Racionaliza a túa vida
¿Necesitas un novo plan de vida? ¿Está empaquetado o seu horario e a súa lista de tarefas que se achega a unha páxina ou máis de lonxitude? Este nivel de ocupación é cada vez máis común. De feito, a pesar da gran variedade de dispositivos de aforro de tempo dispoñibles, a xente está máis ocupada agora que hai décadas cando estabamos menos eficientes co noso tempo.
Mentres moita xente di que lle gustaría estar menos ocupado, moitas veces é difícil formar un novo plan de vida, sabe exactamente como parar un horario e cal actividades para cortar: todo é importante, certo?
Aquí tes algúns conceptos que debes ter en conta ao decidir como cortar o teu horario.
Consello de plan de vida # 1: póngase en contacto cos seus valores
Este é un exercicio popular que se usa ampliamente cos adestradores de vida porque é tan efectivo: fai unha lista dos seus valores principais, as poucas cousas máis importantes para ti. (Moitas persoas din que a familia, a saúde, e cousas así.) Vexa todas as actividades que enchen o seu horario. Considere a eliminación de calquera actividade que non coincida co valor central.
Plan de vida # 2 Consello: visite a vida que quere
Aquí hai outra visión que implica a lei da atracción , que tamén pode ser altamente efectiva.
Imaxina a vida que quere. Imaxinaa en detalle, centrándose máis nos teus desexos que en o difícil que pensas que sería realizalos. Obter unha imaxe que sexa realista e emocionante para ti. Agora mira a lista de actividades de novo, eliminando as cousas que non se engaden a esa visión e engadindo actividades que fan.
A clave aquí é manter a visión da vida que quere e tomar decisións en base a iso.
Consello de plan de vida # 3-List your Trade-Offs
Ao dicir "si" a novas actividades, as persoas non sempre paran de pensar no que están dicindo "non" como resultado. Debido ao número limitado de horas nun día, cada actividade que prefire asumir elimina unha opción diferente.
Pode paralizar o seu horario tendo isto presente.
Con cada actividade que se atopa ao longo de unha semana, pregúntese se hai algo máis que preferiría facelo que mellor lle sirva. ¿Podería saír máis do que ver televisión? ¿Prefiro pasar o tempo cos seus fillos que facer un favor para ese coñecido ingrato? Mantente consciente das túas opcións durante unha semana e debes atoparte sabendo exactamente cal cambia. (E unha vez que decidiches comezar a convivir, este artigo sobre How To Say No pode axudar a facelo máis doado).
Consello de plan de vida # 4: Consolidar actividades
Mentres o multi-tasking non é tan produtivo como se pensaba, hai algunhas formas eficaces de combinar ou racionalizar as actividades sen desvirtuar demasiado os seus obxectivos . Por exemplo, mentres non pode falar por teléfono e escribir correo electrónico ao mesmo tempo sen ser menos articulado en ambas tarefas, é fácil aforrar tempo falando por teléfono mentres limpa.
A clave para a consolidación de actividades exitosas é combinar unha actividade intensiva en pensións con aquela que é máis física ou a que se pode facer no "piloto automático". É unha boa idea ter en conta as actividades que precisan de atención completa e que requiren menos concentración mental ao atopar dúas para combinar.
Consello de plan de vida # 5: atallos rápidos
¿Hai forma de cortar cantos sen cortar a calidade? Por exemplo, ¿podes usar ingredientes precocidos ao facer cea, poñer os seus rociadores nun cronómetro ou racionalizar as tarefas no traballo? Se realmente o fai un punto para buscar tales accesos directos, probabelmente comezarás a velas en todas partes.
Consello de plan de vida # 6: Estratexias de xestión de estrés do uso
Cando estamos demasiado estresados, non sempre pensamos claramente; ás veces nos sentimos atrapados e desbordados. Se a túa resposta ao estrés está activada constantemente, podes operar desde "modo de emerxencia", reaccionando ás demandas sen pensar realmente en vez de buscar de forma proactiva solucións simplificadas.
Ademais, o estrés crónico pode afectar a saúde e o benestar emocional, creando aínda máis problemas. Mentres está traballando na creación dun novo plan de vida , é importante incluír técnicas de xestión de estrés na mestura. Pode comezar con estas técnicas rápidas de alivio do estrés e engadir algúns destes hábitos de vida saudables.