Goza do teu traballo ou sabes cando é hora de un cambio
Se estás excesivamente extenuado e está en risco de queimar o traballo, é posible que sentas que unha revisión importante é necesaria para que podes gozar do teu emprego e evitar queimar. Antes de realizar modificacións importantes, este artigo pode axudarche a mellorar a súa situación con algúns pequenos axustes e darlle ideas para pensar se son necesarios cambios importantes. As seguintes suxestións poden axudarlle a aumentar a satisfacción laboral:
Sexa claro sobre os requisitos do traballo:
É case imposible facer un traballo bo no seu traballo se non sabe cales son os requisitos. Desafortunadamente, ás veces é difícil coñecer todos os requisitos dun traballo cando os responsables son pobres comunicadores. Algúns xefes e supervisores son vagos con expectativas, asignan novas tarefas con pouca antelación, solicitan novas tarefas sen proporcionar formación e, inadvertidamente, fixan que os traballadores falten doutras formas. Mentres non pode evitar que todo isto pase por completo, pode obter unha visión máis clara sobre o que precisa facer e axudar a súa situación un pouco coas habilidades de comunicación asertiva . Aprende a falar por ti de forma respetuosa e mellorarás a túa vida laboral ea túa relación e diminuirás o risco de queimar.
Atopar recompensas e recoñecemento:
Todos debemos sentirnos recoñecidos e recompensados polo que facemos. Se o teu emprego non ten oportunidades de recoñecemento, ou se as recompensas son pouco frecuentes, é posible que precises engadir recompensas e recoñecemento á túa propia vida.
Pode decidir tomarse a unha película, ter unha experiencia de spa na casa , comprarse algo agradable ou darche outras pequenas pero estimulantes recompensas ao completar un proxecto ou completar outro mes de traballo duro. Tamén pode unirse a un compañeiro de apoio e aceptar escoitar os éxitos e brindar apoio algún se non obtén ese apoio e recoñecemento do seu traballo.
Estas cousas poden alimentarche emocionalmente e recordarche a importancia do traballo que fas, especialmente se traballas nun traballo ou no campo onde estas recompensas son escasas.
Manter un estilo de vida equilibrado:
Manter o equilibrio no teu estilo de vida é importante; se todo é traballo e non xoga, pode que a súa capacidade de traballar empeza a desaparecer. Co fin de manter o equilibrio no seu estilo de vida, o primeiro paso é tomar unha visión xeral do seu estilo de vida actual e ver cales son as áreas fóra de equilibrio. ¿Tes tempo suficiente para as relacións, os hobbies , o sono , o coidado persoal , o exercicio , a alimentación saudable e outras características importantes dun estilo de vida saudable, ademais das responsabilidades do teu traballo? Se non, o seguinte paso é mirar as túas prioridades e facer algúns cambios para que o teu estilo de vida refíreos mellor.
Pense positivamente:
Normalmente pode cambiar a súa experiencia das súas circunstancias actuais cambiando a súa actitude respecto diso. Desenvolver un punto de vista optimista e cambiar os patróns de auto- autoría negativos pode axudar a ver o vaso a medio prazo, así como a facerte máis produtivo e menos estresado. Avaliar o estado de ánimo actual e facer algúns cambios en si mesmo para que vexa as cousas dunha luz máis positiva e pode simplemente descubrir que está moito máis feliz onde estea na vida.
Coñeza e traballa coa túa personalidade:
Algunhas características da túa personalidade fan que algúns traballos sexan máis axeitados para ti que outros. Se estás nun traballo que non é adecuado para a túa personalidade, podes estar poñéndote baixo estrés innecesario cada día que vas traballar. As seguintes son algunhas boas preguntas para facerse a si mesmo:
- ¿Quere traballar para cumprir os prazos ou quere que as túas tarefas teñan un fluxo relativamente estable?
- ¿Quere traballar como parte dun equipo ou de forma independente?
- ¿Quere que as cousas sexan estructuradas e rutineiras ou soltas e variables?
- ¿Gozas de ser un "peixe grande nun pequeno estanque", ou queres ser un "peixe pequeno nun gran estanque"? (Significado, quere ser unha pequena parte dunha gran empresa ou unha gran parte dunha pequena empresa ou outra cousa?)
- ¿Crees no que fas e é importante para ti que fas?
Estas preguntas e outros poden darlle unha mellor imaxe de que tipo de traballo sería mellor para vostede. Se pensas que non estás no tipo de posición ideal para ti, podes ver se podes facer cambios adicionais na estrutura do teu traballo para axustalo mellor coas túas necesidades ou podes pensar en que traballos poden ser máis axeitados. para ti e ver se traballar para un cambio nos postos de traballo é unha boa idea para ti.
Aquí tes algúns recursos para atopar a satisfacción do traballo:
- Como funciona a túa taxa de traballo?
- Fai o teu traballo máis divertido
- Use a psicoloxía do fluxo no traballo
Para obter máis información sobre o burnout do traballo e os factores que contribúen a iso , visite a sección Burnout de emprego. Se estás a pensar se está en risco de queimar o traballo ou a que grao, tome The Job Burnout Quiz.