Moitos ven sorrindo simplemente como unha resposta involuntaria a cousas que lle traen alegría ou risa. Aínda que esta observación é ciertamente certo, o que a maioría da xente ignora é que sonreír pode ser tanto unha resposta voluntaria como unha elección consciente e poderosa. Numerosos estudos científicos confirmaron que un sorriso xenuíno generalmente considérase atractivo para os que nos rodean. Outros estudos arroxaron luz sobre como o acto de sonreir pode elevar o estado de ánimo e o humor dos que o rodean. Aínda así. outros atoparon un vínculo forte entre a boa saúde, a lonxevidade e a sorrir. Máis importante aínda, os estudos demostraron que só o acto de sorrir (facendo as formas físicas e os movementos faciais), sexa o resultado dunha alegría real ou un acto, pode ter tanto beneficios a curto e longo prazo na saúde e no benestar das persoas.
Aínda non estás convencido? Aquí están as 10 principais razóns polas que debes facer un esforzo consciente de sorrir todos os días.
1 - Smiling nos fai atractivo
Estamos atraídos naturalmente ás persoas que sorrir. Hai un factor de atracción física real ligado ao acto de sonreir. Non é sorprendente que as expresións faciais máis graves ou negativas como frowns, scowls e grimaces funcionen de forma contraria, e empuxan a xente de xeito efectivo. En cambio, usa o poder de atracción do teu sorriso para atraer persoas.
2 - Sonriente alivia o estrés
O estrés pode penetrar todo o noso ser, e realmente pode aparecer nos nosos rostros. Sonreír non só nos axuda a evitar que nos vexamos cansados, desgastar e abrumados pero que realmente poden axudar a reducir o estrés . Crea ou non, sorrindo pode reducir o estrés, mesmo se non sente como sorrir ou mesmo sabe que está sorrindo! Cando estea estresado, toma o tempo para poñer un sorriso. Ti e os que te rodean recollerán os beneficios.
3 - Smiling eleva o noso estado de ánimo
A próxima vez que te sinties baixar, proba poñer un sorriso. Hai boas probabilidades de que o teu humor cambie mellor. Sonreir pode enganar o corpo para axudarte a elevar o teu estado de ánimo porque o acto físico de sorrir realmente activa as mensaxes neuronales no teu cerebro. Un sorriso sinxelo pode provocar a liberación de neuropéptidos para impulsar a comunicación neural así como neurotransmisores de ánimo de ánimo como dopamina e serotonina. Pense en sorrir como un antidepresivo natural.
4 - Sonríe é contaxioso
¿Cantos sorrisos foron descritos como tendo o poder de iluminar a sala? Aínda que é certamente un fermoso sentimento, leva un indicio de verdade. Sonreír non só ten o poder de elevar o estado de ánimo, pero tamén pode cambiar o estado de ánimo dos demais e facer as cousas máis felices.
A parte do cerebro que é responsable do teu control da expresión facial de sorrir é unha área de resposta automática inconsciente. Significado de que o sorriso pode ser completamente inconsciente, especialmente cando se trata do noso costume de imitar o sorriso dunha persoa. Si, está demostrado científicamente que os sorrisos son "contaxiosos".
5 - Smiling aumenta o teu sistema inmunitario
Sonreir tamén pode aumentar a súa saúde xeral. O acto de sorrir realmente axuda o sistema inmune humano a funcionar de forma máis eficaz. Crese que cando sorrir, a función inmune mellora porque está máis relaxado (grazas ao lanzamento de certos neurotransmisores). Ademais de tomar precaucións como lavar as mans, ¿por que non tentar evitar o arrefriado e a gripe ao sonreír?
6 - Sonorización reduce a presión arterial
Cando sentes, hai unha redución medible na presión arterial. Dale unha oportunidade si tes un monitor de presión arterial na casa. Sente por uns minutos, leve. Entón sorrir por un minuto e tome outra lectura mentres sorrir. ¿Notas a diferenza?
7 - Sonriente fainos sentirnos ben
Os estudos demostraron que os orixinais sonrientes lanzan endorfinas, analxésicos naturais e serotonina . Xuntos estes tres neurotransmisores fannos sentir ben de cabeza a dedo. Non só estes produtos químicos naturais elevan o estado de ánimo, pero tamén relaxan o corpo e reducen a dor física. Sonreír é unha droga natural.
8 - Smiling Make you Look Younger
Non só pode sorrir facelo máis atractivo, tamén pode facelo parecer máis novo. Os músculos que usamos para sorrir tamén levantan a cara, facendo que unha persoa apareza máis nova. Entón, en vez de optar por un lavado de face, só tes que escoitar o camiño a través do día: parecerás máis novo e sentirás mellor.
Máis
9 - Sonriente faino con éxito
Os estudos demostraron que as persoas que sorriren regularmente parecen máis seguras , son máis propensas a ser promovidas e son máis propensas a abordar. Intenta poñer un sorriso nas reunións e nas citas do negocio. Podes atopar que a xente reacciona de xeito diferente.
10 - Sorrindo axuda a permanecer positivo
Proba esta proba: Smile. Agora intenta pensar algo negativo sen perder o sorriso. É difícil, non é? Mesmo cando un sorriso se sente antinatural ou forzado, aínda envía o cerebro e, en definitiva, o resto do noso corpo a mensaxe de que "a vida é boa". Mantéñase lonxe da depresión, o estrés e a preocupación sonreindo.
> Fontes
> Little, AC, BC Jones e LM Debruine. "Atractivo facial: Investigación baseada en Evolutionary". Transaccións filosóficas da Royal Society B: Ciencias biolóxicas 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo e Richard L. Rapson. "Susceptibilidade ao contagio emocional". Contagio emocional (1993): 147-82.
> Abel, EL e ML Kruger. "A intensidade do sorriso nas fotografías predice a lonxevidade". Centro de Crecemento e Desenvolvemento Humano. Universidade Estatal de Wayne, abril de 2010.