máis axuda persoal para GAD, consulte este artigo para obter algúns consellos específicos para reducir a preocupación .
Teoría
A teoría da autoestima afirma que evolucionamos para experimentar a inclusión social e a evitación emocionalmente. Esencialmente, crese que o noso nivel de autoestima está determinado pola cantidade de aceptación ou rexeitamento que experimentamos no mundo social. A nosa autoestima está desenvolvida debido a como vemos a outras persoas que reaccionan connosco. Polo tanto, alguén que experimenta moita aceptación terá unha maior autoestima e aqueles que experimentan máis rexeitamento terían unha menor autoestima. O problema para a maioría das persoas é que loitan por ler con precisión a cantidade de aceptación e rexeitamento nas súas vidas, levando a xente a ter baixa autoestima cando realmente son moi intelixentes e amadas. Isto pode ser ampliado para persoas que teñen problemas de ansiedade relacionadas con outras persoas.
Ver o que está realmente alí
Unha forma rápida de cambiar a túa autoestima é examinar os niveis de aceptación e rexeitamento que experimentas.
Mentres tendemos a centrarnos no negativo, como persoas que son groseras ou evitan connosco, xeralmente temos máis xente que nos importa que a miúdo ignoremos. Bótalle un ollo ao número de persoas na túa vida que che importan e despois a cantidade que che nega. A maioría da xente vai atopar un maior número de persoas que as aceptan que rexeitar, o que debería traducirse en mellores sentimentos e autoestima.
Non obstante, se máis xente te está evitando, dá unha boa ollada ao porqué e considere facer algunhas modificacións persoais. Particularmente se ten ansiedade, o seu estrés e preocupación pode ser esgotador para os demais. Buscando terapia e axuda para GAD pode axudar a xestionar os síntomas e mellorar as relacións interpersonales.
Tomar medidas
Moitas persoas con autoestima tratan simplemente de non perder máis que gañar. Polo tanto, moitas persoas con menor autoestima están paralizadas coa inacción. Atopar a coraxe de afincarse, facer novos amigos e aumentar o nivel de compromiso social positivo pode ser moi impactante para a súa autoestima. Isto, unha vez máis, pode ser difícil para persoas con GAD se hai problemas para atopar novas persoas ou para sentirse xulgado. Traballar cun terapeuta para facer isto pode ser útil.
Lembrando as boas cousas
As persoas con baixa autoestima tenden a superarse internamente. Os seus pensamentos subconscientes adoitan centrarse na autodeterminación e nas limitacións. Isto pode ser agravado para persoas con GAD ou outros problemas de ansiedade. Non obstante, ser capaz de levar algún tempo durante o día para lembrar as cousas boas sobre ti e celebrar os teus logros e realizacións. Escribir bos momentos e éxitos pode dar recordatorios concretos sobre o que é capaz durante os momentos baixos.
\
Se ten GAD e loita con baixa autoestima, fale co seu terapeuta . Hai moitas opcións de tratamento, incluíndo a terapia cognitiva-comportamental e a medicación , que poden axudar a controlar a baixa autoestima e axudarlle a acadar o máximo potencial.
> Fonte: "Trastorno de Ansiedade Xeneralizada". Instituto Nacional de Saúde Mental, 2015.