Mentres as persoas varían drasticamente nas habilidades de afrontamento que utilizan ao afrontar unha crise , os investigadores identificaron algunhas características crave da resiliência. Moitas destas habilidades poden ser desenvolvidas e reforzadas, o que pode mellorar a súa capacidade para afrontar os contratiempos da vida.
As persoas resilientes son conscientes das situacións, das súas propias reaccións emocionais e do comportamento das persoas que o rodean.
Para xestionar os sentimentos, é esencial entender o que lles causa e por que. Sendo conscientes, as persoas resilientes poden manter o control dunha situación e pensar en novas formas de afrontar os problemas.
Outra característica da resiliencia é a comprensión de que a vida está chea de desafíos. Aínda que non podemos evitar moitos destes problemas, podemos permanecer abertos, flexibles e dispostos a adaptarse ao cambio.
Aquí están algunhas outras características das persoas que teñen habilidades de afrontamento fortes.
Un sentido do control
¿Percibes a ti mesmo como ter control sobre a túa propia vida? Ou culpa das fontes externas por fallos e problemas? En xeral, as persoas resistentes adoitan ter o que os psicólogos denominan un lugar de control interno . Creen que as accións que toman afectarán o resultado dun evento. Por suposto, algúns factores están simplemente fóra do noso control persoal, como os desastres naturais. Aínda que poidamos ter a culpa de causas externas, é importante sentirse coma se tivésemos o poder de tomar decisións que afectasen a nosa situación, a nosa capacidade de manexar e o noso futuro.
Forte problemas de resolución de problemas
As habilidades para resolver problemas son esenciais. Cando xorde unha crise, as persoas resilientes poden detectar a solución que levará a un resultado seguro. En situacións de perigo, ás veces a xente desenvolve a visión do túnel. Non poden observar detalles importantes nin aproveitar as oportunidades.
Os individuos resistentes, por outra banda, son capaces de mirar con calma e racionalidade o problema e imaxinar unha solución exitosa.
Fortes conexións sociais
Sempre que teñas problemas, é importante ter persoas que poidan ofrecer soporte . Falar sobre os desafíos que enfronta pode ser unha excelente forma de obter perspectivas, buscar novas solucións ou simplemente expresar as túas emocións. Amigos, familiares, compañeiros de traballo e grupos de apoio en liña poden ser fontes potenciais de conectividade social.
Identificando como un sobrevivente, non unha vítima
Ao tratar con calquera crise potencial, é fundamental verte como un superviviente. Evite pensar como unha vítima de circunstancia e en vez busca formas de resolver o problema. Aínda que a situación pode ser inevitable, aínda podes manter o foco nun resultado positivo.
Ser capaz de pedir axuda
Aínda que sendo un recurso intelixente é unha parte importante da resiliência, tamén é fundamental saber cando pedir axuda. Durante unha crise, a xente pode beneficiarse da axuda de psicólogos e conselleiros especialmente adestrados para afrontar situacións de crises. Outras fontes potenciais de asistencia inclúen:
- Libros : ler sobre persoas que experimentaron e superar un problema similar pode ser motivador e bo para ideas sobre como xestionar.
- Foros de mensaxes en liña: as comunidades en liña poden proporcionar soporte continuo e un lugar para falar de problemas con persoas que estiveron nunha situación similar.
- Grupos de apoio : asistir ás reunións do grupo de apoio é unha boa forma de falar sobre os desafíos aos que se enfronta e atopar unha rede de persoas que poden proporcionar compaixón e apoio.
- Psicoterapia : se ten problemas para afrontar unha situación de crise, consultar un profesional cualificado de saúde mental pode axudar a afrontar o problema, identificar os seus puntos fortes e desenvolver novas habilidades de afrontamento.