Recursos en liña e fóra de liña para afrontar fobias
Se está sufrindo unha fobia, atopar un apoio fiable aumentará as súas posibilidades de xestionar e tratar con éxito a súa condición. Non estás seguro de que recursos están dispoñibles. Aquí tes algunhas suxestións para axudarche a comezar.
Apoio a amigos, familia e fobia
Os amigos e as familias son a primeira liña de apoio para os que loitan contra calquera desorde e as fobias non son unha excepción.
Os teus seres queridos poden axudarche a xestionar os teus medos ao realizar tarefas que van desde falarche a través dunha visualización guiada para ver unha situación de gatillo potencial para ti.
A menos que o teu amado pase a ser un profesional de saúde mental , con todo, el ou ela poden estar despistados sobre a mellor forma de axudar. Moitas persoas comezan a fuxir daqueles con fobias ou outros problemas de saúde mental - non por falta de compaixón, senón porque simplemente non saben que facer.
Obtendo o apoio que necesitas comeza cos teus seres queridos sobre a túa fobia, entón debes aprender a contar aos teus amigos e familiares .
Unha vez que compartiches a túa fobia, podes comezar a pedir axuda. Dea aos seus seres queridos ideas e suxestións concretas sobre o que poden facer por ti. "¿Podes vir comigo co doutor?" ou "¿Te importa se te chamo despois da miña data esta noite?" son exemplos de peticións claras e precisas.
Grupos de apoio para fobias
Aínda que os teus amigos e familiares son a túa primeira liña de apoio, non se pode esperar que cumpran todas as túas necesidades.
Un grupo de apoio pode funcionar como unha seguinte liña de soporte. Os grupos de apoio son grupos de persoas que comparten trastornos similares. Reúnense regularmente para discutir as súas preocupacións, compartir ideas e afrontar estratexias e socializarse entre si.
Algúns grupos de apoio están máis formalizados, cun moderador que guía as conversacións de cada sesión, moitas veces ao redor dun tema.
Outras son máis relaxadas e libres, permitindo que as discusións flúen naturalmente.
Os grupos de apoio tradicionais atópanse en persoa. Como a Internet converteuse nunha parte omnipresente das vidas das persoas, xurdiron moitos grupos de apoio baseados na web. Algúns investigadores cuestionan o valor terapéutico destes grupos, onde as persoas poden ou non ser quen din que son. Non obstante, outros consideran que eses grupos son un primeiro paso marabilloso para aqueles que padecen un grave trastorno de ansiedade social ou agorafobia , o que lles impide asistir ás reunións do grupo de apoio en persoa.
Podes atopar grupos persoais e de apoio en liña a través dunha simple busca de internet. A maioría dos grupos lista os seus requisitos de asociación, os horarios de encontro e outras informacións importantes en liña.
Organizacións e recursos de Internet
Hai moitas organizacións que proporcionan recursos para persoas que padecen fobias e outros trastornos de ansiedade. Aínda que a maioría das organizacións son respetables, sempre é prudente ter coidado. Algunhas excelentes organizacións inclúen:
Alianza Nacional sobre enfermidades mentais
Esta organización nacional é un lugar marabilloso para comezar. Pode participar nunha comunidade en liña, atopar recursos locais e ler unha gran cantidade de información útil.
A pertenza require unha pequena taxa, pero gran parte da información tamén está dispoñible para os non membros.
Saúde mental América
Unha das principais organizacións de saúde mental sen ánimo de lucro nos Estados Unidos, a saúde mental dos obxectivos establecidos por Estados Unidos é a mellora da saúde mental de todas as persoas. A organización ofrece follas informativas e información útil, así como un localizador de grupo de apoio.
Mentes saudables
O brazo educativo de consumo da American Psychiatric Association, Healthy Minds está dedicado a proporcionar acceso ás últimas informacións e opcións de tratamento para persoas con trastornos mentais. Os columnistas regulares e invitados manteñen información fresca, mentres que unha serie de follas informativas axudan a explicar unha variedade de trastornos.
Libros e revistas
As fobias son un trastorno relativamente común e moitos enfermos publicaron libros sobre as súas experiencias. Ler sobre as experiencias doutra persoa pode axudar a combater o illamento que moitas persoas con fobias experimentan.
Visita a túa librería local ou o teu librero favorito en liña para atopar títulos sobre vivir con fobias. Basta lembrar que as experiencias de todos son diferentes e o que funcionou para outra persoa pode funcionar ou non.
Expansión da rede
Se estás loitando con fobias, a túa tendencia natural pode ser evitar moitos dos teus contactos sociais anteriores. Tratar de confiar en só unha ou dúas persoas é unha reacción común e comprensible, pero a longo prazo, non é saudable para as súas relacións.
No seu canto, traballa en expandir a túa rede de soporte. A maioría da xente está feliz de axudar, sempre que eles saiban que facer. Solicite axuda específica en lugar de facer máis solicitudes xerais. Ademais, coordine os esforzos entre toda a rede para garantir que se cumpran todas as súas necesidades.
Finalmente, aprende a aceptar a resposta "non" con graza. Algunhas persoas son incapaces ou non están dispostas a realizar certas tarefas, pero iso non debe causar fricción nas túas amizades. Concéntrase noutras formas en que esas persoas xogan un papel importante na túa vida.
Atender a unha fobia é unha batalla en curso, e require o apoio dunha variedade de fontes. Aínda que atopar ese apoio pode parecer desalentador nun principio, as recompensas valen a pena os desafíos.