Power Naps pode mellorar a memoria
Os investigadores xa observaron unha relación importante entre o soño ea memoria. O sono pobre está ligado a problemas de memoria e os investigadores ata atoparon que durmir despois de aprender algo novo pode mellorar a memoria e retención da información. Segundo os resultados dun estudo recente, se está a buscar un impulso rápido de memoria, pode querer probar facer unha sesta.
A Quick Nap axuda a mellorar a retención da memoria
Os investigadores da Universidade de Saarland analizaron o rápido e rápido crecemento da memoria dos 41 participantes. Os suxeitos pedíuselles que aprendan palabras únicas e pares de palabras. Despois de completar esta fase de aprendizaxe inicial, os voluntarios foron probados para ver canto lembraban. Durante a seguinte etapa do experimento, case a metade dos participantes mantivéronse e observaron un DVD mentres que a outra metade permitíuselle unha sesta rápida.
Finalmente, todos os participantes foron probados unha vez máis para ver cantas das palabras sinxelas e os pares de palabras que podían recordar. Os investigadores descubriron que aqueles que tiveron unha breve "sombra de poder" demostraron significativamente mellor recordar que aqueles no grupo de control ou no grupo de observación de DVD.
"Aínda un curto período de duración de 45 a 60 minutos produce unha mellora quinquena na recuperación da información da memoria", explicou Axel Mecklinger, un dos investigadores implicados no estudo publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory .
Os participantes da nota do investigador no grupo de poderes necesarios non necesariamente melloraron as probas de memoria despois das xemas do que fixeron inmediatamente despois da tarefa de aprendizaxe. Con todo, o seu desempeño mantívose constante mentres que os de DVD e os grupos de control realizáronse de forma significativa na segunda proba de memoria.
No seu canto, os investigadores suxiren que o rendemento da memoria despois dunha migdiada é case idéntico ao rendemento da memoria inmediatamente despois da tarefa de aprendizaxe. Non obstante, unha sarna de poder non debe confundirse co microsleep, o que pode ser perigoso.
Unha mirada dentro do cerebro
Ademais de mirar o desempeño nas probas de memoria, os investigadores tamén estaban interesados no que estaba a suceder nos cerebros dos seus voluntarios, en particular no hipocampo , que se sabe que desempeña un papel crítico na consolidación e transferencia de información a longos memoria de termo . Os investigadores analizaron os que se denominan "eixes do soño" usando un EEG porque creen que o máis forte é a memoria, máis eixes de sono verán no EEG.
Para minimizar a posibilidade de que algunhas palabras ou pares de palabras simplemente puidesen recordarse máis fácilmente debido a asociacións previas, os investigadores presentaron aos participantes con 90 palabras individuais xunto con 120 pares de palabras sen sentido. En lugar de asociar palabras que teñan algún tipo de asociación lóxica, como "manzana de plátano" ou "cadeira de escritorio", utilizaron combinacións que non tiñan relación entre si, como o "leite-taxi".
"A familiaridade non serve aquí cando os participantes tratan de recordar este par de palabras, porque nunca antes decatáronse desta combinación de palabras e é esencialmente sen significado.
Por iso, necesitan acceder á memoria específica do episodio correspondente no hipocampo ", explicou Mecklinger.
O que isto supón para as persoas, os estudantes en particular, que desexan mellorar a súa memoria antes dunha proba importante. "Unha breve sonda na oficina ou na escola é suficiente para mellorar significativamente o éxito da aprendizaxe. Onde queira que as persoas estean nun ambiente de aprendizaxe, debemos pensar seriamente sobre os efectos positivos do sono", suxeriu Meckler.
Entón, a próxima vez que teña un gran exame, pense en furtar nunha sonda rápida antes da proba.
Referencias
Studte, S., Bridger, E., e Mecklinger, Axel. (2015). As soportes de sono son asociativos pero non o rendemento da memoria do elemento. Neurobioloxía da aprendizaxe e da memoria, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Saarlandia Universitaria. (2015, 20 de marzo). Neuropsicoloxía: as potencias producen unha mellora significativa no rendemento da memoria. Recuperado desde http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en