1 - Comprender a Importancia ff Down Time
Cantas veces pensaches sobre o que che gustaría facer e, antes de examinar completamente a idea de engadir tal actividade á túa vida, recordaches que non tes tempo para iso? Moitos de nós pasamos moito tempo facendo o que sentimos que debemos facer, que non temos tempo suficiente para o que nos gustaría facer. A sensación de non ter a liberdade suficiente para perseguir o tempo de calidade coas nosas familias, revitalizar as actividades solitarias ou outras cousas que nos alimentan poden deixarnos sentirse estresados e infelices.
A capacidade de atopar tempo nunha axenda ocupada é importante por algúns motivos. Non só hai emerxencias que xorden a hora de esixir, ter tempo suficiente para actividades de lecer, tempo libre e sinxelo, nada é vital para manter o equilibrio. A xente, particularmente os introvertidos, necesitan tempo para descansar e reagruparse, ea cantidade de tempo de inactividade necesario aumenta durante os tempos de estrés. Noutras palabras, canto máis estrés estea, máis necesitas ese tempo de inactividade.
Se queres aumentar o teu nivel de felicidade e satisfacción da vida este ano, un dos mellores cambios que podes facer é atopar máis tempo no teu horario para unha vida que reflicta o que realmente queres facer. Estes pasos poden axudar.
2 - Desbordar o teu horario
Tire unha ollada dura sobre como gasta os teus días e mira o que se pode cortar. Viches horas de TV por día? Podería ser máis eficiente no traballo? ¿Hai cousas na túa axenda que poderían caer sen ramificacións graves?
Isto pode ser un pouco complicado porque pode ter que ter algún tempo extra para descomprimir, polo que non quere forzar a funcionar a plena capacidade as 24 horas do día, cando poida ter que relaxarse e volverse a executar agora e despois. Non obstante, se está gastando moito tempo en redes sociais por mor do hábito e non por unha necesidade de descanso ou perde o tempo de maneira que realmente non goza sen darse conta, aquí hai unha área privilexiada onde a conciencia e un cambio en hábitos pode proporcionarlle un tempo extra que se pode empregar de maneira mellor.
Facer un pouco de tempo aquí e alí pode sumarse a un maior sentimento de liberdade persoal para facer o que realmente quere.
3 - Aprender a delegar
Hai responsabilidades que tes na casa ou no traballo que poden ser delegadas a asistentes, familiares ou outros? Reasignar as responsabilidades de limpeza aos nenos, por exemplo, pode liberar o tempo normalmente dedicado ao traballo doméstico e fomentar o sentido da responsabilidade nos seus fillos ao mesmo tempo. Contratar axuda con tarefas que realmente escorren moitas veces pode deixarche con bastante tempo e enerxía que é máis do que paga o gasto. E, ás veces, permitir que outra persoa asuma unha tarefa pode traer beneficios adicionais: poden considerar que son mellores no que pensaban que serían (ou do que pensaban que serían), poden gozar da sensación de axudar, ou polo menos, podería darlle sentido ao traballo en equipo.
4 - Aprende a dicir "Non" con estrés mínimo
Antes de asumir novas responsabilidades, pensa coidadosamente sobre como estas actividades terían impacto na túa vida, tanto de forma positiva como negativa. Pense tamén nas túas motivacións para que poida dicir "si": só queres evitar sentirte coma se estiveses deixando a alguén máis abaixo? Vostede tenden a convencerse de que ten un tempo ilimitado no seu horario e atoparse co tempo para todos os outros, pero ti?
Dicir que non pode traer consecuencias, pero moitas veces vale a pena. Non dicir non se fai moito máis sinxelo coa práctica, e cando sabe como dicir non sen invitar a exame innecesario ou provocar sentimentos difíciles, faise aínda máis fácil. E se fai máis doado coa práctica. Probe estas suxestións para dicir que non, e podes atopar moito máis tempo para ti.
Tamén debe aprender máis sobre consellos de xestión de tempo e comprobar os recursos de xestión de estrés en curso .