A imaxinación dirixida é unha técnica de auto-coidado que axuda a tratar a depresión. A miúdo dirixido por un practicante ou unha gravadora, pretende minimizar os pensamentos negativos ou provocadores de estrés centrándose en imaxes agradables. Algúns dos defensores da medicina alternativa suxiren que as imaxes guiadas poden axudar a aliviar a depresión en parte alterando certas conexións corpo-mente pensadas para influenciar a saúde mental.
Mentres os exercicios de visualización utilizados en imaxes guiadas adoitan variar, adoitan incluír concentrarse en imaxes tranquilas e reconfortantes, como escenas de natureza serena.
¿Por que se usa a imaxe guiada para a depresión?
As investigacións preliminares indican que practicar imaxes orientadas pode axudar a mellorar o estado de ánimo, un factor clave para aliviar a depresión. Hai tamén algunhas probas de que as imaxes dirixidas poden axudar a reducir o estrés, outro tema moi relacionado coa depresión.
A investigación suxire que as imaxes dirixidas poden axudar con outros problemas de saúde relacionados coa estrés, como a dor crónica e o insomnio.
The Science Behind Guided Imagery and Depression
Aínda que actualmente hai unha falta de ensaios clínicos a gran escala a longo prazo que proban a utilización de imaxes guiadas no tratamento da depresión, algúns estudos pequenos suxiren que esta técnica pode ser útil para o alivio da depresión.
Nun estudo preliminar publicado en Arquives of Nursing Psiquiátrico en 2009, por exemplo, 60 persoas con depresión continuaron os seus coidados habituais ou escoitáronse un disco compacto que contén exercicios de imaxes guiadas unha vez ao día.
Despois de 10 días, aqueles asignados ao tratamento con imaxes dirixidas mostraron unha mellora significativa na depresión (así como na ansiedade e no estrés).
Ademais, algunhas investigacións descubriron que as imaxes dirixidas poden axudar a tratar a depresión relacionada con outros problemas de saúde. Esta investigación inclúe un estudo publicado nas Prácticas de Enfermería Holística en 2015, nas que se asignaron 60 persoas con fibromialxia a un grupo de control ou tratamento con imaxes guiadas durante oito semanas.
En comparación co grupo de control, aqueles que practicaron imaxes guiadas informaron niveis de depresión e dor significativamente inferiores ao final do estudo.
Ademais, un estudo publicado en Cancer Nursing en 2002 determinou que as imaxes dirixidas poden axudar a tratar a depresión entre as persoas con cancro.
Para este estudo, 56 persoas con cancro avanzado que experimentaban ansiedade e depresión foron asignadas a unha das catro condicións de tratamento: adestramento na relaxación muscular progresiva , adestramento en imaxes guiadas, combinación de relaxación muscular progresiva e adestramento de imaxes guiadas, ou un grupo control . Aínda que a relajación muscular progresiva e as imaxes guiadas non parecían reducir a ansiedade, os pacientes que practicaban estas técnicas parecían experimentar melloras na depresión e na calidade de vida.
Adormeces
Aínda que a imaxinación guiada generalmente considérase segura cando se usa correctamente, é importante notar que esta técnica non debe ser utilizada como un substituto da depresión para a saúde mental-profesional.
Se está experimentando síntomas de depresión (como un sentimento persistente de tristeza e / ou desesperanza, perda de interese nas actividades diarias, diminución da enerxía e dificultade de concentración), asegúrese de buscar axuda dun profesional de saúde mental axiña que como posible.
Alternativas a imaxes guiadas para a xestión de depresión
Varios outros tipos de terapia alternativa poden ser beneficiosos para as persoas con depresión. Por exemplo, a investigación suxire que recibir acupuntura, someterse a adestramentos de biofeedback e practicar a meditación cada promesa de mostra como un enfoque alternativo para a xestión da depresión.
Se está considerando o uso de imaxes guiadas (ou calquera outro tipo de terapia alternativa) no tratamento da depresión, consulte a un profesional de saúde mental para obter axuda na incorporación da terapia no seu plan de auto-coidado.
Fontes
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Os efectos das imaxes guiadas sobre o confort, a depresión, a ansiedade eo estrés dos pacientes psiquiátricos con trastornos depresivos". Arch Psychiatr Nurs. Decembro 2009; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Explorando as experiencias de escoita durante imaxes guiadas e musicoterapia de pacientes ambulatorios con depresión". J Nurs Res. Xuño 2006; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Momentos pivotantes e cambios no método de Bonny Method of Guided Imagery and Music para pacientes con depresión". J Clin Nurs. Abril de 2010; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Efectos da terapia de imaxes e música guiadas (GIM) sobre humor e cortisol en adultos saudables". Saúde Psychol. 1997 xullo; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "O programa de relaxación e imaxinación dirixida en pacientes con cancro de mama sometidos a radioterapia non está asociado a efectos neuroinmunomoduladores". J Psychosom Res. Dec 2007; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Eficacia da relaxación das imaxes guiadas nos niveis de dor e depresión en pacientes con fibromialxia". Práctica de enfermeira holista. 2015 xaneiro-feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relajación e imaxes para controlar a ansiedade e a depresión en pacientes da comunidade con cancro avanzado". Enfermera do cancro. 2002 dic; 25 (6): 432-5.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.