O sexo como técnica de xestión de estrés? Si!
O sexo eo estrés están ligados de varias maneiras. A maioría de nós instintivamente sabe isto xa, e sinto que é inequívocamente cando unha semana particularmente estresante ou dous nos apoia a nosa conduta sexual. Pero mentres que o estrés pode ter unha man na libido baixa , tamén pode ser un gran alivio do estrés, por iso, as bromas sobre os xefes tensores que necesitan un bo rolo no feno sempre son bos para polo menos un risco de coñecemento.
¿Algunha vez xa se preguntas a cantidade de verdade que se deu á idea de que unha vida sexual saudable funciona ben como un estrés? Aquí tes algunhas investigacións sobre o estrés e o sexo.
Bo sexo e bo humor
Nun estudio da Universidade Estatal de Arizona realizado en 58 mulleres de mediana idade, a afección física ou o comportamento sexual cun compañeiro pronosticaron significativamente un menor estado de ánimo negativo e estrés e un maior estado de ánimo positivo ao día seguinte. Simplificando, os investigadores descubriron que o sexo e a intimidade física levaron ás mulleres a sentirse menos estresadas e estar de bo humor o día seguinte. (Non se atoparon estes resultados cando as mulleres tiñan orgasmos sen socios).
Bo humor e bo sexo
O mesmo estudo descubriu que estar de bo humor prevexía máis afección física e actividade sexual cun compañeiro ao día seguinte, demostrando que a conexión de xestión do estrés sexual funciona de dúas maneiras: o sexo pode levar a sentir menos estrés e ser menos estresado ( ou polo menos de bo humor) pode levar a máis sexo.
Máis proba da importancia dunha xestión eficaz do estrés . (Lea este artigo para obter máis enlaces a estrés e baixa libido ).
Sexo e presión arterial
Outro estudo examinou a presión arterial dos participantes como medida das súas respostas de estrés durante o falar en público ou desafiar os problemas matemáticos, situacións que a miúdo provocan estrés.
Descubriuse que aqueles que tiveron relación sexual tendían a ter presións arterias inferiores, menos dun aumento de presión arterial durante eventos estresantes ou ambos. Estes descubrimentos suxiren que ter sexo pode levar a menos unha resposta ao estrés durante situacións difíciles, o que é bo.
Respostas por sexo e estrés
Neste sentido, outro estudo analizou os niveis cardíacos e de cortisol das mulleres como medida de resposta ao estrés e descubriu que as mulleres exhibían menos unha resposta ao estrés despois dun contacto físico positivo cun compañeiro. O apoio emocional só non tivo o mesmo efecto.
Orgasmo e Saúde
O propio orgasmo ten moitos beneficios para o alivio da saúde e do estrés . Pode relaxar o corpo e liberar moitas hormonas que son compatibles coa súa saúde e benestar en xeral. Este tipo de relaxación tamén pode ser excelente emocionalmente.
Separadamente destes descubrimentos científicos, o sexo ten algúns compoñentes de xestión de estrés evidentes. Ademais de afastar as súas preocupacións de forma efectiva durante un período de tempo digno, o sexo proporciona algúns destes outros beneficios de xestión de estrés:
Respiración profunda
Este tipo de respiración profunda e relaxada relaxa o corpo, libera a tensión e reduce o estrés que sente.
É certo que simplemente pode realizar exercicios de respiración por si mesmos e conseguir beneficios de xestión de estrés, pero combinar os beneficios dos exercicios de respiración co pracer e a intimidade do sexo con un compañeiro amoroso pode ser tan divertido, por que non facer ambos?
Sentido do toque
Os estudos mostran que a masaxe pode ser un gran analxésico . De feito, necesitamos un toque para a nosa saúde emocional; Os estudos tamén demostran que os bebés que non están moi afectados poden non prosperar, e o tacto segue sendo importante na idade adulta. O tipo de toque relaxante e amoroso que pode intercambiar cun bo compañeiro tamén pode ser un gran alivio do estrés.
Asistencia social
As persoas que teñen unha saída de apoio social tenden a manexar o estrés mellor, vivir máis tempo e gozar dun aumento da saúde xeral. O tipo de intimidade emocional que o sexo pode axudar a proporcionar é bo para ti.
Endorfinas
A actividade sexual libera endorfinas e outras hormonas sensibles. (Pode que estea sorprendido por cantos e polo que fan). Estes produtos químicos poden relaxar o corpo e a mente, deixándote sentir mellor durante horas despois.
Entrenamento físico
Dependendo do seu nivel de entusiasmo, pode queimar moitas calorías durante o sexo e obter beneficios de xestión de estrés tamén.
Desafortunadamente, moitas persoas pensan que, cando están baixo estrés, a súa conduta sexual sofre. Lea máis sobre como o estrés pode afectar a libido e ver este artigo para obter consellos sobre como entrar no estado de ánimo cando estrés.
Fontes:
Brody S. A reactivación da presión arterial ao estrés é mellor para as persoas que recientemente tiveron relación vaginal peniana-vaxinal que para persoas que tiveron outra actividade sexual ou ningunha. Psicoloxía biolóxica . Febreiro de 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. ¿No humor para o amor ou viceversa? Explorar as relacións entre a actividade sexual, o afecto físico, o afecto e o estrés na vida cotiá das mulleres de mediana idade. Arquivos de Comportamento Sexual , xuño de 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efectos de diferentes tipos de interacción parella sobre cortisol e respostas cardíacas ao estrés nas mulleres. Psiconeuroendocrinoloxía. Xuño de 2007.