Se se atopa a vontade de controlar o estrés na súa vida, pero pensa que simplemente non ten tempo para aprender unha nova técnica ou tomar unha actividade regular moi lenta, ten sorte. Estes son analxésicos para persoas ocupadas coma ti: son fáciles, rápidos ou aptos na túa axenda con pouco ruído. Se non tes moito tempo para dedicarte ao cambio, isto darache un bo retorno por pouco esforzo.
1 - Desenvolver unha actitude positiva
Os optimistas e os pensadores positivos experimentan unha mellor saúde, menos estrés e máis "sorte" na vida. Mentres se leva un pouco de práctica para desenvolver un marco de pensamento máis positivo, a práctica leva pouco tempo extra e realmente pode cambiar toda a súa experiencia de vida e como a vive. Tras unha aprendizaxe inicial e un pouco de práctica, e as recompensas son continuas, o que supón un gran beneficio.
2 - Practicar exercicios respiratorios
Os exercicios de respiración son unha boa forma de aliviar o estrés en calquera momento e en calquera lugar. Son simples de aprender, de uso sinxelo e pódense facer no lugar cando se sente a tensión, de inmediato axudándoche a sentirse mellor. Un exercicio moi eficaz é "inhalar a paz" e "exhalar o teu estrés". Para obter técnicas máis eficaces, lea este artigo sobre os exercicios de respiración.
3 - Escoitar música durante as actividades regulares
A música demostrou beneficios de socorro e estrés e pode usarse fácilmente na vida diaria para aliviar o estrés. As persoas ocupadas poden activar a música durante a súa rutina de mañá, desprazarse cara a fóra do traballo, durante a cea ou noutras ocasións para aliviar o estrés mentres realizan as súas actividades diarias. Non leva prácticamente ningún tempo extra e ofrece beneficios reais. (Aprende a usar a música na vida diaria para o alivio do estrés .)
4 - Tomé as vitaminas
Tomar as súas vitaminas pola mañá realmente pode axudar a sentirse menos estresado ao longo do día. En particular, pode querer tomar un complexo de vitamina B, calcio e magnesio e vitamina C. Debería sempre falar co seu médico antes de iniciar un novo réxime de vitaminas para asegurarse de que tome unha mestura segura para vostede ea súa situación particular. , pero as vitaminas son unha forma rápida e beneficiosa de aliviar o estrés se se toma de forma adecuada.
5 - Aprende a dicir Non
Canto podería ser menos ocupado o seu horario se non dixo a todos os novos compromisos? Ás veces é difícil dicir que non, con todo, especialmente se está preocupado por persoas decepcionantes ou ofensivas. Aprender a dicir diplomaticamente non é rápido e sinxelo; Este artigo sobre como dicir non pode axudarche a comezar, e cun pouco de práctica, faino con facilidade e sen pensar.