Facer un plan de vida é importante e máis sinxelo do que podes pensar
Algunha vez sentiu que precisa cortar algo do estrés na súa vida, exercer máis ou cambiar a súa dieta? Ou quere crear cambios máis significativos na súa vida como facer un cambio de carreira ou entrar (ou non) dunha relación? Moitas persoas teñen cousas que desexan cambiar nas súas vidas nas áreas de alivio e estrés , e pregúntanse como facer un plan de vida .
A miúdo non fagamos estes cambios por inercia, falta de foco ou outros factores; Cambiar a vida é máis fácil soñado que facer. Ao crear un plan de acción específico e seguilo, o seu proceso será moito máis doado e menos estresante e as súas posibilidades de éxito serán moito maiores. Se se está desbotando, simplemente volve a enfocarse e ténteo de novo. Aquí tes uns pasos simples e eficaces para tomar en conta a túa vida e comezar cun novo plan de vida.
Mire o que non está a traballar
Cando estás averiguar como facer un plan de vida, axuda a saber o que desexas cambiar e en que áreas da túa vida. Aquí é onde axuda a saír dunha revista e avaliar as diferentes áreas da túa vida. Isto pode estar en forma de lista, forma narrativa, creada como un mapa mental ou noutro formato, pero debe abarcar as áreas de vida máis importantes para ti. Para a maioría da xente, isto significa emprego, familia, benestar, finanzas, outras áreas de estrés e mesmo ambiente familiar.
Pense no que os seus valores están na vida e avaliar como estas áreas de vida están a traballar actualmente para ti.
Avaliar os seus valores
Cando estás facendo un plan de vida, debes traballar cos teus valores, o que é importante para ti e o que esperas manter na túa vida. Valoras a túa familia, pero estás gastando demasiado pouco tempo coa túa familia porque estás traballando horas extras nun traballo que odias?
Vostede valora a aptitude, pero está a ver televisión en vez? Moitas veces, as persoas inclúen actividades nas súas vidas que teñen pouco valor para eles sen darse conta. Para asegurarse de que estea gastando o seu tempo sabiamente, avaliar o que máis valora na vida e prestar atención á forma en que se comporta en torno á expresión destes valores na súa vida real; Asegúrese de incluír actividades que cumpran eses valores.
Mire o futuro
Ao facer un plan de vida, axuda a planificar non só meses para o futuro senón anos. Mirando os seus valores e pensando sobre como quere que os próximos meses, ano e cinco anos (mesmo ata dez anos) e, a continuación, traballar cara atrás pode realmente aclarar que próximos pasos darán un beneficio e pode axudarche decide onde poñer o teu tempo. Por exemplo, se queres traballar nun novo campo, quizais xa teñamos tempo para facer conexións e buscar unha experiencia de traballo que podes obter nos teus horarios libres; podes tomar pequenos pasos para acumular un cambio maior no futuro.
Planea os teus pasos
Mirando cara a onde che gustaría estar e onde estea agora, pode romper o camiño de "aquí" a "alí" en pasos pequenos e manexables que pode tomar máis fácilmente.
Deste xeito, pode experimentar con máis facilidade os éxitos que poden soster a súa motivación, pode ver onde poida ter que cambiar o seu plan a medida que vaia e pode dar un paso de xeito consistente diante do outro e avanzar. (Vexa isto para máis información sobre a definición de obxectivos ).
Eliminar bloques de estradas
Mentres planea os pasos adiante, revise a súa lista de "que non funciona" e pense sobre o que lle suxeita os seus obxectivos, de experimentar menos estrés , de sentir que está onde quere estar. A continuación, fai algúns cortes. Recorta os compromisos, as relacións e outros aspectos da túa vida que che escorren e que non son absolutamente necesarios.
Minimiza o que non podes cortar. Olle a cada "drenaxe" como compensación - que quere estas cousas na súa vida, ou quere que poida dar pasos cara ás cousas que son realmente importantes para ti? Cando ve estas opcións tanxibles, os cambios son máis sinxelos.
Configurar estruturas
Crea sistemas na túa vida que respecten os cambios que desexes, así que non tes que fornecer todo o teu propio impulso. Se queres comezar a traballar con máis frecuencia, unirse a un ximnasio, atopar un compañeiro de adestramento e facelo parte do teu horario. Se desexa aliviar o estrés, cométese a unha práctica regular de socorro e engada á súa rutina. Se queres gastar máis tempo co teu cónxuxe, inicie unha noite regular. Configurar estruturas na túa vida axúdache a seguir os planos "Eu debería comezar ..." na túa cabeza e facelos parte da túa realidade.
Obter asistencia continua
Solicitando axuda a outros para seguir o camiño, delegando tarefas que están sobrecargándote, incluso rexistrándose en boletíns gratuítos ou xuntando páxinas de redes sociais sobre o tema do estrés (como as ofrecidas por este sitio) son formas nas que pode obter soporte continuo cos cambios que che gustaría facer e manter na túa vida. Pregúntese cales son os recursos que necesita para que os seus plans se adhiren, e faga o que poida para obter eses recursos na súa vida. Fai check-in con regularidade para asegurarte de que te adheres ao camiño que fixaches coas túas intencións e, se te esquezas de algo do que valoras, regresa suavemente a un lugar de poñer o que tes O valor máis en acción na túa vida. Así é como se fan os cambios.