Para estratexias, consellos e xogos para axudarche a ser máis optimistas, visita Happify ou descarga a aplicación en iPhone ou Android.
O optimismo non se trata de ser ignorante das cousas malas. Isto é a negación. O optimismo: un trazo que define como interpretamos e pensamos sobre nós mesmos e sobre o mundo que nos rodea: trata de coñecer o control que ten nunha situación e esperar un bo resultado cando toma medidas para controlar o que pode.
Probablemente non sexa unha sorpresa que os pensadores optimistas tendan a ser máis felices que os pensadores pesimistas. Pero hai outros beneficios para ser optimistas, algúns dos cales parecen difíciles de crer. Aquí tes cinco que poden sorprenderche:
Os optimistas viven máis tempo
Unha serie de estudos relacionan o optimismo ea saúde xeral e a lonxevidade. Os pensadores optimistas teñen menores taxas de hipertensión e enfermidades cardíacas e menores taxas ou mortalidade en xeral. En media, os optimistas viven entre 8 e 10 anos máis que os pesimistas. Si, é certo - case unha década completa! E esa década adicional adoita ser unha persoa vivida de boa saúde. Estes factores de saúde poden estar influenciados, en gran parte, polo foco dos optimistas en coidar de si mesmos e exhibir un autocontrol axeitado. Cando se lle dá un pronóstico de saúde pobre pero manexable, os pesimistas son máis propensos a ser fatalistas e ver un ataque cardíaco ou un cancro tratable como unha pena de morte inminente.
Os optimistas, por outra banda, recoñecen a gravidade pero son máis propensos a tomar as medidas necesarias para volver á saúde.
Os optimistas teñen mellores vidas de amor
Os optimistas teñen maior calidade e relacións románticas de maior duración, segundo investigadores da Universidade de Stanford. E, quizais sorprendente, estes resultados tivesen en conta cando só un compañeiro é optimista.
Os psicólogos cren que o optimismo leva a un maior sentido do apoio percibido dun compañeiro, o que axuda ás parellas a loitar xusto. Cando se lle pregunte sobre un punto de contención na relación, tanto os pensadores optimistas como os seus socios tiñan máis probabilidades de dicir que o outro compañeiro investíase en mellorar a relación, levando a unha maior resolución de conflitos. Outras investigacións mostran que canto máis idealizamos os nosos socios, dicíndose que son xeniais de maneira que poidan estar fóra de contacto coa realidade: máis felices estamos nas nosas relacións.
Os optimistas son máis exitosos
Vender o seguro de vida é un traballo difícil. Unha intervención cos vendedores no seguro de Vida Metropolitana mostrou que o pensador máis optimista superou os pensadores máis pesimistas nun 88%. Hai unha serie de posibles razóns para iso, incluíndo que os optimistas son vistos como máis carismáticos, son máis propensos a persistir ata que o seu obxectivo é alcanzado, e cre que é máis fácil afastar un resultado malo para que non os afecte seguinte intento. Os optimistas tenden a ter un tempo máis doado á hora de buscar emprego, atopar empregos comparables aos pesimistas con menos esforzo. Cando funcionan, os optimistas son máis propensos a ser promovidos e os xestores optimistas poden ser máis eficaces para axudar a outros a ser productivos e alcanzar os seus obxectivos.
Os optimistas toman menos días enfermos
Os optimistas se enferman menos e cando o fan, fanse máis rápidos. Os pensadores optimistas recuperan máis rápido da cirurxía maioritaria, experimentan menos lesións, teñen menos dor nas condicións crónicas e teñen menos marcadores de inflamación. En particular, un estudo expuxo a xente que fora valorada no seu nivel de optimismo á gripe e rinovirus humano-o curso do arrefriado común. Os suxeitos que eran máis positivos tiñan menos probabilidades de desenvolver unha enfermidade en primeiro lugar e, cando se enfermaron, tiñan máis probabilidades de valorar os seus síntomas como manexables.
Os optimistas rebotan máis rápido e máis forte
Nun estudo de equipos de igrexas de igrexas universitarias de elite, os atletas dixeron ao seu adestrador que nadan o seu mellor evento. Cando rematou, o adestrador proporcionou comentarios falsos sobre o seu tempo, engadindo un par de segundos. Esta diferenza era o suficientemente pequena como creíble, pero o suficientemente grande como para causar decepción nos nadadores. Entón recibíronse unha media hora de descanso e, probablemente, ruminaron sobre o fracaso que acabaron de experimentar e despois repetir o evento. No segundo intento, os pensadores pesimistas nadaron en media un 1,6% máis lentos que o seu primeiro intento. Os pensadores optimistas, porén, nadaron 0,5% máis rápido que o anterior. No mundo competitivo da natación, a diferenza entre os optimistas e os pesimistas foi a diferenza entre gañar e perder un evento. Os optimistas, como resulta, realmente poderían usar o fracaso para que o combustible funcione aínda mellor no futuro.