Manter o equilibrio: Evitar o desequilibrio na túa vida
Hai moito rumor sobre manter o equilibrio neste momento. É importante facelo. Ideal, todos debemos manter unha mestura de traballo e de xogo, de cousas que debemos facer e cousas que queremos facer, de cousas que nos drenan e cousas que nos alimentan. Tamén necesitamos esmagar o tempo suficiente para durmir, as relacións que nos sustentan, o exercicio, as comidas saudables e outras actividades que afirman a vida ( sexo !) Nas nosas vidas para que non nos afgamos en só traballo e tarefas.
Pero o que parece manter o equilibrio?
Ás veces, manter o equilibrio pode ser confuso. Mesmo cando atopamos o equilibrio xeral nas nosas vidas, haberá momentos nos que estamos sobrecargados, momentos nos que nos damos conta de que necesitamos paralizar e momentos nos que non podemos paralizar de inmediato, pero podemos traballar nun maior equilibrio. o futuro próximo. Se te atopas nesa posición, non teñas medo sobre iso; iso tamén é parte do equilibrio.
Para ilustrar o meu punto, intente equilibrar un pé. (En serio, ténteo agora). Teña en conta que ás veces atopasche inclinado nunha dirección e, para non caer, tes que endereitarse contigo? Se quedas perfectamente tranquilo, caerías. Manter o equilibrio non se trata de permanecer perfectamente; Trátase de recoñecer cando está saíndo do equilibrio e endereitarse. Constantemente.
Fago isto na miña propia vida e, sinceramente, hai momentos nos que necesito axustar un pouco para volver ao equilibrio e outras veces cando teño que axustarme un pouco.
Hai momentos nos que sento que estou a recibir unha garganta rara e dáse conta de que o meu corpo está me dicindo que debo recuperar o equilibrio rápidamente ou me enfermaré. Escoitei o meu corpo e as miñas emocións e fago os cambios necesarios para manter o equilibrio (ou escoito amigos sabios que me animan a facelo).
Manterse en equilibrio é diferente para todos, xa que todos temos diferentes necesidades de equilibrio, diferentes variables que traballamos nas nosas vidas, diferentes niveis de tolerancia ao desequilibrio e diferentes recursos dispoñibles para nós, entre outras cousas. Abaixo amósanse algunhas ideas de equilibrio para axudarche a manter o equilibrio, así que podes facelo a si mesmo cando pensas que debes volver ao teu centro de equilibrio.
Tome un día de saúde mental
O filme Ferris Buller's Day Off, unha película favorita que mostra a unha escola secundaria aproveitando o máximo de un día de xogar, converteuse nun clásico por un motivo: as persoas en todas partes poden identificarse coa necesidade de levar só un día de descanso a presión ou a monotonía da vida, e facer todo e todo o posible para facelo contar. Non podes pasar o día cantando en desfiles, comer en restaurantes fantasiosos ou intentar non ser atropelado pola túa irmá celosa, pero pasar un día dun xeito que se senta tranquilo ou cumpridor para ti é o truco. Usa a túa imaxinación!
Cando e como tomar un Día de saúde mental
Só digo que non
Pense en todas as cousas que cómpre facer. Cales queren facer e cales tes que facer? Idealmente, debería haber unha mestura de ambos.
Cando traballas para manter o equilibrio, podes facer dúas cousas que implican dicir que non , e ambas poden ter un gran impacto. En primeiro lugar, vexa se hai algún elemento 'to have' que pode pasar da súa lista. (Pense no seu propio benestar e trate de facer a elección correcta.) En segundo lugar, asegúrese de que todos os seus elementos "queren" realmente lle traen alegría e alimenta-lo emocionalmente. Se son só un tipo de "vale o tempo, atravesalos e comece a facer algo que realmente vale o seu tempo. Cando o tempo é escaso, fai que cada momento conte.
Como reducir as obrigacións que causan estrés
Solicitar axuda
Ás veces pode ser máis doado para un estranxeiro: alguén que non é vostede, para ver non só cando está a salvar do equilibrio, pero recoñecer o que pode facer para recuperar o equilibrio.
Todo no seu horario ocupado pode parecer vital (e ás veces é), pero se hai algo que pode ser máis fácil de soltar, moitas veces é un bo amigo, familiar próximo ou cónxuxe que pode axudarche a recoñecer. Se non ten ese tipo de persoa ou persoas de apoio na súa vida, pode valer a pena atopar axuda dun profesional, xa sexa dun adestrador de vida ou, en situacións de estrés máis graves, un terapeuta.
Próximos pasos
Estas tres estratexias poden facer marabillas para aqueles que xa están nun punto de ruptura e necesitan reagruparse. Non obstante, unha vez que recuperes o equilibrio no teu estilo de vida, ou se non estás sentindo que aínda estás en crise pero desexas evitar isto, hai algunhas estratexias en curso que se poden practicar diariamente que poden axudar ben. As estratexias a seguir poden axudarche a manter o equilibrio emocional interno e o equilibrio na túa vida.