Como recoñecer os pasos para unha recaída
A recaída é tan común no proceso de recuperación de alcohol e drogas , que se estima que máis do 90 por cento dos que están en recuperación teñen polo menos unha recaída antes de lograr unha sobriedade duradeira .
Pero unha recaída ás veces chamada de "deslizamento" non empeza cando recolle unha bebida ou unha droga. É un proceso lento que comeza moito antes de usar. Os pasos para unha recaída son realmente cambios nas actitudes, sentimentos e comportamentos que gradualmente levaron ao paso final, tomando unha bebida ou unha droga.
Se está a traballar para alcanzar a sobriedade a longo prazo e quere evitar unha recaída no camiño, é importante recoñecer os seguintes sinais de advertencia e tomar medidas para que non progresen nunha recaída total.
Os investigadores Terence T. Gorski e Merlene Miller identificaron un conxunto de sinais de alerta ou pasos que normalmente conducen a unha recaída. Co paso dos anos, a investigación adicional confirmou que os pasos descritos no estudo de Gorski e Miller son predictores confiables e válidos de recaídas de alcohol e drogas.
Sinal de recaída: cambio de actitude
Cambio de actitude: por algunha razón, decides que participar no teu programa de recuperación non é tan importante como era. Sente que algo está mal, pero non pode identificar exactamente o que é.
Sinal de recaída: estrés elevado
Un aumento no estrés na súa vida pode ser debido a un cambio importante nas circunstancias ou só a construción de pequenas cousas. Voltar ao "mundo real" despois dun período de tratamento residencial pode presentar moitas situacións estresantes.
O perigo é se comezar a reacción excesiva para esas situacións. Teña coidado se comeza a ter cambios de humor e esaxerados sentimentos positivos ou negativos.
Sinal de recaída: reactivación da denegación
Esta non é a negación de que tes un problema de drogas ou alcohol, é a negación de que o estrés chegue a ti. Intenta convencerme de que todo está ben, pero non o é.
Pode que teña medo ou se preocupe, pero descarta os sentimentos e deixa de compartir eses sentimentos cos demais.
Sinal de recaída: recidiva de síntomas de abstinencia
A ansiedade , a depresión , a insomnio ea perda de memoria poden continuar moito despois de deixar de beber ou facer drogas. Coñecidos como síntomas de abstinencia post-aguda estes síntomas poden regresar durante tempos de estrés. Son perigosos porque podes tentar auto-medicarlos con alcohol ou drogas.
Sinal de recaída: cambios de comportamento
Podes comezar a cambiar a rutina diaria que desenvolves con sobriedade e que axudaches a substituír os teus comportamentos compulsivos con alternativas saudables. Podes comezar a practicar a evasión ou volverse defensivo en situacións que requiren unha avaliación honesta do teu comportamento.
Sinal de recaída: desglose social
Pode comezar a sentirse incómodo en torno a outros e facer desculpas para non socializar. Deixas de ir ás túas reunións do grupo de apoio ou recorres o número de reunións que asistides. Comeces a illar a ti mesmo.
Sinal de recaída: perda de estrutura
Comeza a abandonar por completo a rutina diaria ou o calendario que desenvolveu na súa sobriedade temperá. Podes comezar a durmir tarde ou ignorar a hixiene persoal ou saltar as comidas.
Sinal de recaída: perda de xuízo
Ten problemas para tomar decisións ou tomar decisións pouco saudables. Pode ser difícil pensar con claridade e confundilo fácilmente. Pode sentirse abrumado por ningún motivo aparente ou non ser capaz de relaxarse. Podes irritarte ou enfadarte facilmente.
Sinal de recaída: perda de control
Fai opcións irracionales e non pode interromper ou alterar esas opcións. Comezas a cortar activamente as persoas que poden axudarche. Comezas a pensar que podes volver ao consumo de drogas e consumo recreativo e podes controlalo. Podes comezar a crer que non hai esperanza. Perde a confianza na túa capacidade de xestionar a túa vida.
Rexistro de recadación: perda de opcións
Comeces a limitar as túas opcións. Deixas de asistir a todas as reunións cos conselleiros e os teus grupos de apoio e descontinuas os tratamentos de farmacoterapia . Podes sentir a soidade, a frustración, a ira, o resentimento ea tensión. Pode sentirse desamparado e desesperado.
Etapa Final: recaída
Intenta controlar, "social" ou alcohol a curto prazo ou uso de drogas, pero estás decepcionado cos resultados e experimenta vergonza e culpa. Perdes rapidamente o control e a túa espiral de alcohol e uso de drogas está fóra de control. Isto provoca problemas crecentes de relación, emprego, diñeiro, saúde mental e física. Necesitas axuda para volver a estar sobrio.
A recaída é prevenible
A recaída despois do tratamento da dependencia de drogas e alcohol é común e previsible, pero tamén é prevenible. Coñecer os sinais de advertencia e os pasos que levan a unha recaída poden axudarche a tomar decisións saudables e tomar medidas alternativas.
Se unha recaída ocorre, non é o fin do mundo. Se isto ocorre, é importante que volva facer a copia de seguridade, poñe-lo e volva ao seu camiño cara á recuperación.
Fontes:
Instituto Nacional de Abuso de Drogas. "Principios de tratamento de drogodependencia: unha guía baseada en investigacións". Revisado 2012.
Instituto Nacional de Abuso de Drogas. "Un enfoque de asesoramento individual sobre drogas para tratar a dependencia da cocaína: o modelo de estudo de tratamento colaborativo da cocaína". Acceso maio 2009.
Miller, WR, et al. "Unha sinxela escala dos signos de advertencia de Gorski para a recaída". Revista de estudos sobre o alcohol .