A terapia do grupo de ansiedade social pode tomar moitas formas. Unha das formas máis comúns de terapia grupal para o trastorno de ansiedade social (SAD) é a terapia de grupo cognitivo-conductual.
Se foi diagnosticado recentemente con SAD , o seu médico ou terapeuta pode recomendar que asistise a terapia de grupo cognitivo-conductual para ansiedade social.
Probablemente teña moitas preguntas sobre o que terá a terapia grupal e como o axudará cos seus síntomas particulares.
Incluso pode estar cuestionando como estar nun grupo de persoas -que pode temer máis- axudará a conquistar a ansiedade.
Se ten SAD, probablemente pasou gran parte da súa vida evitando as situacións sociais que provocan a súa ansiedade. Súas habilidades de comunicación e confianza nas túas habilidades probablemente sufriron como resultado. Isto leva á mala autoestima e ao aumento da ansiedade.
A terapia grupal é un excelente lugar para construír habilidades sociais e reducir a ansiedade nun ambiente non ameazante. Ademais, outras persoas con SAD poden ser algunhas das mellores persoas que nunca atopará.
Beneficios da terapia grupal para o trastorno de ansiedade social
Unha bonificación que vén de participar nun grupo é a posibilidade de coñecer outras persoas co mesmo problema. Aínda que non todos teñen os mesmos disparadores ou a severidade dos síntomas, é útil saber que non está só.
A situación do grupo tamén permite situacións de rol que serían moi ameazantes de afrontar de inmediato na vida real.
Este ambiente reconfortante e seguro é excelente para fomentar a confianza nas túas habilidades sociais antes de desencadear-los no mundo "real".
Onde atopar un grupo de terapia
Normalmente será referido a un grupo de terapia polo seu médico, psiquiatra, psicólogo ou outro profesional da saúde mental. Se non, pode buscar grupos de terapia nas páxinas amarelas ou a través da asociación de trastornos de ansiedade local ou nacional.
A terapia grupal xeralmente está cuberta por un seguro médico, pero o mellor é consultar co seu asegurador sobre as características específicas da súa cobertura.
Que buscar en Terapia grupal
Se asistise á terapia de grupo ideal para SAD, que sería? Abaixo amósanse algunhas das características que se esperan dun gran grupo.
- O grupo só debería consistir en persoas con trastorno de ansiedade social. O protocolo de tratamento para o SAD é diferente do que noutros trastornos, ata outros trastornos de ansiedade.
- O ideal consistía en non máis de seis persoas e estaría liderado por dous terapeutas. Isto permite unha atención individual suficiente para cada membro do grupo.
- Ideal, o grupo sería de idades e xéneros mixtos para permitir máis escenarios de roles.
- Dado que non todos terán os mesmos medos, as sesións deben estar estructuradas para que cada persoa poida practicar as situacións problemáticas para eles.
- En termos do terapeuta (s) que lidera o grupo, idealmente, esa (s) persoa (s) terá un coñecemento profundo do trastorno de ansiedade social e da experiencia entregando a terapia de grupo cognitivo-conductual.
Durante unha visita inicial co seu terapeuta, pode querer preguntar sobre a súa experiencia co trastorno e coa terapia grupal.
Se non está cómodo facendo este tipo de preguntas, pode axudar a traer un membro da familia ou amigo para apoia-lo.
Os membros da familia xeralmente non participan na terapia de grupo cognitivo-conductual. Non obstante, poden desempeñar un papel importante na asistencia ás tarefas de tarefas e axudar a supervisar e recompensar o progreso.
Técnicas de tratamento
Normalmente, o tratamento consistirá de 12 a 24 sesións semanales.
Na primeira sesión, o terapeuta (s) presentará o modelo cognitivo-comportamental do SAD e as razóns detrás do tratamento.
Durante as sesións posteriores, o grupo centrarase en tres compoñentes principais: exposición en sesión, reestruturación cognitiva e asignacións de tarefas.
- A exposición realízase tanto na sesión como no mundo real. A exposición perturba o ciclo de ansiedade, permitíndolle manter en situación temida o suficiente en repetidas ocasións que sente unha redución natural da ansiedade. A través do role-playing, o grupo pode servir como o público dun falante público nervioso, o xefe por alguén que ten medo de pedir un aumento, o interese romántico por alguén que teme pedirlle a xente nunha cita: comeza a idea.
- A reestruturación cognitiva xeralmente ocorre antes, durante e despois da exposición (tanto na sesión como no mundo real) e dálle a oportunidade de probar as crenzas disfuncionais. Pediráselle que evalúe se os seus pensamentos son útiles e para entreter formas máis adaptables de ver situacións temidas. Nunha configuración grupal, o terapeuta pediráche o que está sentindo ou pensando ao pasar pola exposición.
- A tarefa xeral solicitaralle que teña que enfrontar situacións reais simuladas durante o xogo de roles. Tamén se lle pedirá que reflexione sobre como manexa a súa ansiedade durante a exposición na vida real. Deste xeito, asume o papel de terapeuta e aprende a pensar adaptativamente.
Algúns grupos poden incluso tomar excursións para practicar na vida real. Por exemplo, para a persoa que ten medo de ser o centro de atención, realice unha viaxe ao centro comercial local. Séntese no patio de comidas. A continuación, os membros do grupo cantan "Happy Birthday" para axudarlle a superar o medo.
Tratamento de acabado
Ao final da terapia grupal, pode sentirse un pouco nervioso sobre a súa capacidade de manter o que aprendeu. Algúns grupos poden ofrecer sesións de reforzo nos meses posteriores ao tratamento.
Se en calquera momento sente que os síntomas están volvendo, algunhas sesións adicionais adoitan ser todas as que se requiren para recuperar as melloras que realizou.
Fonte:
Heimberg RG, Becker RE. Terapia grupal cognitivo-conductual para a fobia social: mecanismos básicos e estratexias clínicas . Nova York: Guilford; 2002.