Toma o coidado de ti: mereces isto!
Moitos de nós temos tantas responsabilidades na vida que nos esquecemos de coidar das nosas necesidades persoais. Isto é particularmente certo para as nais, que teñen moitas responsabilidades de coidado, pero as nais seguramente non teñen un monopolio en deixar que a vida se poida coidar. E aínda que é difícil dar prioridade a algo así como tomar un baño cando ten tantos outros elementos na súa lista de tarefas pendentes, o coidado persoal é un aspecto importante da xestión do estrés .
Isto é porque todos somos menos capaces de manexar as tensións que nos atopamos cando xa estamos esgotados polo agotamiento físico e emocional. Ou, de xeito máis positivo, somos máis resistentes e máis capaces de xestionar o estrés da vida cando sentimos o noso mellor tanto física como emocionalmente. Unha masaxe, mergullar na bañeira ou outras formas de mimar revitalizarche dentro e por fóra. Tomar tempo para manter o coidado persoal ten varios beneficios:
Auto-coidado e saúde física
Aínda que o autocontrol non sempre leva a melloras importantes na saúde xeral a forma de facer unha dieta sa e exercicio, a relaxación que obtén pode provocar a resposta de relaxación , o que pode evitar que o estrés crónico poida danar a súa saúde, polo tanto, nun sentido, O coidado persoal é bo para ti dentro e por fóra.
Auto-coidado e a túa saúde emocional
Facer tempo para coidar de ti mesmo pode lembra-lo e outros que tamén son importantes para ti e para ti.
Ter un corpo ben coidado pode facelo sentir ben con vostede e coa súa vida, e transmite a outros que valora a si mesmo. Isto pode contribuír a sentimentos de benestar a longo prazo.
A auto-coidado fai que sexa un mellor coidador
As persoas que descoidan as súas propias necesidades e se esquecen de se alimentar están en perigo de niveis máis profundos de infelicidade, baixa autoestima e sentimentos de resentimento.
Ademais, ás veces as persoas que pasan o tempo só coidando aos demais poden correr o risco de queimarse en todas as doazóns, o que fai que sexa máis difícil coidar a outros ou a eles mesmos. Facer tempo para coidar de ti mesmo regularmente pode facerche un mellor coidador para os demais.
Existen varias maneiras de enfocarse no coidado persoal , moitas das cales implican facer tempo para durmir o suficiente , priorizar comidas saudables, garantir un equilibrio de tempo de lecer no seu horario e facer tempo para amigos. Unha forma sinxela pero a miúdo ignorada de coidar persoal é ter unha experiencia autodidacta nunha base regular na súa propia casa. Tomar unhas horas para unha experiencia de spa e un autocuidado moi merecido tamén é unha forma eficaz de controlar o estrés polos seguintes motivos:
Unha ruptura do estrés
Tomar un descanso no medio dunha bañeira de burbullas quentes ou baixo as mans cálidas dunha masajista experimentada pode axudarche a sentir que estás escapando dunha realidade estresante e tomando unhas vacacións mentais e emocionais. Como dixen, desencadea a resposta de relaxación e permítelle volver á realidade da súa vida sentíndose refrescada e relaxada.
Tempo solitario
Mentres as persoas diferentes teñen diferentes graos de introversión e extroversión, ter un tempo é importante para o funcionamento da maioría das persoas.
Cando estás relaxado por ti mesmo, é moito máis doado entrar nun estado de meditación silenciosa, gozar dunha certa reflexión ou deixar que os teus problemas funcionen na parte traseira da túa mente, sen necesidade de concentrar a concentración.
Sentimentos calmantes
Dando ao teu corpo algún tratamento especial é unha forma natural de aliviar o estrés. Ademais de manter a súa pel suave e o seu corpo en bo estado de conservación, as actividades relacionadas co spa como a masaxe e os baños quentes foron coñecidas por calmar aínda pequenos bebés colicientes como nada máis. Tales actividades seguen sendo ferramentas eficaces para a relaxación a medida que envelhecen, pero ás veces esquecémoslles utilizalas.
Unha vez que decidiu que é hora de comezar a alimentarse a ti mesmo e ao teu corpo, asegúrate de bloquear algún tempo para iso. Tenta programar un bloque onde non se interromperá. Só ten que ter un baño para darse unha experiencia de home-spa; podes poñer música tranquila e probar algunhas ou todas as seguintes suxestións:
- Tome un baño : saia as burbullas, os aceites e os xabóns perfumados e remóllese ata que estea arrugado.
- Deep-Condition Your Hair: Mentres está na bañeira, ponse un tratamento de acondicionamento profundo para o cabelo e deixe que funcione a medida que se relaxa.
- Deep-Clean Your Pores: Cunha bonita máscara de barro, pode sacar impurezas da súa pel e estrés fóra do seu sistema.
- Coidado cos pés: despois de empacar os pés para ablandar a pel callosa, use unha pedra pómez para cortar a pel morta e remate cunha crema de patas rica e quizais polaco.
- Nutrir a súa pel: as cremas ricas e luxosas cheiran marabillosas e se senten suaves, especialmente se exfolia a pel na bañeira antes de poñelas.
- Tenden a as uñas: corrixir o golpear as uñas que probablemente leve da súa vida ocupada (especialmente para aqueles de vostedes que morden as uñas) mediante a presentación e limpeza. Un abrigo de pulimento pode facelo sentir como unha princesa por días despois. (Probablemente isto sexa máis para os meus lectores).
- Obter unha masaxe: este pode ser especialmente agradable. Se o seu orzamento non permite masaxes regulares cun profesional, consulte se pode negociar cun amigo ou o seu cónxuxe ou usar un masaxe electrónico.
Ademais de mimarche, tamén son importantes formas de autocuidado que inclúen opcións de estilo de vida saudables. Consumir unha dieta sa , facer exercicio regular e estar seguro de que adoece o suficiente son importantes para a saúde ea xestión do estrés a longo prazo tamén.
Probe as seguintes estratexias de auto-atención para construír un estilo de vida máis saudable e unha maior resistencia ao estrés .