A auto-confianza require unha autoimagen positiva. A autoimagen é unha especie de imaxe mental que todos temos sobre nós mesmos. Unha forma de pensar sobre a autoimagen é en termos do que é "real" e o que é "ideal". Moitas persoas teñen obxectivos de mover o seu "real" o máis próximo ao seu "ideal" como poden. Por exemplo, o "real" tropeçar coas túas palabras cando coñeces ao xefe, mentres que o "ideal" estás ben, confiado e articulado.
Os problemas poden ocorrer cando a xente se esforza demasiado en combinar coa súa visión ideal de autoimagen e isto pode significar que subxacentes ás súas características reais. O bo rapaz, entón, ten dificultade para reprender ás persoas cando non funcionan eo rapaz estraño quizais non pode escoitar aos demais e recompensar opinións diferentes ás súas. Tamén pode provocar estrés porque a persoa está consciente e con algún esforzo xogando un papel.
A autoimagen dunha persoa pode estar lonxe de ser precisa. Por exemplo, o teu pai pode ter uns estándares moi altos para que te conviveses nun deportista profesional. Por calquera motivo, non conseguiu o estándar e isto lévalle a crer que é malo nos deportes, a pesar de que realmente é moi bo. Unha mala experiencia pode incluso estenderse a outras áreas da túa vida para que comece a crer que é pobre como máximo.
Formas de impulsar a confianza persoal
Aquí tes formas de aumentar a túa confianza en si mesmo:
- A autoimagen é a imaxe mental que tes de ti mesmo. Non está fixado, non é obxectivo, pódese cambiar e pode cambialo.
- O pensamento positivo é importante pero tamén é importante o xeito de comportarse. A túa autoimagen alimentarase da forma en que se comportará e afectará tamén aos demais. Os actores saben que se teñen que xogar un papel triste, comezan a sentirse tristes. Do mesmo xeito, se falas nun ton lento medido, a túa autoridade aumenta para os que che rodean e realmente comezas a sentirte en ti.
- Cambiar o comportamento adoita ser máis fácil do que cambiar o pensamento. O cerebro non se preocupa por converter o pensamento negativo. Por exemplo, no momento en que pensa: "Non teño que estar nervioso" é o momento en que realmente comezarás a sentirse máis nervioso. Centrándose no comportamento cando estea nervioso, como respirar profundamente e lentamente e relaxar os músculos do pescozo e ombro, fará moito máis que rememorar a ansiedade.
- Romper grandes metas ou tarefas en pequenos anacos máis manexables pode axudar. Se configurou unha tarefa que parece imposible, sepáraa e incluso métela en pasos horarios. Ao alcanzar cada etapa a súa confianza vai medrar e tamén conseguirá un sentido de dominio sobre o tema.
- Para algunhas persoas, a falta de confianza xorde por ter demasiado pouco que facer. O aburrimiento ea falta de confianza están asociados. Nestes casos, é importante impulsar os niveis de enerxía fixando uns obxectivos por si mesmos, pero permitíndolles ser o suficientemente flexibles como para reaccionar ás circunstancias. Se os obxectivos son moi ríxidos, o primeiro set-back borraralle a pista, así que compórtao na súa planificación.