Beneficios específicos da solución enfocada
As estratexias de afrontamento enfocadas en solucións poden ser bastante efectivas para a xestión do estrés. Mentres as estratexias de enfrontamento centradas en emocións en formas de minimizar a angustia emocional que vén de afrontar diferentes factores estresantes na vida dunha persoa, as estratexias de afrontamento enfocadas en solucións, como o seu nome suxire, centran-se no cambio dos estressores que están provocando a angustia. en atopar unha solución.
Deste xeito, a eliminación dos estressores elimina o estrés que traen tamén.
O enfrontamento con solución non se pode usar en cada situación; non sempre é posible eliminar todas as fontes de estrés. Por exemplo, algúns factores de estrés no traballo como compañeiros de traballo difíciles, un longo desprazamento ou unha carga pesada de traballo son simplemente parte do traballo; deixar o traballo pode traer máis estrés que estes problemas. Outros factores de estrés, como proxectos desafiantes, ou mesmo prazos razoables, mantén as cousas reto o suficiente como para ser interesantes; se eliminas todos os estressores, perderías o que é o que mantén a vida interesante. ( Lea sobre a eustress para saber máis sobre isto.) Con todo, cortar os estressores que traen o maior desgaste na súa mente e corpo debido ao estrés que traen, os estressores que mantén a súa resposta ao estrés desencadeada e contribúen ao estrés crónico, pode ser unha forma valiosa de manter a vida agradable e non abafadora.
Por exemplo, aprendendo estratexias para xestionar os compañeiros de traballo difíciles, fai que o desprazamento sexa máis divertido ou poida que a carga de traballo sexa manexable, pode reducir o esforzo do traballo.
O enfrontamento centrado en solucións tamén pode abarcar actividades como a acción contra o que simplemente rumiante os problemas. Pode incluír ollar sobre a lista de factores de estrés na súa vida que están creando os maiores drenos no seu tempo e enerxía, e eliminándoos ou cambiando a forma de dirixilos.
O enfrontamento enfocado en solucións pode incluír accións como aprender habilidades de comunicación para minimizar o conflito na súa vida ou aprender técnicas de xestión do diñeiro para vivir con menos débedas e máis recursos. Hai moitas formas diferentes de crear solucións na vida.
Os seguintes recursos poden proporcionar estratexias de afrontamento enfocadas en solucións para diversas situacións:
Socorro de estrés laboral
O estrés laboral pode afectarche de moitas maneiras. Descubra como, e descobre estratexias para aumentar a satisfacción laboral e afastar o burnout.
Colexio de alivio de estrés
A vida universitaria presenta desafíos únicos. Aprende a xestionar as esixencias das probas, as presións sociais e as demandas que vén coa vida universitaria.
Socorro de estrés monetario
A maioría da xente está a sentir presión financeira nos días de hoxe. Aprende estratexias para xestionar o diñeiro que teña e lidiar co estrés de estar en menos.
Xestionando persoas difíciles
Algunhas persoas causan estrés nas nosas vidas e non se poden evitar. Aprende estratexias para xestionar as persoas que empuxan os botóns máis.
Acurtar a túa lista de estresores
A maioría de nós ten varias cousas nas nosas vidas que traen pequenas cantidades de estrés, pero poden ser facilmente eliminadas. Debido a que todo este estrés aumenta, reducir estes estressores menores pode traer maior alivio ao estrés.
Vexa como cortar estrés extra.
Tamén coñecido como: Solution-Based Coping