Os cambios de humor son normais durante a retirada
Non hai dúbida de que as persoas con adiccións a drogas e alcohol se senten moito mellor despois de que saian. Hai moitas historias de recuperación que demostran como a vida incrible pode sentirse unha vez que puxo o seu vicio detrás de ti. Non obstante, moitas veces hai unha etapa moi difícil que vai pasar antes de comezar a sentirse mellor, o que sucede logo de deixar de fumar, normalmente dentro dun día de descenso ou os efectos da intoxicación por alcohol ou drogas.
Isto é coñecido como retirada .
As persoas que só usaron drogas e alcohol durante un curto período de tempo, ou que só tomaron pequenas doses, non poden pasar por sentimentos desagradables de retirada. Algúns experimentan unha resaca ou "falla" inmediatamente despois de que a intoxicación desapareza, que poden "durmir" o fin de semana. Entón, se estivo usando por menos de seis meses e non aumentou a dose moito desde o seu primeiro uso, podería ter sorte e poder saír e sentirse mellor pronto.
As persoas que estiveron bebendo ou usan por máis de seis meses ou que foron bebes ou usan drogas en doses cada vez máis altas durante un período de tempo máis curto, a miúdo pasan por unha semana ou máis por sentirse bastante mal, coma se ten unha mala dose da gripe. Aínda que hai moitos síntomas físicos de retirada relacionados co uso do alcohol, a heroína , o metano . e máis, este artigo céntrase no lado emocional da retirada, que adoita acompañar a retirada de calquera droga ou alcohol.
En realidade, estes síntomas de abstinencia emocional aínda se saben que ocorren con adiccións de comportamento , onde non se toma ningunha sustancia física.
Depresión
A depresión que a xente experimenta durante a retirada descríbese normalmente como peor que a tristeza cotiá, e adoita estar á vez da depresión clínica , aínda que non adoita durar moito tempo.
As persoas que acabaron de saír de drogas ás veces o describen como un estado baleiro e desesperado, onde senten o oposto aos bos sentimentos que sentiron cando estaban bebiendo. Pode ir acompañado dunha falta de enerxía ou entusiasmo pola vida e, especialmente se beber ou drogas era fundamental para a súa vida, pode sentirse un pouco asustado, como a súa vida por diante é unha especie de baleiro sen a emoción de estar alta ou borracha .
As persoas que pasan pola retirada a miúdo teñen sentimentos de desgraza, desesperanza, baixa autoestima, poden chorar con frecuencia, ter dificultades para concentrarse e comer e durmir de forma eréctica. Se é posible, prepárase para a depresión de abstinencia antes de deixar de fumar pensando en formas non afectadas de drogas para animarte cando obtés o blues. Persoas de apoio, que pode confiar para afastalo do uso de alcohol ou drogas e que non desencadearán ou molestarán. O entretemento de baixo nivel como un lote das túas películas favoritas de comedia, sempre que non se trate de beber, nin drogas nin de festa, e as boas prácticas de auto-coidado poden axudar a aliviar este momento infeliz.
Pode ser bo recordar a si mesmo e para os que o rodean recordarlles que estes sentimentos son realmente unha parte normal do proceso.
Lembre que a depresión de retirada é temporal e só dura uns días despois de deixar de beber ou tomar a droga. A investigación mostra que as persoas que se retiran do cristal metan moitas veces teñen sentimentos de depresión, pero estes sentimentos desapareceron unha semana máis tarde.
Parte do porque isto ocorre é que o seu corpo se desvía da emoción e da euforia do seu comportamento ou drogadicto, xa que atopa a homeostase. Outra parte son os sentimentos naturais de decepción, decepción e perda que a xente sempre sente cando algo que se sentía ben ou xusto vólvese agrio e debe quedar atrás. Pense niso como un proceso de aflición; Non é totalmente insoluble, pois os sentimentos de tristeza axudarán a chegar a un acordo coa túa decisión e pasarán.
Se os sentimentos de depresión te fan sentir coma se non puideses facer fronte, consulta o teu médico. Poden ser capaces de prescribir un medicamento temporal para axudarche a sentirse mellor. Falar cun psicólogo tamén pode axudar, xa que saben moitas maneiras de axudar ás persoas a superar sentimentos de depresión e ter alguén que comprenda e leva os sentimentos en serio pode facilitar a confusión emocional.
Se os sentimentos de depresión continúan, pode estar experimentando un trastorno de estado inducido por substancias ou pode ter un trastorno de estado preexistente que foi enmascarado polo seu consumo de drogas. A investigación con mulleres na recuperación mostrou que a depresión máis experimentada antes do seu consumo de alcohol ou drogas, normalmente de aproximadamente 11 anos. De calquera xeito, o seu médico ou psicólogo pode axudar a obter o tratamento axeitado.
Ansiedade
A ansiedade tamén adoita ser peor durante o retiro que o que experimenta durante o nerviosismo cotián, e adoita ser máis como a experiencia das persoas nos trastornos de ansiedade , pero normalmente non dura o tempo. Do mesmo xeito que coa depresión, cabe esperar unha certa ansiedade durante a retirada. Se tomou un medicamento ou bebeu para axudarche a relaxarse, o teu corpo axustarase durante a retirada e sentirás máis tenso. Ademais, as persoas que usaron drogas ou alcohol para auto medicarse poden ter medo ao que vai pasar sen a súa forma habitual de afrontar.
A ansiedade pode ser física e mental incómoda. Os síntomas físicos adoitan facer sentir como se algo está asustado, aínda que non pase moito. A súa respiración e frecuencia cardíaca poden aumentar, ás veces ata o punto de que a xente senti que non poden respirar, ou que teñen un ataque cardíaco, mesmo cando non o son. A túa mente pode xogarche trucos, xurdiu con todo tipo de razóns polas que debes ter medo. É importante recordar a si mesmo e para os que o rodean recordarlle que está a salvo e que a ansiedade que sente é o seu corpo está pasando por un proceso de cicatrización normal.
Mood Swings
Non é raro que a xente pase pola retirada para ir cara atrás e cara atrás entre sentimentos de depresión. Un minuto, pode sentirse esgotado, sen enerxía, e coma se non vale a pena vivir, e no minuto seguinte, podería sentir que ten que saír porque algo terrible está a piques de pasar. Este dorso pode ser moi drenante, tanto para ti como para os que che rodean, polo que é importante lembrar que a vida vale a pena vivir, que a vida estará moito mellor cando salgas, e que non tes nada que temer de poñer o teu vicio detrás de ti.
Se os cambios de humor están chegando ao punto onde non pode descansar, consulte o seu médico se non está baixo supervisión médica. Poden prescribirlle algún medicamento a curto pra para axudarlle no período de retirada. Un psicólogo tamén pode axudar, xa que hai moitas técnicas psicolóxicas que pode usar para calmar o sistema nervioso e desafiar os pensamentos negativos que vén acompañado de sentimentos de depresión e ansiedade.
Se os cambios de estado de ánimo son graves, duran máis que os outros síntomas de abstinencia, ou inclúen pensamentos de prexudicar ou suicidar, busque apoio inmediatamente.
Fatiga
Do mesmo xeito que a ansiedade ea depresión, os sentimentos de fatiga son comúns e normais entre as persoas que se retiran de drogas e alcohol. O seu corpo ten que recuperarse do dano que causan as drogas e o alcohol, así como dos factores de estilo de vida que acompañan o consumo de alcohol e drogas, como a privación do sono e as alteracións do soño, a sobreestimulación e os danos nos seus órganos.
A fatiga tamén é un síntoma común da depresión e un efecto posterior da ansiedade. Tamén vai sentir canso dos moitos pensamentos que poidan emocionar cando non teñan a comodidade de alcohol ou intoxicación por drogas. Co descanso e o tempo, estes sentimentos de fatiga pasarán.
A fatiga de abstinencia é esgotada, pero moitas veces a xente intenta continuar co ritmo habitual. Permita que o corpo se recupere seguindo estes consellos ata que pase o retiro:
- Tómate un descanso das súas actividades habituais: non saia socializando por uns días.
- Chama ao traballo e leva uns días sen enfermar.
- Obteña un bo descanso: dorme o suficiente e practica habilidades de relaxación.
Logo da primeira semana
Unha vez que estea a primeira ou dúas semanas de retirada, as súas necesidades de apoio cambiarán. Este é un bo momento para obter tratamento ambulatorial ou residencial, o que axudará a comprender por que bebía ou utilizaba drogas en primeiro lugar e axudoulle a configurar unha vida sen alcohol ou drogas. Mentres algunhas persoas poden facelo por conta propia, moitas persoas benefician dun apoio adicional durante os primeiros meses despois de pasar pola retirada, para evitar a recaída .
Publicar síndrome de abstinencia aguda
Normalmente, síntomas agudos de abstinencia de drogas ou alcohol, como os descritos neste artigo, duran aproximadamente unha semana, dous como máximo. Pero de cando en vez, os síntomas de abstinencia continúan durante meses, ou volven a intervalos. Isto é coñecido como síndrome de abstinencia post-aguda. Se isto ocorre con vostede, fale co seu médico sobre obter máis axuda.
Unha palabra de
Afrontar a depresión ea ansiedade durante a retirada pode ser unha das cousas máis difíciles que podes facer na vida. É un reto para case todos, tanto física como emocionalmente. Non obstante, unha vez que estea fóra do outro lado, non se arrependerá, ten o resto da súa vida por diante que estará libre do lado abaixo do alcohol ou as drogas.
> Fontes
> Ambrogne J. Xestionar os síntomas depresivos no contexto da abstinencia: resultados dun estudo cualitativo das mulleres. Perspectivas no coidado psiquiátrico [serial en liña]. Abril de 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Síntomas de abstinencia en materias abstinentes dependentes de metamfetamina. Adicción . Outubro de 2010; 105 (10): 1809-1818.