Como usar a xestión do tempo para reducir o estrés
Moitas persoas están moi ocupadas nos días de hoxe, o que provoca estrés . Os motivos varían de persoa a persoa, pero os seguintes son algúns principais porque a xente está demasiado ocupada, xunto coa xestión do tempo e as ideas de xestión do estrés para axudar:
Dicir non
Moitas persoas acaban por sobrevivir porque se senten incómodas dicindo "non" cando a xente lles pregunta as cousas.
Quizais eles non queren decepcionar aos demais ou admitir que non poden "facer todo". En definitiva, decepcionan ao non ter tempo suficiente para facer o que lles é importante. ¿Aplica isto a vostede? Se é así, aprender a dicir que non pode ser unha boa prioridade de xestión do tempo. Aquí tes un recurso sobre como dicir que non . Úsaa para crear espazo na túa axenda polo que é importante para ti.
Sexa claro nas túas prioridades
Non engadas actividades ao teu horario por motivos erróneos e acaba pasando os días facendo cousas que non reflicten os teus valores e prioridades. Se se atopa a loitar para encaixar no que é importante, entón as necesidades como o sono adecuado e outros hábitos saudables poden caer polo camiño. Para asegurar que isto non che ocorra, fai unha lista dos máis importantes. Lista cousas como familia, amigos e carreira. A continuación, mire como gasta os seus días. Vexa canto tempo pasa a estas cousas.
¿É unha boa partida ou estás gastando un tempo excesivo facendo cousas que non son tan importantes para ti? Nunca é demasiado tarde para facer cambios. (Vexa este artigo para máis información sobre a configuración das prioridades na súa programación ).
Mapaalo
Unha trampa de xestión do tempo común que moitas persoas caen en que non saben onde vai o seu tempo, ou superestimar a cantidade de tempo que teñen dispoñible e subestimar a cantidade de tempo que cada actividade leva a completarse e chegar a ser excesivamente comprometida.
Se isto soa como os teus días, é posible que teñas que manter unha programación coidadosa, anotando todo o que fas. Non estea de acordo con novas actividades ata que atope a forma de arrastrarlas, superestimando a cantidade de tempo que pensa que terá que completar.
Xestionar os cartos sabios
Cada vez é máis común que as persoas traballen máis do que lles gustaría porque as finanzas esixen. Moitas persoas traballan máis horas e máis dun emprego. Para saír da débeda e problemas financeiros, necesitas un plan que implica gastar menos, aforrar, pagar débedas e, posiblemente, gañar máis (non por traballar máis, senón pagando o que vale). A sección de estrés financeiro deste sitio pode axudarche con todo isto.
Queda Organizado
O seu horario non é o único que debería organizarse, polo que debería ser o seu fogar . A maioría da xente non se dá conta de canto tempo e diñeiro son aspirados (sen mencionar o estrés creado) vivindo nun ambiente onde as cousas son difíciles de atopar ea relaxación é un desafío. Esta sección sobre o mantemento organizado pode axudarche a deter o drenado no teu tempo que pode crear unha casa desordenada.
Para o teu propio ser verdadeiro
Coñecer-se ben tamén pode axudar a evitar quedar atrapado.
Como? Por unha banda, ao coñecer as túas limitacións, evitache tomar demasiado. Se constantemente pórse en condicións de asumir máis do que pode xestionar, toma unha mirada sincera cara a dentro para axudarche a descubrir o que hai detrás. Deste xeito, podes parar.
Estes recursos deberían darlle un bo comezo a un estilo de vida menos acosado. Mentres tanto, aquí están algunhas suxestións de xestión de tempo para as nais e os analxésicos para persoas ocupadas . Eles caben facilmente nunha axenda ocupada para mantelo máis tranquilo, fresco e recollido.