Estratexias de estrés interno do neno que funcionan
Como nenos, certas estratexias de socorro veu de forma natural. Como adultos, con todo, poderiamos ter esquecido como aliviar o estrés e atoparnos consumidos por el. Buscando novas estratexias de alivio do estrés, pode querer mirar cara atrás aos "bos tempos" cando sabía relaxarse. Lea sobre as estratexias de socorro de estrés para adultos relacionadas cos nosos pasatempos da infancia e fai clic en ligazóns para obter máis información sobre como incorporalos no seu estilo de vida hoxe.
1 - soñando
Como neno, a maioría de nós pasamos tempo facendo historias nas nosas cabezas. Os soños do día sobre os tempos divertidos , sendo o mellor en algo, ou simplemente mentir nun fermoso campo son todas as cousas que máis os nenos saben como crear e facelo de forma natural. O seu fillo interno pode manter esa creatividade viva mentres reduce o estrés, aumenta o benestar e crea a paz interior con imaxes e visualizacións guiadas , ambos métodos comprobados que poden ser parte dun práctico xestor de trucos.
2 - Naps
Como un neno pequeno, tanto os amou ou odiaba, pero as posibilidades son, tomaches. Desafortunadamente, moitos adultos asocian a natación con preguiza ou falta de condución. Non obstante, acurrucarse nunha cómoda cadeira ou mesmo acostar a cabeza sobre a mesa para unha rápida repetición trae relaxación e aumenta a produtividade e os beneficios para a saúde. Non todos poden axustalo ao seu estilo de vida, pero se pode atopar un xeito, traballar unha sesta no seu programa realmente paga. O teu fillo interior agradecerache.
3 - Obter abrazos de amados
Probablemente nalgún momento da súa infancia, cando enfrontou tempos estresantes, un abrazo de mamá (ou outro amado) foi o suficiente para melloralo ou, polo menos, axudarche a sentirse máis seguro e tranquilo. Ás veces esquecémosnos do poder do tacto e do apoio social como adultos. A próxima vez que enfrenta momentos difíciles, non esqueza obter apoio emocional dos amigos. (E se estás nunha relación de apoio, non subestimes o poder do afecto físico ).
4 - Xogando cos animais
Cando os nenos xogan cos animais, podes ver o puro amor e cariño que comparten. Se tivéses unha mascota cando era neno, seguramente recordades ese animal como un amigo, se era un hamster, un can ou un cabalo. Pero, como adultos, ás veces esquecémonos de conectar cos nosos amigos de animais. Os animais demostraron que reducen a presión arterial mellor que a medicación, aumentan os comportamentos de estilo de vida saudables e, ás veces, dan mellores apoios sociais que os humanos. Deixe que os seus amigos peludos axuden a facer o seu fillo interior feliz de novo.
5 - Cantar
Como nenos, cantamos toneladas de cancións, desde The Itsy-Bitsy Spider ata o que estaba na radio, con pouca conciencia de si mesmo. Pero cantas veces cantas como adulto, ou ata humar ou asubiar? Vexa se pode obter máis música na súa vida e expresarse en voz alta, tranquila, pública ou só na ducha. Non te preocupes por estar en clave, simplemente divertirse. Cantar pode ser un apaciguador de estrés bonito, rápido, catártico e libre que case calquera pode gozar.
6 - Xogar a xogos
Como nenos, sempre xogabamos xogos. Desde Chutes and Ladders e Twister to Clue and Go Fish, sabiamos divertirse. Como adultos, podemos atoparnos demasiado ocupados para xogar xogos, pero non subestimes os beneficios de aliviar o esforzo dun xogo rápido de Boggle ou outros xogos divertidos. E agora que creceu, o seu fillo interior pode xogar estes xogos directamente no seu computador.
7 - debuxo, pintura, escultura
Case todos debuxaban imaxes cando era neno. Non obstante, expresar o que está dentro con lápis de cera, lapis ou pinturas de dedos non debería ser só un pasatempo de nenos e uns poucos adultos afortunados que se converten en artistas profesionais. Se fas con bolígrafos mentres tomes un descanso no traballo ou compras algúns materiais para o artista e vaias salvo no teu tempo libre, a arte traballadora na túa vida pode axudarche a procesar emocións, expresarte, aliviarte o estrés e deixarche con algo enmarcado. , ou polo menos colgar na neveira.
8 - Escribir notas
A medida que nos facemos máis vellos, algúns de nós mantivemos os diarios, e probablemente todos nos gustaron escribir notas aos nosos amigos. Estas son aínda boas técnicas de xestión de estrés para practicar como adultos. Os beneficios de xestión de saúde e estrés do diario foron demostrados pola investigación e podes facer un repaso sobre as túas emocións, rexistrar os teus soños ou manter un xornal de gratitude. E se queres escribir notas aos amigos de novo, podes visitar o foro, conectar cos demais e compartir os teus pensamentos.
9 - Deportes de equipo
Todos recordamos equipos deportivos como nenos. Tanto se se trata de tee-ball, fútbol, esquivar bolas ou esconderse, xogar xogos activos nun grupo ten algúns grandes beneficios para os nenos. Como adulto, os xogos físicos poden ofrecer beneficios para a saúde e o estrés do exercicio, e a participación do grupo pode asegurar que o manterás. Pode unirse a unha liga de softbol para adultos, xogar raqueta no ximnasio ou gozar doutros xogos que están dispoñibles na súa comunidade. Deixe o seu fillo interior saír e xogar!
10 - Imaxinar o futuro
Vostede recorda as súas respostas cando lle preguntou a pregunta: "Que quere ser cando creza?" E como está gastando o seu tempo agora? Se tes moita tensión na túa vida, quizais queres volver a repasar a pregunta. Está realmente facendo o que sente que tiña pensado facer? Pregúntese o que sería a súa vida ideal, e logo dar pasos cara a ese ideal.