Síntomas, condicións relacionadas e opcións de tratamento
A aerofobia, ou o medo ao voar, pode asociarse con moitas outras fobias , pero ás veces aparece por si mesma. O medo ao voar estímase que afecta a unha de cada tres persoas, aínda que unha fobia totalmente despoxada é significativamente menos común. Os atrasos de viaxe, común ao voar nos tempos populares, poden facer que o medo a voar sexa peor. Se o teu medo ao voar se converteu ou non nun fobia, pode ter efectos devastadores na túa calidade de vida.
Síntomas
Os síntomas da aerófoba, tamén coñecidos como aviofobia, son similares aos de calquera fobia específica . Os síntomas físicos do medo ao voar poden incluír:
- Sacudindo
- Sudoración
- Afasto gastrointestinal
- Palpitacións cardíacas
- Pel fluxada
- Sentirse desorientado
- Pensamento nublado
- Irritabilidade
Algunhas persoas con medo de voar son bastante cómodas no aeroporto, pero comezan a experimentar síntomas antes de embarcar no avión. Outros teñen dificultade que comeza axiña que cheguen ao aeroporto. A ansiedade anticipada , na que comeza a experimentar o medo de voar moito antes de un voo regular, é moi común.
Fobias relacionadas coa aerophobia
O temor ao voo pode provocarse ou empeorarse se tes outras fobias, entre elas:
- Claustrofobia: As persoas con claustrofobia adoitan experimentar un medo ao voar debido ás confinadas áreas e á falta de espazo persoal.
- Fobia social ou xermánica: aqueles con fobia social ou medo a xermes adoitan desenvolver un medo ao voar porque se verán obrigados a pasar longos períodos de tempo con estraños.
- Medo ás alturas: un medo xeral ás alturas tamén pode provocar un medo ao voar.
Condicións físicas relacionadas coa aerofobia
Algunhas enfermidades físicas poden provocar un medo ao voar, incluíndo:
- Bloqueo de seo ou media, que pode causar dor ou mareos durante o voo.
- Ter problemas crónicos de sins crónicos ou condicións como trastornos de vértigo ou orella pode provocar un verdadeiro medo ao desenvolver malestar físico.
- Enfermidades cardiovasculares ou outras condicións que aumentan o risco de coágulos sanguíneos, o que pode causar preocupacións polo desenvolvemento dunha trombosis venosa profunda durante un voo.
Fale co seu médico sobre as condicións físicas antes do seu voo para desenvolver un plan de acción para minimizar o risco e as molestias.
Causas da aerofobia
O temor ao voo non causado por problemas médicos ou outras fobias pode estar causado por unha serie de factores, entre eles:
- Experimentando un voo traumático ou accidente aéreo: aínda que vexamos unha ampla cobertura de noticias sobre desastres aéreos, pode ser suficiente para provocar o medo ao voar. Por exemplo, gran parte do país desenvolveu polo menos un medo mínimo de voar tras os ataques do 11 de setembro.
- Ambiente: Se os seus pais sufriron o medo ao voar, poderían internalizar a súa temor. Esta é unha causa particularmente común de aerofobia en nenos, pero tamén afecta a moitos adultos. Podes retirar o medo ao voar dun outro familiar ou amigo, pero os pais parecen ter a maior influencia sobre as fobias.
- Outras circunstancias relacionadas: A túa aerófoba tamén pode estar arraigada nun conflito totalmente diferente. Por exemplo, o temor ao voar que se desenvolve ao pouco tempo dunha promoción laboral que require viaxes pode ser causada polas preocupacións sobre o propio traballo ou o seu impacto na súa vida diaria. Do mesmo xeito, os nenos que deben voar frecuentemente para visitar pais divorciados ás veces desenvolven a aerofobia como un mecanismo de enfrontamento para o trauma do divorcio.
Superando o medo ao voar
Afortunadamente, o medo ao voar é relativamente fácil de tratar, mesmo sen coñecer a causa subxacente. Algúns tratamentos comúns inclúen:
- Clases grupales : Se non sofres con outros trastornos físicos ou psicolóxicos, pode ser un bo candidato a ter medo ao curso de voo. Estas clases adoitan durar dous ou tres días, moitas veces durante un fin de semana, e usan técnicas de terapia cognitivo-conductual (CBT) para tratar un gran grupo á vez. Están dispoñibles en moitas cidades importantes.
- Terapia individual: a terapia cognitiva-comportamental individual, a hipnoterapia e as técnicas de realidade virtual tamén poden mellorar o seu medo ao voar.
- Educación: Aprender sobre como funcionan os avións, por que ocorre a turbulencia e o que significan varios sons e golpes tamén poden axudar.
- Exposición: Os expertos coinciden en que a mellor forma de superar o medo ao voar é a exposición controlada, xa sexa pola realidade virtual, unha simulación de voo ou de voo.
- Técnicas de xestión de ansiedade: aprender a respirar profundamente, recoñecer pensamentos pánico e irracional e corrixilos, e atopar outras formas de tratar como escoitar música, tomar medicamentos anti-ansiedade ou ler revistas, poden axudar a controlar a aerofobia.
O tratamento pode aumentar a súa calidade de vida
Se está a ter medo de voar, é mellor facer unha cita cun profesional cualificado de saúde mental. El ou ela poden diagnosticar a fobia, determinar se ten algún trastorno concorrente e desenvolver un plan de tratamento individualizado.
O medo ao voar pode ter un impacto devastador na túa calidade de vida. Con tratamento adecuado, con todo, podes aprender a xestionar e mesmo superar esta fobia común.
> Fontes:
> Haq H. ¿Se pode curar un medo ao voar? BBC. Publicado o 29 de abril de 2013.
> Moskvitch K. Como bater o medo ao voar. BBC. Publicado o 22 de novembro de 2016.
> Seif MN. Como podo superar o meu medo ao voar? Asociación de ansiedade e depresión de América (ADAA).