Parece nos últimos anos estar ocupado tornouse a regra e non a excepción de moitas persoas. Se se sente ocupado e salientado e non ten moito tempo para traballar no alivio do estrés no seu horario, pode terminar canso e letargo ou acougado e plagado polo estrés crónico.
Claramente, o alivio do estrés é importante, e isto é particularmente certo para as persoas ocupadas. Non obstante, aqueles que estamos máis ocupados poden sentirse menos capaces de asumir novos hábitos. Podemos estar preocupados co tempo que se requiriría para coñecer e habitar. Habería un investimento enerxético considerable implicado en moitos hábitos tamén. Dada a importancia dos hábitos de xestión do estrés, unha das mellores cousas que pode facer por si mesmo e os seus niveis de estrés é atopar uns simples e rápidos e sinxelos para practicar e seguir facéndolles unha parte regular da súa vida. As seguintes son formas de obter máis enerxía, aliviar o estrés e atopar un tempo extra no seu día, unha necesidade para as persoas ocupadas en todas partes.
Se se sente abrumado polo estrés durante o día, un horario ocupado pode evitar que poida facer o que máis lle relaxa, independentemente. Non obstante, hai maneiras rápidas de sentirse mellor sen necesidade de horas que non tes que facelo. As estratexias de alivio do estrés, como os exercicios de respiración, poden axudar a desactivar a reacción do estrés do seu corpo para que poña fin ao estrés crónico e poida volver á súa vida ocupada.
Se vostede é un para coller unha cunca de café ou lata de cola cando necesite un pouco de enerxía extra, pode facerse máis canso a longo prazo. Isto é parcialmente porque a cafeína pode agravar a súa resposta ao estrés e evitar que experimente un sono repousante pola noite, creando un ciclo de privación de soño crónica. Aprende máis sobre os efectos da cafeína e as vantaxes de limitar a inxestión e atopar formas de obter máis enerxía con menos cafeína.
3 - Obter máis sono na túa vida
Paul Bradbury Cando o seu horario está ocupado, moitas veces o soño é o primeiro que se pode cortar, de forma intencionada ou por defecto. Isto é lamentable porque pode deixar que se sinta letárgico e levar a erros que levan máis tempo fóra do seu día para corrixir. Aprende por que é importante protexer o teu soño e como conseguir o sono que necesitas.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Se te sinto letárgico, un pouco de exercicio realmente deixarache máis enerxía e non menos. Mentres que a xente ocupada ten un tempo difícil de axustar o exercicio no horario, hai algúns trucos que poden axudarche a obter o exercicio que necesitas sen gastar horas no ximnasio, como romper o exercicio en anacos máis pequenos e espazalas durante o teu día, cando naturalmente pode ter tempo dispoñible. Lea máis para obter ideas adicionais sobre como adaptar o exercicio nunha axenda ocupada.
Suedhang / Getty Images Gran parte da súa experiencia de estrés depende da súa actitude e do que se di sobre a súa situación. Por exemplo, aprender a ver o estrés como un "desafío" e non unha ameaza pode deixar que se sinta máis enerxía. Ler máis sobre o desenvolvemento dunha actitude que repele o estrés durante os tempos ocupados.
Maskot / Getty Images Se non ten tempo para un novo réxime de xestión do estrés, estes analxésicos proporcionan o máximo impacto para un gasto mínimo de tempo. Cousas como levar as túas vitaminas e reproducir música en segundo plano, por exemplo, encaixan moi ben no estilo de vida máis ocupado, pero ofrecen beneficios sorprendentemente significativos para o alivio do estrés.
Cultura / Photolove / GettyImages A xente ten motivos diferentes para estar ocupada, pero moitas persoas están ocupadas sen importar cales son as súas circunstancias porque teñen problemas para non dicir ás demandas doutras persoas no seu tempo. Se isto o describe, teño un plan sinxelo e en tres pasos para mellorar en dicir si a un horario máis sinxelo e non dicir a outras demandas do teu tempo.