Como xestionar un traballo que odia
Mentres todos se senten coma se estivesen nunha bifurcación ás veces, ou se crían ao pensar en luns, ás veces ese sentimento pode escalar e ser moito máis xeneralizado. Se estás a ter algúns días de "odiar o meu traballo", non estás só. Pero iso non significa que debes aceptar aqueles sentimentos de terror que acompañan a idea de traballar.
Non ten que traballar nun traballo que odia e probablemente non teñas que cambiar de traballo para deixar de traballar nun traballo que odias. Hai pasos simples que che poden facer atopar unha maior satisfacción no teu traballo actual.
En primeiro lugar, podes obter unha mellor comprensión do que hai detrás do que sento "odiar o meu traballo". Diferentes persoas atopan cousas distintas que odian sobre os seus traballos, pero en xeral o que a xente detesta ao traballo adoita ser o que contribúe ao desgaste do emprego :
- Inconsistencia de habilidades : se está sobresalculado, pode sentirse aburrido; Se as expectativas son moi altas, pode sentirse abrumado e estresado.
- Control baixo - A xente necesita sentir que teñen un control sobre as súas vidas en xeral, e iso sen dúbida aplícase aos postos de traballo. Se pensas que non podes controlar o que che ocorre no teu traballo, probabelmente probas case todo no traballo como "máis estresante".
- Alta presión - ¿Hai consecuencias graves se cometes un erro? A xente adoita pensar que traballar longas horas é o gran contribuínte do burnout , pero traballar baixo circunstancias de alta presión realmente engade máis estrés.
- Recoñecemento baixo : recoñeciches os teus logros? ¿Está ben recompensado polo seu traballo? Se non, xeralmente faise difícil manter a motivación.
Se pensas que o teu traballo encaixa con todos estes criterios, ou tes o sentimento de "odiar o meu traballo" por outros motivos, pode ser comprensiblemente estresante traballar.
Non obstante, deixar de fumar pode non ser a túa mellor opción, polo menos non de inmediato. Se precisa do traballo, preocúpase por atopar unha posición similar ou mellor, ou non pode saír por algún outro motivo, non se desespere. Hai pasos que podes facer para sentirse menos estresado no traballo e comezar a gozar do traballo máis. Probe o seguinte:
- Incorporar os seus puntos fortes - Para gozar do seu traballo, ten que ser desafiado só a cantidade correcta - non demasiado, e non moi pouco. Máis aínda, o mellor é desafiarse de maneira que conduza ao fluxo, nos puntos fortes nos que naturalmente sobresae.
- Faga o seu traballo mellor: xunto coas liñas de incorporación das súas habilidades no seu traballo actual, fale co seu emprego e vexa se pode "crear un traballo mellor para si mesmo modificando lixeiramente as responsabilidades que ten. Asume novos retos que poden axudarlle á compañía: cousas que gozan e saben naturalmente e ver se as áreas que son excesivamente estresantes poden ser melloradas por alguén que sobresae nesa área.
- Lembre-se das recompensas: cando as cousas se fan difíciles, recórdate por que está facendo isto en primeiro lugar, manteña os ollos no premio e recorda os recompensas que atopa no seu traballo. Se estás tendo un tempo difícil, vexa se pode engadir algunhas recompensas adicionais por si mesmo: dálle un trato ao final do día como recompensa por un traballo duro. Isto pode ser tan sinxelo coma un bo baño de burbullas, unha sesión de escoita de música relaxante ou unha noite con amigos.
- Rir sobre iso! - Coñecer o humor na súa situación pode converter os estressores en calmantes de estrés - ou polo menos pode roubalos do seu poder de indución de estrés. Aquí tes algúns consellos para manter un sentido do humor .
- Practica a xestión do estrés --Se pode revivir o estrés xeral, probabelmente vostede se sentirá menos abrumado por factores de estrés específicos no seu traballo. Aquí tes algunhas técnicas de xestión de estrés básicas pero efectivas.
- Obter soporte - Asegúrese de ter soporte na súa vida. Vexa se pode organizar unha rede solidaria de compañeiros de traballo para cometer e felicitarse nos ensaios e triunfos do traballo. Ou crear un grupo entre os teus amigos fóra do traballo. Estes grupos poden facer marabillas para o estado de ánimo. E se se sente abrumado e incapaz de manexar, pode falar cun profesional - non ten que manexar só unha situación abafadora.
Fonte:
Renter, E. "Como estrés de traballo pode estar matando e que podes facer sobre iso". Novas de EE. UU. , 2015.