O comportamento compulsivo non é beneficioso para a recuperación
É fácil para os alcohólicos e adictos novamente a recuperación para substituír unha adicción por outra, involucrándose compulsivamente noutras actividades. Aínda que esas actividades, como o traballo ou o exercicio, poden ser doutro xeito sanas e productivas, poden dificultar a recuperación se se converten nunha transferencia de adiccións.
Un obxectivo de recuperación e aprender a vivir un estilo de vida sobrio é recuperar o control sobre a túa vida e as túas opcións.
O comportamento compulsivo, mesmo con actividades produtivas, non permite exercer libre elección e non está dentro do seu control. Estar fóra de control en calquera área da túa vida non conduce á verdadeira sobriedade a longo prazo.
Comportamentos compulsivos comúns que son suplentes
Unha actividade compulsiva común para as persoas novas para a recuperación é "o problema do traballo": facéndose compulsivo sobre o seu traballo, carreira ou busca de emprego. Traballar e mellorar a súa situación financeira son obxectivos nobres, pero traballar máis que a tempo completo ou pasar a maior parte do seu tempo pensando ou falando sobre o traballo pode converterse nun comportamento compulsivo.
O mesmo é verdadeiro co exercicio. Mentres o exercicio e facer máis saudables son beneficiosos para as persoas en recuperación, a investigación demostra que a súa sobriedade a longo prazo pódese dificultar se o programa de exercicios se fai compulsivo e substituto dos seus antigos comportamentos adictivos.
Comportamentos compulsivos non saudables
Por suposto, tamén é común que os alcohólicos e adictos na recuperación substitúen as adiccións que non son productivas ou saudables.
Por exemplo, unha das substitucións máis populares é que os alcohólicos comezan a fumar marihuana, que se coñece como mantemento de marihuana .
Os adictos que foron eliminados pola heroína ou a metanfetamina tamén substitúen a marihuana, utilizando o argumento de que non é tan prexudicial. Hai moitos outros comportamentos que poden converterse en compulsivos: xogos de azar , sexo , videojuegos , compras , que non son saudables nin productivos para alguén que intenta manter un estilo de vida sobrio.
Se estás en atención de seguimento no teu programa de rehabilitación profesional, o teu conselleiro sinalará os perigos destas opcións, porque poden facilmente levar a unha recaída e son contraproducentes para a túa recuperación a longo prazo.
Tente atopar un equilibrio na túa vida
O seu conselleiro de tratamento de atención continua preguntaralle sobre as súas actividades de recuperación e intentará determinar se se está facendo compulsivo con calquera dos seus comportamentos. Este é un tema discutido pola maioría dos conselleiros porque substituír as adiccións é unha ocorrencia tan común.
Animaráselle a realizar actividades relacionadas coa recuperación como prioridade na estrutura da súa programación diaria . O seu conselleiro recordaralle a importancia de satisfacer as súas necesidades persoais e o beneficio das actividades de relax e lecer.
A clave para a recuperación a longo prazo e saudable é atopar un equilibrio na túa vida traballando, relaxando, comendo ben, facendo exercicio, durmín o suficiente mentres evitabas o exceso de tarefas e traballos excesivos.
Unha excepción á substitución "Regra"
Hai unha área que pode tornar-se compulsiva sobre o que o seu conselleiro non desalentará: involucrarse no seu programa de 12 pasos ou grupo de apoio. Tamén é bastante común que as persoas novas para a recuperación se fan compulsivas por participar nos seus grupos de apoio, ás veces ata o punto de asistir a varias reunións por día.
Aínda que este comportamento de recuperación pode chegar a ser compulsivo ata o punto de desenvolver unha dependencia do teu grupo, os teus problemas serán abordados polo teu conselleiro nun momento posterior na túa recuperación. Nos primeiros meses da súa rehabilitación, o seu conselleiro probablemente fomentará a súa participación activa en Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, Cocaine Anonymous e / ou outros grupos de apoio mutuo.
Fontes:
Instituto Nacional de Abuso de Drogas. "Un enfoque de asesoramento individual sobre drogas para tratar a dependencia da cocaína: o modelo de estudo de tratamento colaborativo da cocaína".
Instituto Nacional de Abuso de Drogas. "Principios de tratamento de drogodependencia: unha guía baseada en investigacións". 2007 revisado.