Ansiedade social e temor de comer fronte a outros
* Necesita unha sección sobre como practicar a terapia de exposición para este medo. Este artigo eliminouse durante a purga, e agora o artigo do centro indica este. *
O medo a comer fronte aos demais pode causar estragos na súa vida social, perspectivas de traballo e adaptación á facultade. A socialización xeralmente inclúe algún tipo de comida e bebida. As reunións de negocios ás veces teñen lugar durante o xantar ou a cea.
As cafeterías universitarias poden estar abarrotadas.
Se comer e beber diante dos demais causa ansiedade extrema, pode sufrir estas situacións con gran incomodidade ou evitalas por completo.
A evitación crea un ciclo vicioso en que canto máis se estreite a túa vida, máis difícil atopalo para comer e beber diante dos demais. Podes atopar abaixo as invitacións ou tomar decisións que non precisan comer demais, como comer no seu dormitorio e non coñecer novos amigos na cafetería.
Disparadores
O temor a comer e beber diante dos demais pode ser provocado por unha gran variedade de situacións, comidas e comedores.
- Algunhas persoas senten ansiosas en todas as situacións nas que deben comer ou beber diante dos outros, mentres que outros temen a configuración específica, como banquetes formais ou cenas.
- Algúns individuos só se fan ansiosos ao comer fronte ás figuras de autoridade. Doutra banda, algúns poden estar ansiosos mesmo cando coman diante das persoas ás que saben ben.
- Algúns poden volverse máis temerosos se están nun restaurante lotado en comparación con cear nun ambiente tranquilo con só algúns compañeiros.
Se vostede é como a maioría das persoas con medo de comer, o seu nivel de ansiedade probablemente aumenta en proporción ao difícil que é comer.
- Os alimentos que requiren utensilios como ensaladas, sopas e pratos con salsas adoitan ser o que máis ansiedade provoca.
- Alimentos potencialmente desordenados, como espaguetes, provocarán máis ansiedade porque hai unha maior probabilidade de vergonza ao comer.
- Os alimentos de dedo adoitan ser os menos ameazantes.
- O tipo de bebida non adoita influír no nivel de medo, aínda que as bebidas máis propensas a manchar, como o viño tinto, poden provocar máis ansiedade.
Medos
Se tes medo de comer ou beber diante dos demais, probablemente hai unha longa lista de acontecementos vergoñentes que che preocupas poden ocorrer nestas situacións. Poden incluír algúns dos seguintes:
- as mans tremerán
- derramarás a túa comida ou bebida
- chocará cos teus alimentos e chamarás atención a ti mesmo
- vomitarás ou perderás o control das túas entrañas
- parecerás pouco atractivo ao comer
- quedarás manchado de comer alimentos picantes
Investigación sobre ansiedade social e alimentación desordenada
Subxacente a todos estes temores é o medo a ser avaliados negativamente por outros.
De feito, un estudo de 2015 descubriu que este medo a unha avaliación negativa explicaba parte da relación entre a ansiedade social e os aspectos da alimentación desordenada.
Ademais, un estudo de 2012 descubriu que a ansiedade por aparencia social eo medo á avaliación negativa causaron vulnerabilidade tanto para a ansiedade social como para os síntomas da alteración da alimentación.
Como resultado, modificar as crenzas negativas subxacentes ou os temores negativos de avaliación social é o que se necesita para tratar este tipo de comida desordenada, en vez de concentrarse en cuestións específicas para comer.
Tratamento
Cando o medo a comer ou beber fronte aos demais é un síntoma de trastorno de ansiedade social (aproximadamente o 25% das persoas diagnosticadas con SAD teñen ese medo), o tratamento en forma de terapia cognitivo-conductual (CBT) ou terapia de grupo cognitivo-conductual (CBGT) adoita recomendarse.
A TCC implica a identificación de pensamentos automáticos negativos ea substitución destes pensamentos con máis patróns de pensamento racional.
Ademais, algunha forma de adestramento de exposición xeralmente complementa a práctica da reestruturación cognitiva. Isto pode implicar escenarios de consumo e bebida reais nos que outros participantes do grupo actúan como compañeiros de cea.
Se a ansiedade por comer fronte aos demais débese a un trastorno alimentario ou a unha combinación dun trastorno alimentario e SAD, entón o tratamento deberá adaptarse á súa situación única. Ademais, se experimenta SAD xeneralizado ou os seus síntomas non responden á terapia, poden aconsellarse medicamentos como inhibidores selectivos da recaptação de serotonina (ISRS) .
Unha palabra de
Se tes dificultades para comer diante dos demais, considere a orixe da túa ansiedade. ¿Estás preocupado de como os percibirán os teus ou máis preocupados por comer o propio alimento? Pregunta estas preguntas para comprender mellor os teus propios patróns alimentarios desordenados e cales son os próximos pasos.
Se a dificultade para comer diante dos outros está causando un deterioro significativo na súa vida diaria e non foi diagnosticado con trastorno de saúde mental, considere facer unha cita co seu médico de familia para unha posterior avaliación e posible tratamento.
> Fontes:
Antony MM, Swinson RP. O libro de timidez e ansiedade social. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Terapia grupal cognitiva para a fobia social: mecanismos básicos e estratexias clínicas. Nova York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, e Rodebaugh, TL (2012). Ansiedade social e comorbilidade do trastorno alimentario: o papel dos temores negativos na avaliación social. Comportamentos alimentarios , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Ansiedade social e asociacións con psicopatoloxía alimentaria: efectos mediadores dos medos á avaliación. Imaxe corporal. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Os trastornos de ansiedade. Londres: Cambridge University Press; 1998.