Aínda que poida ter boas intencións cando ofrece un consello de persoa deprimida, pode facer máis mal que bo se non entende realmente a natureza da enfermidade. A depresión é unha condición médica que require un tratamento axeitado con medicamentos e terapia. E o que a persoa deprimida necesita non é un consello sabio, senón o seu amor e apoio emocional a medida que se recuperan. Repetindo platitudes como o seguinte pode deixalo sentir como se está minimizando o seu sufrimento e realmente non comprende que xa está facendo o mellor que pode.
1 - Axustar a fóra
A depresión é unha enfermidade médica similar á diabete ou o hipotiroidismo, onde o corpo non produce suficiente substancia necesaria para funcionar correctamente. E do mesmo xeito que estas condicións, non podemos simplemente facer que os nosos corpos fagan máis. Leva a correcta intervención médica, como a medicación, para corrixir os desequilibrios químicos subyacentes da depresión .
2 - Animar
Nunha vea similar hai exhortacións ben intencionadas para "animar" ou "sorrisos", coma se toda unha persoa deprimida que facer para curar a súa depresión é decidir ser feliz. Do mesmo xeito que non pode optar por "arrebatala", non pode elixir "animar".
3 - Non pode ser tan malo
Que malas cousas na túa vida realmente non teñen nada que ver coa depresión. Os acontecementos que poidan realmente non molestar a unha persoa poden parecer inconvenientes insalvables para alguén con depresión porque non teñen os recursos internos necesarios para afrontar experiencias estresantes.
4 - Está todo na túa cabeza
A depresión é causada por unha deficiencia no cerebro das sustancias reguladoras do humor que se denominan neurotransmisores . Aínda que técnicamente esta deficiencia está ocorrendo "na cabeza", a depresión é unha enfermidade moi real.
5 - Quen coida?
A depresión pode facer que unha persoa séntese coma se non teñan valor como ser humano. O peor que podes facer é confirmar estes sentimentos por el dicindo que ninguén se preocupa.
6 - Stop Feeling Sentímolo por si mesmo
Unha persoa con depresión non está escollendo sentir pena por si mesmo. Como se sente non é unha elección en absoluto. É o resultado dun desequilibrio químico no cerebro.
7 - É a túa propia culpa
Aínda que non comprendemos completamente as causas da depresión, sabemos con certeza que ninguén opta por ter esta condición dolorosa. Pola contra, crese que os científicos son, polo menos en parte, unha condición hereditaria que os nosos antepasados pasaron. Algúns factores ambientais tamén poden desempeñar un papel, quizais provocando calquera vulnerabilidade hereditaria subxacente á depresión.
8 - Comprendo (cando realmente non o fas)
É moi sinxelo dicir que comprende o que está pasando outra persoa, pero se nunca experimentou unha depresión clínica realmente, pode sentirlle como se está minimizando o que está experimentando. Non hai simplemente ningunha comparación entre un caso leve de blues e depresión clínica. Mentres a súa depresión suave pasou rapidamente, non ve fin á vista polo seu sufrimento. En lugar de dicir que entendes, sería mellor dicir que non entendes, pero che importa e quere probar.
9 - Podería estar peor
Quizais sexa certo que a vida dunha persoa pode ser peor, pero a depresión non se trata de como son as cousas malas; Trátase do mal que senten para a persoa nese momento.
10 - Nunca penses en ninguén, senón a ti mesmo
Aínda que poida parecer que unha persoa deprimida está moi envolta na súa propia vida, non significa que sexa egoísta ou non se preocupa polos demais. Cando unha persoa sente a intensa dor e tristeza asociadas á depresión, faise moi difícil concentrarse en nada menos que a dor.
11 - Pero non parece deprimido
As persoas con depresión poden facerse moi boas para poñer un sorriso falso e atravesar os movementos da vida cotiá. Isto non significa, porén, que non se estorban dentro.
12 - Só debes probar máis
Debido a que a depresión é unha enfermidade invisible, non sempre demostra só que unha persoa xa está intentando. Escoitar a alguén que che diga que só tes que esforzalo máis cando xa o estás facendo o mellor esforzo pode ser frustrante e insultante.
13 - Debería saír máis
Desafortunadamente, os síntomas da depresión , como o cansazo ea falta de motivación, probablemente sexan o que o fai estar na casa. Se se sentiu ben o suficiente para saír, non estaría deprimido.
14 - Pensas que o tes malo!
Evite convertelo nunha competencia para quen se está padece. Isto fai que a outra persoa senta que está minimizando a súa dor e non escoitando o que eles teñen que dicir.
15 - This Too Shall Pass
Aínda que isto poida ser certo, non é útil que unha persoa deprimida o oiga. É unha afirmación demasiado vaga para ofrecer unha esperanza real. Cando pasará a súa depresión? Serán días? Semanas? Meses? Anos? Esta declaración simplemente non proporciona comodidade a unha persoa que está sufrindo e non ten idea cando comezarán a sentirse mellor, se algunha vez.
Fontes:
Moore, David P. e James W. Jefferson. Manual de Psiquiatría Médica. 2ª ed. Filadelfia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Massachusetts General Hospital Psiquiatría Clínica Completa. 1 ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.