Consellos para falar en público para os alumnos teñen como obxectivo reducir a ansiedade que pode interferir con dar presentacións ou discursos na aula. Estas suxestións tamén poden ser útiles para aqueles con trastorno de ansiedade social (SAD) que teñen dificultade para falar diante dun grupo ou contar unha historia entre amigos.
Se sofres de SAD e necesitas dar un discurso na escola primaria, escola secundaria, universidade ou universidade, axuda a estar o máis preparado posible.
Máis aló da preparación, con todo, hai estratexias que pode usar para reducir a ansiedade e loitar contra o desexo de quedar na casa cunha enfermidade falsa.
Consellos
- Fala sobre o que coñeces. Se é posible, seleccione un tema para o seu discurso ou presentación que coñeza moito e ama. A súa paixón polo tema será sentido polo público e sentirá menos ansiosos sabendo que ten moita experiencia para sacar doutro momento cando outros estudantes fanlle preguntas.
- Práctica. Incluso os grandes oradores practican os seus discursos de antemán. Practica en voz alta cun dispositivo de gravación ou cámara de video e mirache a ver como podes mellorar. Se se sente valente, practique fronte a un amigo ou membro da familia e solicite comentarios.
- Visita a sala. Se ten acceso á aula na que vai falar fóra das horas de clase, leve o tempo de visita con antelación e acostuma poñerse á fronte da sala. Realizar arranxos para calquera equipo audiovisual e practicar no lugar exacto onde entregará o seu discurso.
- Diga a alguén sobre a túa ansiedade. Se estás falando diante dunha escola secundaria ou clase universitaria, coñece ao profesor ou ao profesor antes de tempo e describe os teus medos de fala pública. Se está na escola primaria ou secundaria, comparta os seus medos cos seus pais, un profesor ou un conselleiro. Ás veces, simplemente compartir o xeito no que sentiras pode facer que sexa máis fácil superar o susto escénico.
- Visualiza a confianza. Visualízase con confianza entregando o seu discurso. Imaxínase sen ansiedade e participa cos alumnos da túa clase. Aínda que isto poida parecer un tramo para vostede agora, a visualización é unha poderosa ferramenta para cambiar a forma na que sente. Os atletas de elite utilizan esta estratexia para mellorar o rendemento nas competicións.
- Teña en conta que os outros estudantes están ao seu lado. Pense nun momento no que foi un membro do público e o alumno entregando o discurso ou a súa presentación estaba sensiblemente nervioso. Pensaches menos que ese alumno? Probabelmente, sentiu simpático e quería facer que esa persoa estivese máis cómoda, sorrir ou asinando. Lembre-se que outros estudantes xeralmente queren que o teña éxito e que se sinta cómodo. Se por algún motivo a audiencia non está do seu lado ou experimenta bullying ou exclusión social, asegúrese de falar con pais, profesor ou conselleiro.
- Concéntrase na túa mensaxe. Cando se enfoca na tarefa que ten en conta, a ansiedade é menos probable que saia do control. Concéntrase na mensaxe principal do seu discurso ou presentación e faga o seu obxectivo de entregar esa mensaxe aos demais alumnos da súa clase.
- Rack up experience. Voluntariado para falar diante da túa clase o máis rápido posible. Sexa o primeiro en levantar a man cando se fai unha pregunta. A túa confianza crecerá con todas as experiencias de falar en público.
- Observe outros falantes. Tómese o tempo para ver outros falantes que sexan bos no que fan. Practica imitando o seu estilo e confianza.
- Organiza a túa charla. Cada discurso debería ter unha introdución, un corpo e unha conclusión. Estrutura a túa charla para que os demais coñecen o que esperar.
- Tome a atención do público. A maioría dos compañeiros de clase prestarán atención por polo menos os primeiros 20 segundos; Captar a súa atención durante eses primeiros momentos. Comeza cun dato interesante ou unha historia relacionada co teu tema.
- Ten unha mensaxe principal. Concéntrase nun tema central e os teus compañeiros aprenderán máis. Ligue varias partes da súa conversa ao tema principal para soportar a súa mensaxe xeral. Tratar de cubrir moito terreo pode deixar que outros estudantes se sentan abrumados.
- Conta historias. As historias chamar a atención doutros estudantes e entregar unha mensaxe de forma máis significativa que os feitos e as figuras. Sempre que sexa posible, usa unha historia para ilustrar un punto na túa charla.
- Desenvolva o teu propio estilo. Ademais de imitar bos altofalantes, traballa en desenvolver o teu propio estilo persoal como un altofalante público. Integre a súa propia personalidade no seu estilo de expresión e sentarase máis cómodo fronte á clase. Contar historias persoais que vinculan o tema son unha excelente forma de que outros estudantes te coñezan mellor.
- Evite as palabras de recheo. Palabras como "basicamente", "ben" e "um" non engaden nada ao teu discurso. Practica estar en silencio cando sente o desexo de usar unha destas palabras.
- Varia o ton, o volume ea velocidade. Os altofalantes interesantes varían entre o ton (alto versus baixo), o volume (alto / alto) e a velocidade (rápido ou lento) das súas palabras. Ao facelo, mantén aos teus compañeiros interesados e comprometidos co que di.
- Fai rir ao público. A risa é unha boa forma de relaxar a vostede e aos demais alumnos da túa clase e dicir que os chistes poden ser un gran interruptor de xeo ao comezo dun discurso. Practica o momento e a entrega dos teus chistes de antemán e pídelle a un amigo que lle envíe comentarios. Asegúrese de que son apropiados para a súa clase antes de comezar.
- Atopa un rostro agradable. Se estás ansioso, atopa un dos teus amigos na clase (ou alguén que parece amable) e imaxina que estás falando só con esa persoa.
- Non se disculpe. Se cometes un erro, non ofrezas desculpas. As posibilidades son que os compañeiros non se decataron de ningún xeito. A non ser que precise corrixir un feito ou unha figura, non hai ningún punto de moratoria sobre os erros que probablemente só teñades notado. Se cometes un erro porque as túas mans ou sacudidas, ou algo similar, intenta aclarar a situación dicindo algo así: "Non estaba tan nervioso cando me despertase esta mañá". Isto pode axudar a romper a tensión do momento.
- Sorriso. Se todo falla, sorrir. Os teus compañeiros te percibirán como un altofalante cálido e serán máis receptivos ao que tes que dicir.
Unha palabra de
É natural sentirme asustado a primeira vez que ten que falar diante da súa clase. Non obstante, se ten medo continúa, interfire coa súa vida diaria e mantén vostede acordado pola noite, pode ser útil ver a alguén sobre a súa ansiedade. Tenta falar cun pai, profesor ou conselleiro sobre como estás sentindo. Se iso non che leva a ningún lado, pide que fagas unha cita co teu doutor. A ansiedade de falar en público grave é un verdadeiro trastorno que pode mellorar co tratamento.
> Fontes:
> Bentley University. Consellos para falar en público para estudantes.
> Sistemas intuitivos. Vinte grandes consellos para falar en público.
> Presentación Magazine. 14 Consellos para falar en público.
> Toastmasters International. 10 consellos para falar en público de xeito exitoso.