O sexo pode ser un gran alivio do estrés , coa liberación física e emocional, a conexión e a liberación de endorfinas. Con todo, ás veces, o estrés realmente nos impide estar "de humor". Cos efectos da diminución da libido do estrés excesivo, o sexo ás veces pasa polo camiño. Comezando fóra do dormitorio e movéndose, aquí tes algúns consellos rápidos sobre como facerse ánimos cando estressados, para que poidas gozar de todos os beneficios do sexo.
Dificultade: Fácil
Tempo necesario: varía
Vexa como:
- Coma unha dieta sa. O que poñas no teu corpo pode facelo sentir energizado e livián, ou lento e estresado. Unha dieta sa e equilibrada con moitos legumes, proteínas e alimentos completos pode realmente reducir o seu nivel de estrés, aumentar a súa enerxía e axudar o seu corpo a parecer e sentirse mellor. Isto recorrerá un longo camiño para conseguirche de humor.
- Exercicio. Pode pensar que está moi ocupado ou canso de exercer , pero o exercicio realmente pode darlle máis enerxía e ata 20 minutos tres veces por semana pode marcar a diferenza no seu nivel de enerxía e saúde en xeral. Pode Pilates mentres mira a televisión, ou omita a televisión por completo e vai a pasear. En calquera caso, o teu corpo sentirase máis energizado, terás máis hormonas positivas que flúen no teu sangue e estarás máis feliz co teu corpo. Estas son alternativas definitivas.
- Reducir as obrigas na túa vida. Se se organiza , priorice só compromisos importantes na súa vida e non diga a outras actividades que tomen o seu tempo, pode reducir o nivel total de estrés que experimenta na súa vida e terá máis tempo e enerxía nas túas mans. e será menos estresado. Todo isto contribúe a unha libido sana.
- Atopar axuda. Non teño (necesariamente) a terapia media, pero se podes contratar persoas para facer cousas que teñan tempo e enerxía na túa vida, como limpar a túa casa e facer un traballo ocupado, tamén terás menos estrés. Quizais sexa máis caro a curto prazo, pero probablemente será máis produtivo a longo prazo, o que compensará o custo e poderás gastar o tempo nas cousas da vida que che guste, como o sexo.
- Obter lonxe de durmir. A privación do sono pode causar estragos en todo o seu sistema e facelo sentir máis estresado. Se non pode durmir o suficiente durante a noite, pode probar unha sesta de forza para conseguir algúns dos mesmos beneficios. Isto podería axudarche a ter máis enerxía para actividades nocturnas.
- Usar relé . Se ten unha práctica habitual dunha ou varias actividades de alivio do estrés como meditación ou ioga , pode reducir o estrés e a tensión que sente no seu corpo e mente ao longo do día. Ao levantar algo de peso da tensión, sentirás máis libre e máis capaz de expresarte sexualmente.
- Ten unha boa risa. Moitas veces se di que a risa é a distancia máis curta entre dúas persoas. A risa tamén é un excelente calmante do estrés e ofrece grandes beneficios para o teu corpo e alma. Tente relaxarse cun divertido programa de televisión ou facer un libro ou facer que sexa un punto para compartir algunhas risas co que amas.
- Conectarse. Ás veces, cando estamos estresados e ocupados (especialmente despois dun novo bebé ou outro cambio importante), pode facernos sentir máis separados nas nosas relacións. Se convérteo nun punto para atopar o tempo para conversar emocionalmente , sentirásche máis conectado e probablemente máis amoroso co teu compañeiro. Ademais, se falas sobre o que estrés e descárgao do teu peito, non estarás encallado polo exceso de estrés que traen os teus problemas e sentirásche máis preto do teu compañeiro . As cuestións de relación non resolucidas poden levar a unha baixa libido.
- Configurar o estado de ánimo. Música , aromaterapia e un ambiente calmante poden axudar a axustar o ton de relaxación e novela. Un pouco de preparación pode producir algúns excelentes resultados.
- Comezar lento. Pode querer empezar a negociar masaxes, o que realmente pode afrouxarche a vostede e ao teu compañeiro e liberar a tensión acumulada ao axudarche a sentirse máis conectado. Isto tamén axuda a distanciarse das tensións do día. Entón mira onde as cousas levan ...
Consellos:
- Pode tardar un tempo en "que lovin 'feelin'" regrese. Sexa paciente contigo mesmo e deixa que as cousas progresen de xeito natural.
- Lembre que a relación amorosa, física, e mesmo lúdica tamén son importantes nunha relación, e toda a axuda leva a unha relación sexual máis forte. Por outra banda, o sexo no contexto dunha mala relación (ou sen relación) non necesariamente fará que se sinta mellor e que realmente podería crear máis estrés. Isto non é o que estou recomendando.
- Se tentas estas suxestións e aínda te atopas con baixa libido, podes estar sufrindo un problema de saúde non diagnosticado ou quizais estea lidiando con algúns problemas emocionais ou de relación. Non teña medo de falar co seu médico ou un conselleiro de parellas, quen pode axudar con estes problemas.
Fontes:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Asociacións entre o estrés cotián, os acontecementos vitais críticos e os problemas sexuais. A revista de Enfermidade Nerviosa e Mental . Xullo de 2006.