A CBT é unha gran opción se está loitando coa depresión ou a ansiedade
Existen moitos enfoques diferentes para a psicoterapia . Algúns terapéuticos identificanse cun enfoque ou orientación particular, mentres outros se basan nunha variedade de enfoques diferentes. A terapia cognitiva-comportamental (CBT) é unha orientación específica da psicoterapia que busca axudar ás persoas a cambiar o seu xeito de pensar.
Terapia cognitivo-conductual
A terapia cognitiva-comportamental está baseada na teoría cognitiva e foi desenvolvida por Aaron Beck para a ansiedade ea depresión.
A CBT é unha combinación de terapias cognitivas e de comportamento que axudan aos pacientes a sintonizar o seu diálogo interno para cambiar os patróns de pensamento inadecuados. Beck desenvolveu procedementos específicos que axudan a desafiar as suposicións e as crenzas dun cliente depresivo e axudan aos pacientes a aprender a cambiar o seu pensamento para ser máis realistas e, así, mellorar a sensación. Tamén se fai hincapié na resolución de problemas e no cambio de comportamentos e se incentiva aos clientes a tomar un papel activo na súa terapia.
Outros tipos de terapia cognitivo-conductual
Un tipo de CBT é a terapia conductual emocional racional (REBT), que foi desenvolvido por Albert Ellis. Ellis considera emocións fortes como resultado dunha interacción entre eventos no medioambiente e as nosas crenzas e expectativas. Algunhas destas crenzas poden ser moi fortes ou ríxidas. Por exemplo, mantendo a crenza de que todo o mundo lle guste. Con REBT, aprendería a cambiar esa convicción para que sexa menos extremo e menos propensos a interferir coa túa vida.
A súa crenza podería cambiar a querer que a xente lle guste pero ao darse conta de que non todos o farán.
Outra forma de TCC é a terapia de comportamento dialéctico (DBT), desenvolvida por Marsha Linehan para ser utilizada principalmente para pacientes con trastorno de personalidade fronteriza (BPD). DBT enfatiza o traballo en aceptar pensamentos e sentimentos no canto de intentar combaterlos.
O obxectivo é conseguir que os pacientes acepten os seus pensamentos e sentimentos para que eventualmente os cambien.
A terapia de prevención de exposicións e de resposta (ERP) é outro tipo de TCC que se usa habitualmente para o trastorno obsesivo-compulsivo (OCD). Nesta terapia, os pacientes están expostos ás situacións ou obxectos que máis temen (obsesións) pero non son capaces de exercer os comportamentos que axudan a aliviar a ansiedade que senten (compulsións). Por exemplo, se ten medo de xermes, durante o ERP, o seu terapeuta podería terlle tocado o diñeiro e non lave as mans por un tempo específico. Practicando isto repetidamente axúdalle a gañar confianza no tratamento da ansiedade que o acompaña e pode axudar moito a aliviar os síntomas do TOC con exposición repetida.
CBT traballa para a depresión?
Foi difícil investigar a eficacia da psicoterapia xa que o termo pode referirse a tantas actividades distintas. A terapia cognitiva-comportamental, con todo, presta-se á investigación e demostrou ser efectiva para tratar síntomas de depresión e ansiedade. Tende a ser de curto a moderado, en contraste con outras orientacións debido ao seu foco no presente, así como a resolución de problemas.
A súa misión de educar ao paciente para aprender a converterse no seu propio terapeuta tamén o fai un tratamento a longo prazo.
Medicamentos ou Psicoterapia?
A depresión ea ansiedade poden tratarse con medicamentos, psicoterapia ou ambas. Algunhas investigacións demostraron que a combinación de medicamentos e terapia pode ser particularmente eficaz.
As compañías de seguros ás veces estimulan aos médicos da familia a prescribir medicamentos no canto de referirse a un profesional de saúde mental para a psicoterapia. Hai momentos nos que isto pode ser apropiado, pero hai outros momentos nos que a psicoterapia está claramente indicada. Se está tomando un medicamento antidepresivo ou ansiedade e cree que non se aborda parte do problema, considere buscar axuda dun profesional da saúde mental.
Fontes:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf