Os amigos e a familia poden ser os principais xogadores no equipo de tratamento da fobia
Non hai necesidade de afrontar a túa fobia só; unha persoa de apoio pode axudarche a xestionar mellor a túa condición e obter a axuda que necesitas. Despois de todo, combater unha fobia pode esgotar e levar moito tempo.
Entón, cal é exactamente unha persoa de apoio? Aínda que o termo pode referirse ao seu terapeuta ou a outros membros do seu equipo de tratamento , úsase máis a miúdo para describir un amigo próximo ou familiar que desempeña os papeis de avogado, confidente e animador.
Os amigos e familiares poden formar a primeira liña de apoio para alguén que sofre unha fobia.
A cantidade de apoio necesario depende da natureza e da gravidade da súa fobia. os teus recursos persoais; e a frecuencia coa que atopas a túa situación fóbica. Algunhas persoas teñen unha única persoa de apoio, pero normalmente é mellor ter unha persoa primaria e varias persoas de apoio secundario, especialmente se a situación temida é a que frecuentemente se atopa. Ao ter un par de persoas para asegurarse de que sempre teña axuda e que o teu apoio a xente se mantén fresco e enérxico.
É importante abrir á túa persoa de apoio ou apoiar a xente sobre a túa fobia, disparadores e métodos de afrontamento. Un nivel profundo de confianza debe estar presente en ambos os lados. Dependendo da túa situación, a túa persoa de soporte podería:
- Acompáñache ás citas do terapeuta.
- Vaia contigo a eventos que provocan a súa fobia.
- Previsualiza as situacións para ver se podes manexalas.
- Só presten unha orella ou ofrecen un abrazo cando se sente abrumado.
Tipos de soporte social
Hai moitas formas de que as persoas se poidan soportar entre elas e as diferentes persoas teñen preferencias para un certo tipo ou unha combinación ou algúns tipos de soporte social.
Dito isto, o tipo incorrecto de apoio pode realmente ter un efecto perjudicial. Aquí tes catro tipos distintos de soporte social que poden funcionar para ti:
- Soporte emocional: Isto normalmente implica confort físico e empatía. Con apoio emocional, un amigo ou cónxuxe pode darlle un gran abrazo e escoitar os seus problemas, deixándolle saber que tamén se sentiron do mesmo xeito.
- Soporte estima: Expresións de confianza ou estímulo adoitan atoparse neste tipo de soporte. Por exemplo, alguén que ofrece apoio de estima pode apuntar os seus puntos fortes ou simplemente deixar que saiba que creen en ti.
- Apoio informativo: aqueles que ofrecen apoio informativo facelo en forma de asesoramento ou recollida e intercambio de información.
- Soporte material: o soporte material inclúe tomar unha postura activa para axudar alguén a xestionar un problema que están experimentando. Alguén que lle brinda soporte tanxible pode levarche a cear cando estás doente, axúdoche a pensar nas solucións ou te axuda a tratar de maneira activa o problema.