O medo á viaxe é coñecida como hodofobia
O medo a viaxar é coñecido como hodofobia. A fobia maniféstase de varias maneiras, desde vacilación para viaxar a lugares novos ata unha case incapacidade de saír da casa. Algunhas persoas teñen medo só de métodos específicos de transporte, como avións ou trens, mentres outros temen todo tipo de viaxes .
Síntomas de Hodofobia
Do mesmo xeito que todas as fobias, a hodofobia adoita causar síntomas físicos, como tremer, sudar ou chorar.
Tamén pode sufrir dor de cabeza gastrointestinal e dores de cabeza.
Ademais, a hodofobia adoita dificultar a realización das tarefas necesarias nunha viaxe. Podería resultar difícil navegar polo aeroporto ou o terminal de cruceiros, tratar de verificar a súa equipaxe, seguir os procedementos de seguridade e esperar con paciencia en caso de demora. Pode confundirse ao rexistrar unha habitación de hotel, ler un mapa ou decidir onde comer.
Facendo fronte á hodofobia
Aínda que o mellor é consultar cun profesional da saúde mental para calquera fobia, moitas persoas pensan que a planificación ea organización poden axudar a combater os síntomas leves da hodofobia.
Planifica a túa ruta : se dirixes ao teu destino, sente un mapa e planifique o que vai viaxar cada día. Fai reservas de hoteis e anota as localizacións dos restaurantes próximos. Se viaxa con un operador público, como un buque ou un avión, confirme as súas reservas uns días antes de saír.
Permitir moito tempo para chegar cedo e facer un plan de copia de seguridade en caso de demora.
Aprende o que esperar : busque en Internet información para o teu hotel. Mire os plans de cuberta para o seu barco de cruceiro ou cartas de asento para o seu avión ou tren. Aprenda onde se atopan instalacións e comodidades importantes. Familiarícese cos procedementos de seguridade e asegúrese de non embalar nada prohibido.
Visualiza : A túa mente, mira a ti mesmo camiñando por todos os pasos importantes na túa viaxe. Mire a si mesmo camiñar polo aeroporto, sentarse á súa porta e subir ao avión. Imaxínase esforzamente para negociar o tráfico da cidade e atopar o lugar perfecto para estacionar. Verificar o éxito constrúe a confianza e reduce o estrés.
Resto e hidratación : teña moito tempo durmindo nos días previos á súa viaxe. Cargue a auga ao longo da súa viaxe xunto con algúns bocadillos salgados. O esgotamento ea deshidratación dificultan os desafíos.
Evite o alcohol e as drogas : aínda que sexa tentador tomar unha pílula durmiente ou ter un par de copas de viño e durmir pola súa viaxe, a auto medicación realmente pode facerlle sentir peor. Non leve nada sen consultar co seu médico e preste moita atención ás instrucións especiais que lle brinda o médico.
Tire a un amigo : se é posible, evita viaxar só. Un compañeiro pode axudarche a estar tranquilo e manexar detalles, como checar bolsas ou pilotar un taxi. Un amigo tamén pode executar interferencias se precisa de tempo para calmar.
Fobias relacionadas
A hodofobia é ás veces confundida coa agorafobia, pero hai diferenzas importantes. Na agorafobia, o medo específico é estar atrapado durante un ataque de pánico.
Na hodofobia, o medo específico é da propia viaxe. A diferenza é sutil e pode ser difícil de recoñecer.
A hodofobia adoita estar relacionada cunha variedade de outras enfermidades. Os temores de voar , cruceiros , trens e condución ás veces son o corazón da hodofobia. A claustrofobia , a aversión ao risco, o medo á autoridade e mesmo a ansiedade por desempeño desempeñan un papel neste medo.
> Fonte:
Asociación Psiquiátrica Americana. (1994). Manual de diagnóstico e estatística de trastornos mentais (4ª edición). Washington, DC: Autor.