O exercicio pode ser unha boa forma de levantar o teu estado de ánimo e mellorar as túas emocións. Cando se fai exercicio, o corpo séntese máis relaxado e tranquilo. Descubre algunhas das razóns e os mellores exercicios para levantar o teu estado de ánimo e equilibrar as túas emocións.
Por que o exercicio mellora o estado de ánimo
Cando se fai exercicio, o cerebro libera endorfinas, adrenalina, serotonina e dopamina. Todos estes produtos químicos funcionan xuntos para que se sinta ben.
Ademais, despois do exercicio pode sentir unha sensación de realización e os seus músculos relaxaranse máis por mor do adestramento: aliviar a tensión e a tensión.
Exercicio e emocións
Mentres o exercicio non é, por si mesmo, un tratamento para a depresión clínica ; Os estudos mostran que o exercicio pode axudar a mellorar o estado de ánimo temporalmente en individuos deprimidos. De feito, para persoas con depresión leve ou moderada, 30 minutos de exercicio intenso poden ser tan efectivos como os medicamentos para mellorar o estado de ánimo. As persoas que non responden aos medicamentos de depresión poden mostrar unha mellora no estado de ánimo cando se exercitan.
Tipos de exercicios para mellorar o estado de ánimo
- Exercicios cardiovasculares e aeróbic: o exercicio intenso aumenta a liberación destes produtos químicos (endorfinas, adrenalina, serotonina e dopamina) no seu corpo. O exercicio cardiovascular e o aeróbic son xeniais para crear a intensidade necesaria para unha elevada calidade química.
- O Ioga Yoga demostrouse nos estudos para reducir a tensión e o estrés ao mellorar o humor. O yoga céntrase nunha ampla gama de estiramiento, respiración e movemento que crean un lanzamento de emocións negativas no corpo. O ioga, curiosamente, demostrouse ser particularmente efectivo para os homes (en comparación con outros exercicios como a natación).
Máis sobre o exercicio:
Fai exercicio divertido
Queres un mellor sexo? Exercicio.
Durmir mellor a través do exercicio
Mental Fitness and Exercise
O teu sistema e exercicio inmune
Aprende a amar o exercicio
O teu equilibrio e exercicio
Aumenta tu esperanza de vida con ejercicio
Forte ósos e exercicio
A túa vida social e exercicio físico
Fontes:
> ADAM Enciclopedia Médica. Os beneficios do exercicio.
> ADAM Enciclopedia Médica. Informe sobre o exercicio.