A reestruturación cognitiva axuda a escribir un novo script para os seus desencadenadores de ansiedade
A teoría cognitiva é un achegamento á psicoloxía que intenta explicar a conduta humana mediante a comprensión dos seus procesos de pensamento. Por exemplo, un terapeuta usa principios de teoría cognitiva cando lle ensina a identificar os seus patróns de pensamento mal adaptativos e transformalos en constructivos.
Conceptos básicos da teoría cognitiva
A suposición da teoría cognitiva é que os pensamentos son os determinantes primarios das emocións e do comportamento.
O procesamento da información é unha descrición común deste proceso mental e os teóricos comparan a forma na que a mente humana funciona a unha computadora.
A teoría cognitiva pura rexeita en boa medida o behaviorismo, outro enfoque da psicoloxía, sobre a base de que reduce o comportamento humano complexo a causa e efecto sinxelos.
A tendencia das últimas décadas foi combinar a teoría cognitiva eo behaviorismo nunha teoría cognitivo-conductual comprensiva (CBT). Isto permite aos terapeutas utilizar as técnicas de ambas escolas de pensamento para axudar aos clientes a alcanzar os seus obxectivos.
Teoría cognitiva social
A teoría cognitiva social é un subconxunto de teoría cognitiva e os terapeutas usan para tratar fobias e outros trastornos psicolóxicos. Está centrado principalmente nas formas nas que aprendemos a modelar o comportamento dos demais . As campañas publicitarias e as situacións de presión dos compañeiros son bos exemplos.
Reestruturación cognitiva para tratar a fobia
Os tres tipos de fobia caen nun grupo maior de problemas psicolóxicos chamados trastornos de ansiedade, que son o tipo máis común de trastorno psiquiátrico.
A reestruturación cognitiva, baseada na teoría cognitiva, forma parte dun plan de tratamento efectivo para o trastorno de ansiedade.
Durante unha sesión de reestruturación cognitiva, o terapeuta faralle preguntas, axudarás a analizar as túas respostas para aumentar a comprensión da túa ansiedade e axudarte a "reescribir" os teus pensamentos inadaptados.
O enfoque básico da reestruturación cognitiva presentada polo teórico cognitivo líder Christine A. Padesky, Ph.D., recomenda que o seu terapeuta realice catro pasos básicos contigo, incluíndo:
- Fai preguntas para identificar a "auto-conversa" que se está a suceder na súa cabeza cando se sente ansioso e despois facilite unha discusión para probar se o que está a pensar é verdade.
- Escoita o que ten que dicir cun oído empático e unha aceptación incondicional.
- Pídelle que sintetice os puntos principais da sesión para reforzar o que aprendeu e para que se poida resolver calquera malentendido.
- Fai preguntas que che permiten sintetizar e analizar a nova e máis realista visión da túa ansiedade para que poidas reestruturar os teus patróns de pensamento.
Tratamento da biosonda cognitiva para fobia
O seu terapeuta confía na teoría cognitiva si destaca a identificación dos prexuízos cognitivos nos seus pensamentos mal adaptativos como parte do seu plan de tratamento . Dous tipos de prexuízos cognitivos abordados no tratamento de ansiedade inclúen:
- O sesgo de atención significa que cando está experimentando o seu disparador de ansiedade, preste atención aos sinais negativos en lugar dos positivos. Por exemplo, se ten medo de falar en público, só mira aos membros do público con expresións faciais que ve como ameazadoras, en vez de buscar os rostros sorridentes.
- O prexuízo da interpretación , como o seu nome indica, refírese a información mal interpretada. No podio, podes pensar que un membro do público cunha expresión facial negativa é un reflexo de como se senten sobre vostede cando realmente están aburridos ou cansados.
> Fontes:
> Beard C. Modificación cognitiva do sesgo para a ansiedade: Evidencia actual e orientacións futuras. Revisión experta de neuroterápia . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Terapéutica cognitiva-conductual baseada en fortalezas: un modelo de catro pasos para construír a resistencia. Psicoloxía Clínica e Psicoterapia. Xullo / agosto de 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Terapia cognitivo-conductual para trastornos de ansiedade en xuventude. Clínicas psiquiátricas infantís e adolescentes de América do Norte . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.