Se está a se pregunta se é unha persoa altamente sensible , é moi posible que realmente sexa. Este feito pode estar afectando a túa relación co estrés na túa vida. As persoas que son consideradas "persoas altamente sensibles" tenden a sentir as cousas de forma máis profunda que a demais, detectan as sutilezas máis fácilmente e son máis reactivas para os estímulos internos e externos.
Son persoas que poden ser máis preocupadas por unha camisa con picor ou por un amigo abrasivo. Tamén son persoas que notarán cando alguén precisa un abrazo ou detecta cando algo malo está a piques de pasar e cambiar de rumbo.
Desafortunadamente, esta maior sensibilidade e conciencia pode traducirse en vixilancia, ruminación e estrés extra ás veces. Aquí está a forma de xestionar o estrés adicional e único de ser unha persoa altamente sensible, se a persoa sensible é vostede ou alguén que lle importa.
Configurar límites
Cando falamos de "límites", queremos dicir límites nas súas relacións , pero tamén o queremos dicir doutros xeitos. Isto significa facerse máis cómodo deixando que as persoas saiban onde está e o que necesitas, as clásicas técnicas de configuración de fronteiras . Pero tamén queremos dicir cousas como crear unha sala de desprazamento extra no seu horario para non sentirse estresado cando as cousas inevitablemente non funcionan correctamente, nin requiren unha resposta extra de ti.
Practica a atención e a meditación
Estas prácticas están intimamente relacionadas coa idea de establecer límites. Isto é porque isto implica crear un perímetro en torno ás súas experiencias na vida e os seus pensamentos e sentimentos sobre eles a través das prácticas de meditación e atención .
Cando practica a meditación, aprende a retroceder e observar os seus pensamentos e sentimentos, e mesmo as súas reaccións físicas como separadas da súa vida e do seu "eu". Coa práctica, ocorren algunhas cousas importantes.
Aprende a calmar o corpo máis rápido, inverte a súa resposta ao estrés e volve a un lugar de calma. Tamén aprende a separar as cousas de forma emocional máis fácilmente, de xeito que se as cousas se sintan abafadoras, non se esgota na inundación da emoción tan facilmente. Ela axuda a manter a terra, Tamén pode axudar a construír a resiliência ao estrés. Todo isto debería valer a pena o esforzo para calquera, pero isto é especialmente certo para a persoa altamente sensible.
"Zonas relaxantes" para ti
Isto pode significar que a súa casa sexa calmante e relativamente libre de conflitos. Isto pódese facer engadindo algúns elementos coñecidos para aliviar o estrés, como a música calmante e a aromaterapia, e ter "tempo de espera" alí de xeito regular.
Isto tamén pode significar que mantén as túas estreitas relacións como o máis libre posible de conflitos. Isto pódese conseguir mediante a aprendizaxe de técnicas de resolución de conflitos e asertividade, que poden proporcionarlle as ferramentas que necesita para traballar coas dificultades que poden xurdir entre vostede e os seus seres queridos.
En definitiva, isto tamén significa que podes elixir que as persoas da túa vida formen parte do teu círculo interno despois de demostrar-se digno de ti e podes poñer a distancia entre ti e os que te escorrent, frustrarte ou desvalorizalo.
Cando teña un círculo de apoio de persoas que escoitarán e coidarán cando teña problemas para afrontar na súa vida, pode ser aínda máis calmante para vostede se é sensible; as persoas sensibles deben sentirse comprendidas e apoiadas un pouco máis que outras, e tamén son marabillosas na súa capacidade de ofrecer este servizo tamén. Pero é importante gardar o seu apoio para aqueles que o devolverán, polo menos en parte, en vez de aqueles que o desvierten e desértense ou que inspiran dúbidas.
Práctica de coidado persoal
Como persoa altamente sensible, é probable que sexa máis susceptible aos estragos da privación do sono, a mala nutrición eo burnout.
Isto significa que ten que estar seguro de durmir o suficiente durante a noite (ou engádese con papillas cando sexa necesario), come comidas saudables e coide o corpo, a mente e o espírito de calquera maneira que poida. Isto deixará máis capaz de manexar todo o que chegue o teu camiño.
Coñeza os teus disparadores
As persoas altamente sensibles teñen todos os seus desafíos únicos. Axuda a coñecer o que máis lle saca ao máximo para evitar estas cousas na súa vida. Preste atención a como se sente ao longo do día e mesmo mantén un estrés no seu caso. Sexa proactivo na adición de prácticas de construción de resiliência e elimina os estressores sempre que sexa posible.
Pode que non poida cambiar o feito de que é sensible, pero pode cambiar absolutamente o seu estilo de vida e hábitos de modo que estea menos afectado por aqueles factores de estrés que non pode controlar. Despois dun tempo, isto converterase en segunda natureza e sentirás máis resistente ao estrés en xeral. Entón pode simplemente gozar dos beneficios que veñen sendo sensibles.