Para vivir unha vida máis feliz e saudable, é importante aprender a acentuar o positivo. Confíe en seguir os simples pasos descritos a continuación por unha semana e asegúrese de traer máis positividade e felicidade á súa vida. Considéralo un experimento dunha semana.
Como facerse máis positivo
Que farás: podes aumentar a túa felicidade centrándote en cousas positivas e reducindo o teu pensamento negativo .
Esta semana, seguindo cada pensamento negativo cun positivo. Esta práctica axudará a reorientar os seus patróns de pensamento habitual para traer pensamentos máis positivos para a súa vida.
Como funciona: A relación de pensamentos positivos a negativos é un factor importante na felicidade global. O teu cerebro está constantemente a controlar o ton emocional dos teus pensamentos; moitos pensamentos negativos e o teu cerebro responden creando estrés e tristeza no teu corpo. Cando engades pensamentos máis positivos, o teu cerebro creará relaxación e felicidade. Ao adestrarse a seguir ou negar pensamentos negativos con positivos, mellorará a súa relación de pensamento positivo / negativo e estará máis feliz.
Obteña motivos : despois de ter coñecemento dos seus pensamentos e sentimentos negativos e traballar para contrarrestalos durante uns días, gradualmente comezarán a diminuír. Poderás centrar máis no que queres facer sen experimentar emocións distraídas e estrés.
Isto faralle máis produtivo e enérxico. O mellor de todo é que o fará feliz.
Nota: Siga practicando a técnica sorrinte da semana pasada . Axudará a reforzar e fortalecer os efectos desta habilidade.
Os pasos de facer máis positivos
- Lista pensamentos felices. Leve 30 minutos e enumere todos os pensamentos felices que poida pensar. Só ten que usar un anaco de papel e facer unha longa lista. Dáse un bo 30 minutos. Lista as persoas e os lugares que o fan feliz: bos amigos, lugares de vacacións favoritas, memorias de infancia e moito máis. Lista as cousas que o fan feliz: fillos, bebés, cheiro a un coche novo, unha cea de langosta, un día de descanso nunha piscina. Enumere todo e todo o que poida pensar que o faga feliz.
- Sexa consciente dos pensamentos e sentimentos negativos. Durante toda a semana, preste atención aos teus pensamentos. Sempre que te atravesas pensando ou sentindo algo negativo, triste ou estresante, etiqueta que pensaba "infeliz". Non te preocupes si tes moitos pensamentos e sentimentos infelices ao longo do día. É perfectamente normal. Só ten que prestar atención e etiquetalos.
- Segue cun ítem feliz. Despois de etiquetar un pensamento ou sentimento infelices, segui-lo inmediatamente cun feliz elemento da súa lista feliz. Pode escoller un elemento para usar todo o día ou elixir diferentes cada vez que o necesite. Simplemente trae o pensamento feliz por un segundo ou dous.
Compromiso desta semana : esta semana etiquetarei os meus pensamentos e sentimentos negativos ou estresantes e sigaos cun pensamento feliz.
Despois duns días, a cantidade de pensamentos e sentimentos negativos a miúdo diminúe. É case coma se o cerebro se aburra sendo negativo porque reemplaza os pensamentos tan rápido con positivos.
Consellos para aumentar a positividade e a felicidade
Non só espere a que os pensamentos negativos se xunten para pensar algo positivo. Engade a esta habilidade facendo un esforzo consciente e planeado para pensar pensamentos positivos ao longo do día.
Decide que pensas só pensamentos positivos para toda a hora do xantar ou durante unha das túas pausas. Decide que só pensas pensamentos positivos mentres conduces no teu coche. Crea tempo ao longo do teu día cando será "só positivo".
Algunhas suxestións máis para acentuar o positivo:
- Non te xulgues. Todo o mundo ten moitos pensamentos desgraciados e negativos ao longo do día. A medida que se fan máis conscientes delas, pode sentirse avergoñado ou avergoñado de cantas ten. Non te preocupes: é perfectamente normal ter todo tipo de pensamentos estraños. Normalmente, non lle pagamos moita atención.
- Combina esta tarefa con sorrisos. Forza un sorriso no teu rostro ao traer o teu pensamento feliz á túa mente. Isto axudará a borrar os efectos dos pensamentos negativos.
- Asegúrese de recordar a facer esta tarefa ao longo do día. Non deixes pasar un día sen participar cos teus pensamentos negativos e substituír os positivos .
Isto darache aínda máis práctica en ser positivo e feliz.