Os libros de autoaxuda de habilidades sociais son unha boa opción para aqueles con trastorno de ansiedade social (SAD) que queren mellorar o seu funcionamento interpersoal. Estes libros abranguen un amplo abano de temas, incluíndo o idioma corporal , o falar eficazmente e as habilidades de persoas en xeral. Do mesmo xeito que os libros de autoaxuda para a ansiedade, debemos elixir coidadosamente os de habilidades interpersonales.
Nun estudo de 2008, determinouse que os mellores libros de autoaxuda teñen calidades semellantes. Estes inclúen ser fundamentados na ciencia (o que chamamos "baseado na evidencia"), realista en función do que se promete (non debe prometer unha "cura"), detallado na orientación que se ofrece e non proporcionando ningún impreciso ou falso. Información (o que se chama "non facer mal").
1 - Como falar con ninguén: 92 pequenos trucos para o gran éxito nas relacións
Autor Leil Lowndes dedicou a súa vida a ensinar a arte dunha comunicación exitosa. En How to Talk to Anyone , ela ofrece 92 estratexias de éxito para xestionar as persoas dun xeito que naturalmente atraerá outras persoas.
As suxestións inclúen temas como as primeiras impresións, pequenas charlas , linguaxe corporal e informe. Lowndes escribe dun xeito divertido e directo, mesmo dándolle consellos aos nomes pegadizos para que os recorde, como "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Desenvolvendo a túa intelixencia persoal
PeopleSmart é unha guía práctica para mellorar a súa eficacia interpersoal tanto nas relacións profesionais como persoais. Este libro presenta un plan en catro etapas para mellorar oito habilidades interpersonales clave utilizando exemplos, ferramentas e exercicios.
3 - Como se conecta inmediatamente con calquera persoa
En How to Connect to Anyone inmediatamente , Leil Lowndes describe como aproveitar o poder dun concepto coñecido como unha predicción emocional para o éxito nas relacións comerciais e persoais. Proporcionanse técnicas baseadas en investigación para axudar a facer unha impresión e cumprir o respecto en todas as áreas da súa vida.
4 - Conversando falando
Conversando falando por Alan Garner ofrece consellos para mellorar as súas habilidades de conversación e reducir a ansiedade social . O asesoramento abarca áreas como os diferentes tipos de preguntas que pode facer durante unha conversa, como escoitar ben e como recibir eloxios.
5 - The Fine Art of Small Talk
A Fine Art of Small Talk ofrece consellos do experto en comunicacións Debra Fine sobre como facer unha pequena conversación. Inclúense estratexias e técnicas para axudarche a evitar silenciosos incómodos, mellorar a túa capacidade auditiva e comezar conversas. Aínda que este libro ve nun territorio da etiqueta, aínda será útil para aqueles que sofren ansiedade social.
6 - Habilidades das persoas: como axudarte, escoitar outras e resolver conflictos
People Skills de Robert Bolton é un manual de habilidades de comunicación orientado a axudarche a navegar as relacións con éxito.
O autor examina as 12 barreiras máis comúns ás comunicacións que danan as relacións e como vencelas. As estratexias ofrecidas inclúen áreas de cuberta como habilidades de escoita, asertividad, resolución de conflitos e como usar o silencio con eficacia (si, a veces é unha ferramenta máis que o resultado da ansiedade).
7 - O Libro Definitivo da Linguaxe Corporal
O Libro Definitivo da Linguaxe Corporal é unha guía para entender e aprender a manexar mellor os comportamentos de comunicación non verbais . Incluídos son consellos sobre como ler as emocións e pensamentos doutras persoas a través da súa linguaxe corporal e como asegurar que está enviando os sinais adecuados coa súa propia linguaxe corporal. Como a maioría do que di que se transmite a través do seu corpo e ton de voz, dominar a arte da linguaxe corporal debe ser superior na súa lista cando se traballa en habilidades interpersonales.
8 - Plan de vida de Dale Carnegie para o éxito
Este volume combina dous dos libros máis vendidos do autor Dale Carnegie: How to Win Friends e Influence People e How to Stop Worrying e Start Living . Se vai comprar libros sobre este tema, as obras de Carnegie mantiveron a proba do tempo e valen a pena ler.
Como gañar amigos e influír As persoas tratan temas como xestionar as persoas, converterse nun mellor orador e atraer amigos.
Como deixar de preocuparse e comezar a vivir explora como evitar o malestar emocional e reducir a preocupación na túa vida. Aínda que foi escrito fai máis de 60 anos, ambos libros aínda son relevantes hoxe en día.
> Fonte:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, e Gaudiano, BA (2008). Libros populares de autoaxuda para a ansiedade, a depresión eo trauma: ¿como están científicamente fundamentados e útiles? Psicoloxía Profesional: Investigación e Práctica, 39 (5), 537-545.