Podemos prepararnos para o estrés con técnicas de afrontamento, podemos eliminar os estressores das nosas vidas sempre que sexa posible, e podemos rodearnos co apoio social; absolutamente deberiamos facer estas cousas, de feito, xa que poden axudarnos a fortalecer a resistencia ao estrés. e mellorar a nosa saúde física e emocional a longo prazo. Pero ás veces sentímonos estresados malia os nosos mellores esforzos, e nestes momentos, manter un sentido do humor sobre o estrés pode ser unha incrible liña de defensa.
Desenvolver un sentido do humor sobre os retos da vida é unha técnica de afrontamento efectiva que pode levar a unha mellor saúde xeral así como a xestión do estrés simple. É por iso que, separadamente dos beneficios para a saúde da risa (que son numerosos e significativos), ter un sentido do humor sobre as dificultades da vida pode proporcionar un xeito de relacionarse cos demais, mirar as cousas dun xeito diferente, normalizar a súa experiencia e manter as cousas de aparecer demasiado esmagador ou asustado. Desenvolvido axeitadamente, un bo sentido do humor pode manter as persoas e as relacións fortes. Vexa como desenvolver o seu:
Dificultade: Fácil
Tempo necesario: en curso
Vexa como:
- Comezar cunha sorriso.
Os estudos mostran que ter un sorriso no rostro pode liberar endorfinas, o que lle fai sentir mellor e pode levar a que se sinte máis feliz (en vez de buscar máis feliz). Mesmo se o sorriso é falso , os beneficios que experimentarán son reais. Ademais, un sorriso falso leva facilmente a un verdadeiro. Se podes poñer un sorriso no teu rostro, o riso virá con máis facilidade e o estrés se derreterá máis fácilmente.
- Tome un paso atrás.
Cando estea no medio dunha situación difícil, pode parecer esmagadora. Se tentas ver a túa situación como un observador, moitas veces é máis doado recoñecer o que é divertido. Por exemplo, Lucy Ricardo (do clásico da televisión, I Love Lucy) non atopou nada gracioso para encerrar nun conxelador, ter unha loita con outro compañeiro de viñedo nunha viña, ou facerse borracho mentres filmaba un comercial de televisión para Vitamedaveggemin , pero ver estes escenarios pode ser divertido. Tratar de ver a túa situación actual a través dunha nova lente é coñecida como reformulación e funciona . (Lea máis sobre como funciona o reenchimento .) Ás veces imaxinar como se vería nunha comedia pode ser a chave secreta para atopar o humor nunha situación.
- Valor dos extremos.
Se a túa situación parece ridículamente frustrante, recoñecer o potencial do humor de xeito ridículamente frustrante e molesto. Na túa imaxinación, tome a situación a un extremo que se fai aínda máis ridículo ata que te atopes divertido. Por exemplo, cando estás esperando nunha liña longa na tenda, podes imaxinar que pasen as horas e, a continuación, días, visualizándose a ti mesmo aceptando visitas dos teus seres queridos desde a túa nova casa nesta liña ultra longa, sostendo as fiestas de aniversario dos teus fillos corredor sete para que poidas estar alí para gozalos ... tes a foto. - Ten un amigo divertido.
Atopar un amigo co que pode rir e deixar que a relación funcione para ti. Cada un pode compartir as súas frustracións e rir deles no proceso. Mesmo cando o teu amigo non está alí, podes alisar o teu estado de ánimo nunha situación escura pensando na recapitalización que virá máis tarde. - Faino un xogo.
Podes ter un concurso "xefe máis molesto" cos teus amigos ou tentar contar cantas veces o mesmo evento potencialmente frustrante ocorra nun día. ("Eu estaba cortado no tráfico 7 veces hoxe-¡estou case ata 10!") Isto funciona ben para situacións irritantes predecibles ou repetitivas que non pode controlar; podes comezar a valora-los no seu propio xeito especial en vez de deixalos molestar.
- Ver programas divertidos e películas.
Un dos factores que impulsan a popularidade de programas como Modern Family ou películas como o clásico Ferris Bueller's Day Off é que toman situacións un tanto universais que moitas persoas se atopan frustradas e empuxan un pouco máis alá, sinalando a tontería de todo. Entendendo que algunhas situacións universalmente molestas son realmente divertidas, poden axudarche a soportar cun sorriso, aínda que sexa un sorriso irónico ou irónico. - Ler libros divertidos.
Ler ensaios humorísticos como os de Dave Barry ou David Sedaris , ambos capaces de tomar eventos, que van desde molestos ata trastornos ata tráxicos, e atopan o humor, cada un do seu xeito único. Tamén se recomenda os tebeos humorísticos en Reader's Digest, así como libros de humor clásicos como SeinLanguage de Jerry Seinfeld. A lectura das interpretacións humorísticas da vida dos demais pode axudarche a atopar o teu propio estilo de ver o mundo dunha luz diferente.
- Únete a Clubes divertidos.
Anos atrás, cando Oprah tiña un show en vez de unha rede, fixo un segmento de Laughter Yoga que me intrigou e investiguei un club por min mesmo, atopándolle como un excelente lugar para gozar dunha boa risada. Tanto se está tomando a risa en serio ou se ríase da tontería de todo, participar nos exercicios de risa de ioga con outros participantes no humor pode ser unha forma moi efectiva de volver na práctica de obter máis risadas no seu día. . - Obtendo os seus amigos a bordo con risas pode ser unha excelente forma de facer as risas máis fácil. Poden axudarche a atopar o humor na vida e podes axudalos. Comparte os teus pensamentos, comparte os teus bromas e comparte este artigo: todos estarás riendo en pouco tempo.