A cafeína é tan común na sociedade estadounidense, pode esquecer fácilmente que é unha droga adictiva. Os traballadores de oficina son particularmente propensos ao beber café habitual, xa que axuda a mantelo alerta e evita a fatiga. Algunhas persoas aínda pensan que a cafeína mellora a súa memoria , aínda que a evidencia de investigación para iso é mixta.
Pero certamente hai recoñecidos efectos secundarios da cafeína.
Os seguintes efectos secundarios da intoxicación por cafeína están incluídos no Manual de Diagnóstico e Estatística dos Trastornos Mentais (DSM 5), o estándar de ouro para diagnosticar problemas de saúde mental.
Efectos secundarios a curto prazo da cafeína
- Inquietude - esta é basicamente dificultade para relaxarse e tranquilizarse.
- Nerviosismo : este é un sentimento de inquietude mental, unha especie de inquietude da mente, que moitas veces vai da man coa ansiedade.
- Entusiasmo - aínda que a emoción adoita ser unha experiencia positiva, despois de demasiada cafeína, podes estar excesivamente animado con eventos triviais, que poden ser incómodos en situacións sociais.
- Insomnio : isto pode manifestarse de moitas maneiras diferentes, pero en xeral, súmase a ter dificultade para durmir o suficiente.
- Face Flushed : unha cara vermella no traballo pode facerche parecer avergoñado e pode ser vergonzoso!
- Diuresis - outro efecto secundario vergoñoso de demasiada cafeína, pode acabar correndo cara ao baño e orinar máis fluído do que consumiu.
- Disturbio gastrointestinal : hai unha serie de trastornos gastrointestinales que poden ser efectos secundarios de demasiada cafeína, incluíndo a dor de estómago, gas, azia, constipação, diarrea, náuseas e vómitos. Non obstante, mentres os estómagos son moi comúns logo de moito café, o vómito é bastante raro e, se ten esa reacción, debe evitar completamente a cafeína ata que falte co médico.
- Trastornos musculares: as vibracións musculares involuntarias son un efecto secundario molesto da cafeína para algunhas persoas, pero hai outras causas, así que intente absterse da cafeína se este é un problema continuo para vostede e vexa se o contorce subsiste. Se non o fas, fale co teu médico sobre o tratamento deste problema común.
- Rambling Flow of Thought and Speech - este é un efecto secundario común de drogas estimulantes e moitas veces é máis molesto para o oínte que para o altofalante. Pero teña en conta que conseguir sobre-estimulados no café e dominar as conversas pode minar a súa popularidade no traballo.
- Taquicardia ou Arritmia Cardíaca - estes efectos secundarios son cambios na velocidade e regularidade do seu latido e son certamente unha causa de preocupación. Deixar de usar a cafeína e ver o seu médico se pensa que o ritmo cardíaco é anormal, especialmente se pensa que é excesivamente rápido ou irregular.
- Períodos de inestabilidade - aínda que este efecto secundario pode parecer desexable, todos necesitamos descansar. Se non podes tirar o suficiente para descansar axeitadamente, podes executarche e non darlle tempo ao seu corpo para reparalos. Non pode sentirse esgotado, pero o corpo desaparece sen pausas regulares da actividade.
- Agitación psicomotriz : esta é unha especie de desgaste físico que fai que sexa difícil calmar o corpo.
A investigación demostrou que moitas persoas ignoran estes efectos colaterais, e unha boa parte da investigación sobre a cafeína eloxiu os efectos positivos a curto prazo , como a atención e enerxía, sen ter en conta estes efectos na saúde.
> Fontes:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Ingesta habitual de cafeína en mulleres de idade infantil", J Nut Nut Diet 21: 159-164. 2008.
> Asociación Psiquiátrica Americana. Manual de Diagnóstico e Estatística de Trastornos Mentais, Quinta Edición (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. e Lovallo, W. "Respuesta na cafeína e presión arterial: sexo, idade e Estado hormonal ", Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010