Causas e consecuencias da saúde de sentirse só
A soidade é unha emoción humana universal que é complexa e única para cada individuo. Porque non ten unha única causa común, a prevención e tratamento deste estado de ánimo potencialmente prexudicial pode variar drasticamente.
Por exemplo, un fillo solitario que loita por facer amigos na súa escola ten necesidades diferentes que un ancián solitario cuxa esposa morreu recentemente.
Para entender a soidade, é importante ter unha mirada máis atenta sobre o que significamos o termo "solitario", así como sobre as diversas causas, consecuencias para a saúde, síntomas e posibles tratamentos para a soidade.
A soidade é un estado de ánimo
Mentres que as definicións comúns da soidade o describen como un estado de soidade ou de estar só, a soidade é realmente un estado de ánimo. A soidade fai que a xente se sinta baleira, só e non desexada. As persoas que están solas a miúdo anhelan o contacto humano, pero o seu estado de ánimo fai que sexa máis difícil establecer conexións con outras persoas.
A soidade, segundo moitos expertos, non está necesariamente de estar só. No seu canto, se se sente illado e só, entón é así como a soidade toca o seu estado mental. Por exemplo, un estudante universitario pode sentirse só a pesar de estar rodeado de compañeiros de cuarto e outros compañeiros. Un soldado que comeza a súa carreira militar pode sentirse só despois de ser despregado a un país estranxeiro, a pesar de estar constantemente rodeado por outros membros da tropa.
Causas
Segundo a investigación realizada polo Dr. John Cacioppo, o profesor de Tiffany e Margaret Blake Distinguished Service eo fundador e director do Centro de Neurociencia Cognitiva e Social da Universidade de Chicago, cofundador do campo da neurociencia social e un dos primeiros expertos en solitude en EE. UU., a soidade está fuertemente ligada á xenética.
Outros factores que contribúen inclúen variables situacionais, como o illamento físico, o movemento a un novo lugar e o divorcio. A morte de alguén significativo na vida dunha persoa tamén pode conducir a sentimentos de soidade. Ademais, pode ser un síntoma dun trastorno psicolóxico como a depresión.
A soidade tamén se pode atribuír a factores internos como a baixa autoestima . As persoas que carecen de confianza en si mesmas adoitan crer que son indignas da atención ou o respecto de outras persoas. Isto pode conducir ao illamento e á soidade crónica.
Riscos para a saúde asociados coa soidade
A soidade ten unha gran variedade de efectos negativos tanto na saúde física como mental , incluíndo:
- Depresión e suicidio
- Enfermidade cardiovascular e accidente vascular cerebral
- Aumento dos niveis de estrés
- Disminución da memoria e aprendizaxe
- Comportamento antisocial
- Pobres decisións
- Alcoholismo e abuso de drogas
- A progresión da enfermidade de Alzheimer
- Función cerebral alterada
Estas non son as únicas áreas en que a soidade cobra os seus peajes.
"Os adultos solitarios consumen máis alcohol e reciben menos exercicio que aqueles que non están solitarios. A súa dieta é máis alta en graxa, o seu soño é menos eficiente e informan máis fatiga durante o día. A soidade tamén perturba a regulación dos procesos celulares no fondo do corpo, predispoñenos ao envellecemento prematuro ". -Dr. John Cacioppo
Os investigadores descubriron que os baixos niveis de soidade están asociados ao matrimonio, aos ingresos máis altos e ao alto nivel educativo. Os altos niveis de soidade están asociados a síntomas de saúde física, vivindo só, pequenas redes sociais e relacións sociais de baixa calidade.
Pechar Amigos Combat Loneliness
Os investigadores tamén suxiren que a soidade é cada vez máis común nos Estados Unidos. Desde 1985, o número de persoas en EE. UU. Sen amigos íntimos triplicouse. O ascenso de internet e irónicamente, as redes sociais, son en parte culpables.
Os expertos creen que non é a cantidade de interacción social que combate a soidade, senón que é a calidade .
Ter só tres ou catro amigos próximos é suficiente para evitar a soidade e reducir os consecuencias negativas asociadas a este estado mental.
A soidade pode ser contaxiosa
Un estudo suxire que a soidade realmente pode ser contaxiosa . Nun estudo de dez anos, os investigadores examinaron a percepción da soidade nas redes sociais. Os resultados indicaron que as persoas próximas a alguén que experimentaban a soidade tiñan un 52 por cento máis de probabilidade de quedar solitario.
Consellos para evitar a soidade
Pódese superar a soidade. Esixe un esforzo consciente da túa parte para facer un cambio. Facer un cambio, a longo prazo, pode facelo máis feliz, máis saudable e permitirte afectar aos demais de forma positiva.
Aquí tes algunhas formas de evitar a soidade:
- Recoñecer que a soidade é un sinal de que algo debe cambiar.
- Comprender os efectos que a soidade ten na súa vida, tanto física como mentalmente.
- Considere facer o servizo comunitario ou outra actividade que lle guste. Estas situacións presentan grandes oportunidades para coñecer xente e cultivar novas amizades e interaccións sociais.
- Concéntrase en desenvolver relacións de calidade con persoas que compartan actitudes, intereses e valores similares con vostede.
- Espere o mellor. A xente solitaria adoita esperar rexeitamento, polo tanto, concentrándose en pensamentos e actitudes positivas nas súas relacións sociais.
> Fontes:
> Beaton C. Por que os Millennials Are Lonely. Forbes. Publicado o 9 de febreiro de 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Alone in the Crowd: A estrutura e difusión da soidade nunha gran rede social. Revista de Personalidade e Psicoloxía Social . 1 de xaneiro de 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Cales son os mecanismos cerebrais en que se basan os procesos psicolóxicos? Perspectivas sobre a Ciencia Psicolóxica . Xaneiro de 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. The Loneliness Questionnaire-Versión curta: Unha avaliación de artigos con Wording inversa e non inversa Vía Teoría de resposta de elemento. Revista de valoración da personalidade . Publicado o 9 de marzo de 2012.
> Universidade de Chicago. A soidade afecta como funciona o cerebro. Diario de ciencia. Publicado o 17 de febreiro de 2009.